وصفات جديدة

أفضل 5 وصفات من الكربوهيدرات على الكربوهيدرات

أفضل 5 وصفات من الكربوهيدرات على الكربوهيدرات

إذا كنت تحب الكربوهيدرات ، فستحب هذه الوصفات

فطائر الموز. ما هي طريقتك المفضلة لأعلى الفطائر النشوية المرصعة بالموز الغني بالكربوهيدرات؟ المزيد من الكربوهيدرات (مثل شراب القيقب)؟ نحن كذلك.


(الائتمان: فليكر / جيمي ماكافري)

بيتزا مكرونة و جبن. الشخص الذي قرر أن يأخذ شريحة من البيتزا ، يعلوها المعكرونة اللزجة والجبن ، ويخبزها في الفرن حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ولذيذاً ، قد يكون مجرد عبقري.


(الائتمان: فليكر / ميغان مايرز)

يعامل رايس كريسبي. أنت تعرف أن الوصفة ستكون جيدة عندما يكون اثنان من المكونات الثلاثة المطلوبة لصنعها (حبوب الأرز Krispies والمارشميلو) عبارة عن كربوهيدرات. تريد أن تجعلها carb-on-carb-on-carb؟ ضع بعض رقائق شوكولاتة الحليب المحملة بالسكر في المزيج!


(الائتمان: Flickr / stu_spivak)

تورتيلا إسبانولا بوكاديلو. مثالي عندما تحتاج إلى وجبة إفطار من الكربوهيدرات على الكربوهيدرات أثناء التنقل ، فإن تورتيلا إسبانولا (عجة مصنوعة من البطاطس والمقلية بالزيت) تكون أفضل عندما تكون محشوة بين شريحتين من الخبز أو اللفائف.


(الائتمان: فليكر / رون دولليت)

بيروجي. باستا محشوة بالبطاطا. قال كفى.


(الائتمان: فليكر / ميشيلا سيمونسيني)

كريستي كولادو هي محررة الطهي في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة.


أفضل 50 وجبة عشاء منخفضة الكربوهيدرات # 8211 وصفات وأفكار

الوصفات البسيطة للوجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تتطلب أطباقًا باهظة الثمن. يمكنك أن تجد العديد من الأفكار الرخيصة ولا تتطلب الكثير من المكونات. في الواقع ، تحتوي بعض أفضل الوصفات على القليل من المكونات فقط.

يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في خفض الكوليسترول وضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت تأكل المزيد من الدهون ، فستلاحظ أن مستوى الكوليسترول لديك أقل بكثير مما كان عليه عندما تناولت الخبز والمعكرونة.

هذا لأنه عندما يعالج جسمك الكربوهيدرات ، فإنه يحولها إلى سكر ، ويتحول السكر إلى دهون متبقية. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للحصول على طاقة نقية ، لكن معظمنا لا يستخدم القدر المطلوب من الطاقة لحرق كل هذه الكربوهيدرات. حتى يتمكنوا من السماح لنا بالدخول ، حتى لو كنا نتعامل مع نظام غذائي قليل الدسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد هي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات التي ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. قد تشتهي حتى بعض هذه الوصفات كل أسبوع.

50 فكرة عشاء منخفضة الكربون للمشاركة

1. شكسوكة على الموازنة

لا يتعين عليك كسر الأريكة أو نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات للاستمتاع بوجبة إفطار غنية بالبروتين. سكسوكا هي الطريقة المثالية لبدء يومك بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. شكسوكة هو طبق تقليدي من الشرق الأوسط. تتكون بشكل أساسي من بيض مطبوخ بصلصة طماطم غنية بنكهة الكمون والفلفل الحلو. على الرغم من تقديمه تقليديًا مع شرائح سميكة من الحلة ، يمكنك جعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي جميع أنواع الخبز أو اختيار التورتيلا أو الخبز المحمص منخفض الكربوهيدرات لوجبة غداء صحية.

2. شطائر ستيك

الجميع يحب فيلي تشيزستيك. ما لا نحبه هو وسائد الخبز الطرية التي تأتي مع شرائح اللحم الطرية والجبن الطري. حسنًا ، قد نحب الخبز ، لكننا نعدك بأنك لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة # 8217. يتم تزيين شرائح اللحم الملفوفة بالخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل. إنه & # 8217s كل متعة عشاء شريحة لحم مع الألياف والفيتامينات المضافة. شريحة اللحم الطرية لذيذة للغاية والخضروات الطرية تصنع تناثرًا رائعًا بين أسنانك.

3. سلطة لحم البقر التايلاندية

الطعام التايلاندي مدرج في قائمة الذنب. ولكن ليس كل الطعام التايلاندي هو نفسه. مع وصفة سلطة اللحم البقري التايلاندية ، يمكنك الاستمتاع بالطعام التايلاندي وتناوله أيضًا. توفر شرائح لحم البقر الرقيقة الكثير من البروتين والطاقة للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يوفر البصل المقرمش والفلفل والخيار تبريدًا منعشًا للطبق بواسطة حرارة الفلفل الحار. يضيف الفول السوداني قوامًا مقرمشًا إضافيًا يضمن أنك لن تفوتك حتى النودلز. يحتوي هذا العشاء الخالي من الكربوهيدرات على الكثير من الملمس والذوق.

4. فلفل أحمر محمص ، موتزاريلا ، دجاج محشي بالريحان

هناك & # 8217s شيء طازج جدًا في سلطة الكابريزي يجعلك تصرخ: لقد حل الصيف! يجمع هذا الطبق بين جميع النكهات الطازجة لسلطة الكابريزي ، بما في ذلك جبن الموزاريلا والريحان ، ويضيف لمسة حارة إلى الطماطم عن طريق إضافة الفلفل الأحمر المحمص. يمكن طهي هذه الدجاجة وقليها مسبقًا عندما تعود إلى المنزل من العمل ، مما يجعلها عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع.

5. مقلاة دجاج ، هليون ولحم مقدد

يبدو أن الدجاج ولحم الخنزير المقدد يذهبان معًا. يقدم هذا الطبق أفضل ما في اللحوم البيضاء المفضلة لدينا. الدجاج طري وعصير ، ويضيف لحم الخنزير المقدد القليل من الدهون للحفاظ على رطوبة الدجاج. تضيف أغصان الهليون الناعمة اللون الأخضر وتجدد الطبق. إذا كنت تبحث عن عشاء صحي ، فلا مزيد من البحث.

6. قرنبيط أرز مقلي

هذا القرنبيط مع الأرز المقلي لذيذ جدًا لدرجة أنك تنسى أنه لا توجد حبوب في هذا الطبق. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 15 دقيقة فقط للاستعداد. إذا قمت بطهي القرنبيط في زيت السمسم ، يمكنك الحصول على المزيد من نكهة البندق من البذور الصغيرة. تضفي النكهات الحيوية لللفت والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر إشراقة على هذا العشاء منخفض الكربوهيدرات الذي يمكن أن يكون وجبة ثقيلة.

7. برجر الفطر مع جبنة الكاجوهمبرغر بورتوبيلو

يذكرنا هذا الهامبرغر منخفض الكربوهيدرات ببرغر Portobello Shake Shack المنحل نوعًا ما & # 8211 إلا أنه لا يأتي مع حزمة عالية السعرات الحرارية. تمتلئ فطر بورتوبيللو باللحم بجبنة الكاجو التي تضيف طبقة من أومامي إلى الطبق. يضاف الجرجير والبصل الأخضر والطماطم الطرية في آخر لحظة ، حيث تقطع حموضة الطماطم الملمس المخملي لزبدة الكاجو وتوازن الطبق.

8. براعم مكرمل وشوريزو

نحن نبحث دائمًا عن لمسة جديدة على البراعم. يمكن تحويل هذه القطع الخضراء الصغيرة إلى طبق كامل مع إضافة تشوريزو الحارة. تساهم حقيقة وجود ثلاثة مكونات فقط في هذا الطبق في التأثير المثير للإعجاب على براعم التذوق. يتكون هذا الطبق ببساطة من كوريزو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل. هذه المكونات الثلاثة لديها كل شيء لإرضاء!

9. ريحان الصيف الطازج ولفائف الأفوكادو

يجلب الصيف وفرة من المنتجات الطازجة لعشاء خالٍ من الكربوهيدرات لا يتذوق طعمه في الفصول الثلاثة الأخرى. تُظهر هذه السندويشات الصيفية بعضًا من مكونات الصيف المفضلة لدينا: الريحان والأفوكادو. يضفي الأفوكادو الكريمي إشراقة على هذا الطبق ويعطي لونًا أخضر لطيفًا لفائف الصيف. تتناقض الخضار المقرمشة مع النعومة الحريرية للأفوكادو ، وتضفي صلصة الفول السوداني عمقًا على الطبق.

10. سلطة الفلاحين بالبيستو

سلطة القيصر هي نوع من التناقض اللفظي. نحن نأكل السلطة لأنها & # 8217s سلطة السيزر الصحية ليست صحية. تستحضر هذه السلطة القوام الكريمي والنكهات لسلطة السيزر دون كل الدهون المضافة. يحل اللفت الطازج محل الخس وهو غني بالبروتين والحديد. يضيف الكاجو قرمشة لطيفة. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من البيض المسلوق للحصول على بياض بيض إضافي.

العلامات ذات الصلة

يرضي الحشود منخفضة الكربوهيدرات,عشاء صيفي سهل الكيتو,وصفات بسيطة منخفضة الكربوهيدرات لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام,غداء الأحد منخفض الكربوهيدرات,وصفات قليلة الكربوهيدرات وقليلة الدسم غنية بالبروتين,نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون معًا,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أقل من 200 سعرة حرارية,وصفات قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية,كتاب الطبخ منخفض الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية,وصفات منخفضة الكربوهيدرات للمبتدئين,وصفات عشاء عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات,طاجن منخفضة الكربوهيدرات,وجبات رخيصة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات كروكبوت منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات على الميزانية,وصفات عشاء منخفضة الكربوهيدرات سهلة وسريعة,خطة وجبات خالية من الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل,دكتور فأس لحم بقري متشنج,وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كمال الأجسام,الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات,خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كوم لكمال الأجسام,الأطعمة الكربوهيدرات لكمال الأجسام,الإفطار كيتو الدكتور الفأس,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات حلويات منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات أسبوعية للسيدات و # 039 s منخفضة الكربوهيدرات,23 وصفة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات الحمية lchf,وصفات شوربة منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات,وجبات العشاء منخفضة الكربوهيدرات,أفكار وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمدة 30 دقيقة


أفضل 50 وجبة عشاء منخفضة الكربوهيدرات # 8211 وصفات وأفكار

الوصفات البسيطة للوجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تتطلب أطباقًا باهظة الثمن. يمكنك أن تجد العديد من الأفكار الرخيصة ولا تتطلب الكثير من المكونات. في الواقع ، تحتوي بعض أفضل الوصفات على القليل من المكونات فقط.

يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في خفض الكوليسترول وضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت تأكل المزيد من الدهون ، فستلاحظ أن مستوى الكوليسترول لديك أقل بكثير مما كان عليه عندما تناولت الخبز والمعكرونة.

هذا لأنه عندما يعالج جسمك الكربوهيدرات ، فإنه يحولها إلى سكر ، ويتحول السكر إلى دهون متبقية. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للحصول على طاقة نقية ، لكن معظمنا لا يستخدم القدر المطلوب من الطاقة لحرق كل هذه الكربوهيدرات. حتى يتمكنوا من السماح لنا بالدخول ، حتى لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد هي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات التي ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. قد تشتهي حتى بعض هذه الوصفات كل أسبوع.

50 فكرة عشاء منخفضة الكربون للمشاركة

1. شكسوكة على الموازنة

لا يتعين عليك كسر الأريكة أو نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات للاستمتاع بوجبة إفطار غنية بالبروتين. سكسوكا هي الطريقة المثالية لبدء يومك بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. شكسوكة هو طبق تقليدي من الشرق الأوسط. تتكون بشكل أساسي من بيض مطبوخ بصلصة طماطم غنية بنكهة الكمون والفلفل الحلو. على الرغم من أنه يتم تقديمه تقليديًا مع شرائح سميكة من الحلة ، يمكنك جعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي جميع أنواع الخبز أو اختيار التورتيلا أو الخبز المحمص منخفض الكربوهيدرات لوجبة غداء صحية.

2. شطائر ستيك

الجميع يحب فيلي تشيزستيك. ما لا نحبه هو وسائد الخبز الطرية التي تأتي مع شرائح اللحم الطرية والجبن الطري. حسنًا ، قد نحب الخبز ، لكننا نعدك بأنك لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة # 8217. يتم تزيين شرائح اللحم الملفوفة بالخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل. إنه & # 8217s كل متعة عشاء شريحة لحم مع الألياف والفيتامينات المضافة. شريحة اللحم الطرية لذيذة للغاية والخضروات الطرية تصنع تناثرًا رائعًا بين أسنانك.

3. سلطة لحم البقر التايلاندية

الطعام التايلاندي مدرج في قائمة الذنب. ولكن ليس كل الطعام التايلاندي هو نفسه. مع وصفة سلطة اللحم البقري التايلاندية ، يمكنك الاستمتاع بالطعام التايلاندي وتناوله أيضًا. توفر شرائح لحم البقر الرقيقة الكثير من البروتين والطاقة للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يوفر البصل المقرمش والفلفل والخيار تبريدًا منعشًا للطبق بواسطة حرارة الفلفل الحار. يضيف الفول السوداني قوامًا مقرمشًا إضافيًا يضمن أنك لن تفوتك حتى النودلز. يحتوي هذا العشاء الخالي من الكربوهيدرات على الكثير من الملمس والذوق.

4. فلفل أحمر محمص ، موتزاريلا ، دجاج محشي بالريحان

هناك & # 8217s شيء طازج جدًا في سلطة الكابريزي يجعلك تصرخ: لقد حل الصيف! يجمع هذا الطبق بين جميع النكهات الطازجة لسلطة الكابريزي ، بما في ذلك جبن الموزاريلا والريحان ، ويضيف لمسة حارة إلى الطماطم عن طريق إضافة الفلفل الأحمر المشوي. يمكن طهي هذه الدجاجة وقليها مسبقًا عندما تعود إلى المنزل من العمل ، مما يجعلها عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع.

5. مقلاة بالدجاج والهليون ولحم الخنزير المقدد

يبدو أن الدجاج ولحم الخنزير المقدد يذهبان معًا. يقدم هذا الطبق أفضل ما في اللحوم البيضاء المفضلة لدينا. الدجاج طري وعصير ، ويضيف لحم الخنزير المقدد القليل من الدهون للحفاظ على رطوبة الدجاج. تضيف أغصان الهليون الناعمة اللون الأخضر وتجدد الطبق. إذا كنت تبحث عن عشاء صحي ، فلا مزيد من البحث.

6. قرنبيط أرز مقلي

هذا القرنبيط مع الأرز المقلي لذيذ جدًا لدرجة أنك تنسى أنه لا توجد حبوب في هذا الطبق. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 15 دقيقة فقط للاستعداد. إذا قمت بطهي القرنبيط في زيت السمسم ، يمكنك الحصول على المزيد من نكهة البندق من البذور الصغيرة. تضفي النكهات الحيوية لللفت والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر إشراقة على هذا العشاء منخفض الكربوهيدرات الذي يمكن أن يكون وجبة ثقيلة.

7. برجر الفطر مع جبنة الكاجوهمبرغر بورتوبيلو

يذكرنا هذا الهامبرغر منخفض الكربوهيدرات ببرغر Portobello Shake Shack المنحل نوعًا ما & # 8211 إلا أنه لا يأتي مع حزمة عالية السعرات الحرارية. تمتلئ فطر بورتوبيللو باللحم بجبنة الكاجو التي تضيف طبقة من أومامي إلى الطبق. يضاف الجرجير والبصل الأخضر والطماطم الطرية في آخر لحظة ، حيث تقطع حموضة الطماطم القوام المخملي لزبدة الكاجو وتوازن الطبق.

8. براعم مكرمل وشوريزو

نحن نبحث دائمًا عن لمسة جديدة على البراعم. يمكن تحويل هذه القطع الخضراء الصغيرة إلى طبق كامل مع إضافة تشوريزو الحارة. تساهم حقيقة وجود ثلاثة مكونات فقط في هذا الطبق في التأثير المثير للإعجاب على براعم التذوق. يتكون هذا الطبق ببساطة من كوريزو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل. هذه المكونات الثلاثة لديها كل شيء لإرضاء!

9. ريحان الصيف الطازج ولفائف الأفوكادو

يجلب الصيف وفرة من المنتجات الطازجة لعشاء خالٍ من الكربوهيدرات لا يتذوق طعمه في الفصول الثلاثة الأخرى. تُظهر هذه السندويشات الصيفية بعضًا من مكونات الصيف المفضلة لدينا: الريحان والأفوكادو. يضفي الأفوكادو الكريمي إشراقة على هذا الطبق ويعطي لونًا أخضر لطيفًا لفائف الصيف. تتناقض الخضار المقرمشة مع النعومة الحريرية للأفوكادو ، وتضفي صلصة الفول السوداني عمقًا على الطبق.

10. سلطة الفلاحين بالبيستو

سلطة القيصر هي نوع من التناقض اللفظي. نحن نأكل السلطة لأنها & # 8217s سلطة السيزر الصحية ليست صحية. تستحضر هذه السلطة القوام الكريمي والنكهات لسلطة السيزر دون كل الدهون المضافة. يحل اللفت الطازج محل الخس وهو غني بالبروتين والحديد. يضيف الكاجو قرمشة لطيفة. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من البيض المسلوق للحصول على بياض بيض إضافي.

العلامات ذات الصلة

يرضي الحشود منخفضة الكربوهيدرات,عشاء صيفي سهل الكيتو,وصفات بسيطة منخفضة الكربوهيدرات لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام,غداء الأحد منخفض الكربوهيدرات,وصفات قليلة الكربوهيدرات وقليلة الدسم غنية بالبروتين,نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون معًا,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أقل من 200 سعرة حرارية,وصفات قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية,كتاب الطبخ منخفض الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية,وصفات منخفضة الكربوهيدرات للمبتدئين,وصفات عشاء عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات,طاجن منخفضة الكربوهيدرات,وجبات رخيصة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات كرو بوت منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات على الميزانية,وصفات عشاء منخفضة الكربوهيدرات سهلة وسريعة,خطة وجبات خالية من الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل,دكتور فأس لحم بقري متشنج,وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كمال الأجسام,الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات,خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كوم لكمال الأجسام,الأطعمة الكربوهيدرات لكمال الأجسام,الفطور كيتو دكتور اكس,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات حلويات منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات أسبوعية للسيدات و # 039 s منخفضة الكربوهيدرات,23 وصفة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات الحمية lchf,وصفات شوربة منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات,أفكار وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمدة 30 دقيقة


أفضل 50 وجبة عشاء منخفضة الكربوهيدرات # 8211 وصفات وأفكار

الوصفات البسيطة للوجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تتطلب أطباقًا باهظة الثمن. يمكنك أن تجد العديد من الأفكار الرخيصة ولا تتطلب الكثير من المكونات. في الواقع ، تحتوي بعض أفضل الوصفات على القليل من المكونات فقط.

يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في خفض الكوليسترول وضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت تأكل المزيد من الدهون ، فستلاحظ أن مستوى الكوليسترول لديك أقل بكثير مما كان عليه عندما تناولت الخبز والمعكرونة.

هذا لأنه عندما يعالج جسمك الكربوهيدرات ، فإنه يحولها إلى سكر ، ويتحول السكر إلى دهون متبقية. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للحصول على طاقة نقية ، لكن معظمنا لا يستخدم القدر المطلوب من الطاقة لحرق كل هذه الكربوهيدرات. حتى يتمكنوا من السماح لنا بالدخول ، حتى لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد هي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات التي ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. قد تشتهي حتى بعض هذه الوصفات كل أسبوع.

50 فكرة عشاء منخفضة الكربون للمشاركة

1. شكسوكة على الموازنة

لا يتعين عليك كسر الأريكة أو نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات للاستمتاع بوجبة إفطار غنية بالبروتين. سكسوكا هي الطريقة المثالية لبدء يومك بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. شكسوكة هو طبق تقليدي من الشرق الأوسط. تتكون بشكل أساسي من بيض مطبوخ بصلصة طماطم غنية بنكهة الكمون والفلفل الحلو. على الرغم من تقديمه تقليديًا مع شرائح سميكة من الحلة ، يمكنك جعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي جميع أنواع الخبز أو اختيار التورتيلا أو الخبز المحمص منخفض الكربوهيدرات لوجبة غداء صحية.

2. شطائر ستيك

الجميع يحب فيلي تشيزستيك. ما لا نحبه هو وسائد الخبز الطرية التي تأتي مع شرائح اللحم الطرية والجبن الطري. حسنًا ، قد نحب الخبز ، لكننا نعدك بأنك لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة # 8217. يتم تزيين شرائح اللحم الملفوفة بالخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل. إنه & # 8217s كل متعة عشاء شريحة لحم مع الألياف والفيتامينات المضافة. شريحة اللحم الطرية لذيذة للغاية والخضروات الطرية تصنع تناثرًا رائعًا بين أسنانك.

3. سلطة لحم البقر التايلاندية

الطعام التايلاندي مدرج في قائمة الذنب. ولكن ليس كل الطعام التايلاندي هو نفسه. مع وصفة سلطة اللحم البقري التايلاندية ، يمكنك الاستمتاع بالطعام التايلاندي وتناوله أيضًا. توفر شرائح اللحم البقري الرفيعة الكثير من البروتين والطاقة للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يوفر البصل المقرمش والفلفل والخيار تبريدًا منعشًا للطبق بواسطة حرارة الفلفل الحار. يضيف الفول السوداني قوامًا مقرمشًا إضافيًا يضمن أنك لن تفوتك حتى النودلز. يحتوي هذا العشاء الخالي من الكربوهيدرات على الكثير من الملمس والذوق.

4. فلفل أحمر محمص ، موتزاريلا ، دجاج محشي بالريحان

هناك & # 8217s شيء طازج جدًا في سلطة الكابريزي يجعلك تصرخ: لقد حل الصيف! يجمع هذا الطبق بين جميع النكهات الطازجة لسلطة الكابريزي ، بما في ذلك جبن الموزاريلا والريحان ، ويضيف لمسة حارة إلى الطماطم عن طريق إضافة الفلفل الأحمر المشوي. يمكن طهي هذه الدجاجة وقليها مسبقًا عندما تعود إلى المنزل من العمل ، مما يجعلها عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع.

5. مقلاة دجاج ، هليون ولحم مقدد

يبدو أن الدجاج ولحم الخنزير المقدد يذهبان معًا. يقدم هذا الطبق أفضل ما في اللحوم البيضاء المفضلة لدينا. الدجاج طري وعصير ، ويضيف لحم الخنزير المقدد القليل من الدهون للحفاظ على رطوبة الدجاج. تضيف أغصان الهليون الناعمة اللون الأخضر وتجدد الطبق. إذا كنت تبحث عن عشاء صحي ، فلا مزيد من البحث.

6. قرنبيط أرز مقلي

هذا القرنبيط مع الأرز المقلي لذيذ جدًا لدرجة أنك تنسى أنه لا توجد حبوب في هذا الطبق. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 15 دقيقة فقط للاستعداد. إذا قمت بطهي القرنبيط في زيت السمسم ، يمكنك الحصول على المزيد من نكهة البندق من البذور الصغيرة. تضفي النكهات الحية لللفت والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر إشراقة على هذا العشاء منخفض الكربوهيدرات الذي يمكن أن يكون وجبة ثقيلة.

7. برجر الفطر مع جبنة الكاجوهمبرغر بورتوبيلو

يذكرنا هذا الهامبرغر منخفض الكربوهيدرات ببرغر Portobello Shake Shack المنحل نوعًا ما & # 8211 إلا أنه لا يأتي مع حزمة عالية السعرات الحرارية. تمتلئ فطر بورتوبيللو باللحم بجبنة الكاجو التي تضيف طبقة من أومامي إلى الطبق. يضاف الجرجير والبصل الأخضر والطماطم الطرية في آخر لحظة ، حيث تقطع حموضة الطماطم القوام المخملي لزبدة الكاجو وتوازن الطبق.

8. براعم مكرمل وشوريزو

نحن نبحث دائمًا عن لمسة جديدة على البراعم. يمكن تحويل هذه القطع الخضراء الصغيرة إلى طبق كامل مع إضافة تشوريزو الحارة. تساهم حقيقة وجود ثلاثة مكونات فقط في هذا الطبق في التأثير المثير للإعجاب على براعم التذوق. يتكون هذا الطبق ببساطة من كوريزو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل. هذه المكونات الثلاثة لديها كل شيء لإرضاء!

9. ريحان الصيف الطازج ولفائف الأفوكادو

يجلب الصيف وفرة من المنتجات الطازجة لعشاء خالٍ من الكربوهيدرات لا يتذوق طعمه في الفصول الثلاثة الأخرى. تُظهر هذه السندويشات الصيفية بعضًا من مكونات الصيف المفضلة لدينا: الريحان والأفوكادو. يضفي الأفوكادو الكريمي إشراقة على هذا الطبق ويعطي لونًا أخضر لطيفًا لفائف الصيف. تتناقض الخضار المقرمشة مع النعومة الحريرية للأفوكادو ، وتضفي صلصة الفول السوداني عمقًا على الطبق.

10. سلطة الفلاحين بالبيستو

سلطة القيصر هي نوع من التناقض اللفظي. نحن نأكل السلطة لأنها & # 8217s سلطة السيزر الصحية ليست صحية. تستحضر هذه السلطة القوام الكريمي والنكهات لسلطة السيزر دون كل الدهون المضافة. يحل اللفت الطازج محل الخس وهو غني بالبروتين والحديد. يضيف الكاجو قرمشة لطيفة. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من البيض المسلوق للحصول على بياض بيض إضافي.

العلامات ذات الصلة

يرضي الحشود منخفضة الكربوهيدرات,عشاء صيفي سهل الكيتو,وصفات بسيطة منخفضة الكربوهيدرات لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام,غداء الأحد منخفض الكربوهيدرات,وصفات قليلة الكربوهيدرات وقليلة الدسم غنية بالبروتين,نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون معًا,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أقل من 200 سعرة حرارية,وصفات قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية,كتاب الطبخ منخفض الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية,وصفات منخفضة الكربوهيدرات للمبتدئين,وصفات عشاء عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات,طاجن منخفضة الكربوهيدرات,وجبات رخيصة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات كرو بوت منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات على الميزانية,وصفات عشاء منخفضة الكربوهيدرات سهلة وسريعة,خطة وجبات خالية من الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل,دكتور فأس لحم بقري متشنج,وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كمال الأجسام,الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات,خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كوم لكمال الأجسام,الأطعمة الكربوهيدرات لكمال الأجسام,الفطور كيتو دكتور اكس,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات حلويات منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات أسبوعية للسيدات و # 039 s منخفضة الكربوهيدرات,23 وصفة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات الحمية lchf,وصفات شوربة منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات,أفكار وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمدة 30 دقيقة


أفضل 50 وجبة عشاء منخفضة الكربوهيدرات # 8211 وصفات وأفكار

الوصفات البسيطة للوجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تتطلب أطباقًا باهظة الثمن. يمكنك أن تجد العديد من الأفكار الرخيصة ولا تتطلب الكثير من المكونات. في الواقع ، تحتوي بعض أفضل الوصفات على القليل من المكونات فقط.

يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في خفض الكوليسترول وضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت تأكل المزيد من الدهون ، فستلاحظ أن مستوى الكوليسترول لديك أقل بكثير مما كان عليه عندما تناولت الخبز والمعكرونة.

هذا لأنه عندما يعالج جسمك الكربوهيدرات ، فإنه يحولها إلى سكر ، ويتحول السكر إلى دهون متبقية. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للحصول على طاقة نقية ، لكن معظمنا لا يستخدم القدر المطلوب من الطاقة لحرق كل هذه الكربوهيدرات. حتى يتمكنوا من السماح لنا بالدخول ، حتى لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد هي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات التي ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. قد تشتهي حتى بعض هذه الوصفات كل أسبوع.

50 فكرة عشاء منخفضة الكربون للمشاركة

1. شكسوكة على الموازنة

لا يتعين عليك كسر الأريكة أو نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات للاستمتاع بوجبة إفطار غنية بالبروتين. سكسوكا هي الطريقة المثالية لبدء يومك بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. شكسوكة هو طبق تقليدي من الشرق الأوسط. تتكون بشكل أساسي من بيض مطبوخ بصلصة طماطم غنية بنكهة الكمون والفلفل الحلو. على الرغم من تقديمه تقليديًا مع شرائح سميكة من الحلة ، يمكنك جعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي جميع أنواع الخبز أو اختيار التورتيلا أو الخبز المحمص منخفض الكربوهيدرات لوجبة غداء صحية.

2. شطائر ستيك

الجميع يحب فيلي تشيزستيك. ما لا نحبه هو وسائد الخبز الطرية التي تأتي مع شرائح اللحم الطرية والجبن الطري. حسنًا ، قد نحب الخبز ، لكننا نعدك بأنك لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة # 8217. يتم تزيين شرائح اللحم الملفوفة بالخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل. إنه & # 8217s كل متعة عشاء شريحة لحم مع الألياف والفيتامينات المضافة. شريحة اللحم الطرية لذيذة للغاية والخضروات الطرية تصنع تناثرًا رائعًا بين أسنانك.

3. سلطة لحم البقر التايلاندية

الطعام التايلاندي مدرج في قائمة الذنب. ولكن ليس كل الطعام التايلاندي هو نفسه. مع وصفة سلطة اللحم البقري التايلاندية ، يمكنك الاستمتاع بالطعام التايلاندي وتناوله أيضًا. توفر شرائح اللحم البقري الرفيعة الكثير من البروتين والطاقة للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يوفر البصل المقرمش والفلفل والخيار تبريدًا منعشًا للطبق بواسطة حرارة الفلفل الحار. يضيف الفول السوداني قوامًا مقرمشًا إضافيًا يضمن أنك لن تفوتك حتى النودلز. يحتوي هذا العشاء الخالي من الكربوهيدرات على الكثير من الملمس والذوق.

4. فلفل أحمر محمص ، موتزاريلا ، دجاج محشي بالريحان

هناك & # 8217s شيء طازج جدًا في سلطة الكابريزي يجعلك تصرخ: لقد حل الصيف! يجمع هذا الطبق بين جميع النكهات الطازجة لسلطة الكابريزي ، بما في ذلك جبن الموزاريلا والريحان ، ويضيف لمسة حارة إلى الطماطم عن طريق إضافة الفلفل الأحمر المشوي. يمكن طهي هذه الدجاجة وقليها مسبقًا عندما تعود إلى المنزل من العمل ، مما يجعلها عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع.

5. مقلاة دجاج ، هليون ولحم مقدد

يبدو أن الدجاج ولحم الخنزير المقدد يذهبان معًا. يقدم هذا الطبق أفضل ما في اللحوم البيضاء المفضلة لدينا. الدجاج طري وعصير ، ويضيف لحم الخنزير المقدد القليل من الدهون للحفاظ على رطوبة الدجاج. تضيف أغصان الهليون الناعمة اللون الأخضر وتجدد الطبق. إذا كنت تبحث عن عشاء صحي ، فلا مزيد من البحث.

6. قرنبيط أرز مقلي

هذا القرنبيط مع الأرز المقلي لذيذ جدًا لدرجة أنك تنسى أنه لا توجد حبوب في هذا الطبق. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 15 دقيقة فقط للاستعداد. إذا قمت بطهي القرنبيط في زيت السمسم ، يمكنك الحصول على المزيد من نكهة البندق من البذور الصغيرة. تضفي النكهات الحية لللفت والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر إشراقة على هذا العشاء منخفض الكربوهيدرات الذي يمكن أن يكون وجبة ثقيلة.

7. برجر الفطر مع جبنة الكاجوهمبرغر بورتوبيلو

يذكرنا هذا الهامبرغر منخفض الكربوهيدرات ببرغر Portobello Shake Shack المنحل نوعًا ما & # 8211 إلا أنه لا يأتي مع حزمة عالية السعرات الحرارية. تمتلئ فطر بورتوبيللو باللحم بجبنة الكاجو التي تضيف طبقة من أومامي إلى الطبق. يضاف الجرجير والبصل الأخضر والطماطم الطرية في آخر لحظة ، حيث تقطع حموضة الطماطم القوام المخملي لزبدة الكاجو وتوازن الطبق.

8. براعم مكرمل وشوريزو

نحن نبحث دائمًا عن لمسة جديدة على البراعم. يمكن تحويل هذه القطع الخضراء الصغيرة إلى طبق كامل مع إضافة تشوريزو الحارة. تساهم حقيقة وجود ثلاثة مكونات فقط في هذا الطبق في التأثير المثير للإعجاب على براعم التذوق. يتكون هذا الطبق ببساطة من كوريزو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل. هذه المكونات الثلاثة لديها كل شيء لإرضاء!

9. ريحان الصيف الطازج ولفائف الأفوكادو

يجلب الصيف وفرة من المنتجات الطازجة لعشاء خالٍ من الكربوهيدرات لا يتذوق طعمه في الفصول الثلاثة الأخرى. تُظهر هذه السندويشات الصيفية بعضًا من مكونات الصيف المفضلة لدينا: الريحان والأفوكادو. يضفي الأفوكادو الكريمي إشراقة على هذا الطبق ويعطي لونًا أخضر لطيفًا لفائف الصيف. تتناقض الخضار المقرمشة مع النعومة الحريرية للأفوكادو ، وتضفي صلصة الفول السوداني عمقًا على الطبق.

10. سلطة الفلاحين بالبيستو

سلطة القيصر هي نوع من التناقض اللفظي. نحن نأكل السلطة لأنها & # 8217s سلطة السيزر الصحية ليست صحية. تستحضر هذه السلطة القوام الكريمي والنكهات لسلطة السيزر دون كل الدهون المضافة. يحل اللفت الطازج محل الخس وهو غني بالبروتين والحديد. يضيف الكاجو قرمشة لطيفة. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من البيض المسلوق للحصول على بياض بيض إضافي.

العلامات ذات الصلة

يرضي الحشود منخفضة الكربوهيدرات,عشاء صيفي سهل الكيتو,وصفات بسيطة منخفضة الكربوهيدرات لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام,غداء الأحد منخفض الكربوهيدرات,وصفات قليلة الكربوهيدرات وقليلة الدسم غنية بالبروتين,نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون معًا,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أقل من 200 سعرة حرارية,وصفات قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية,كتاب الطبخ منخفض الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية,وصفات منخفضة الكربوهيدرات للمبتدئين,وصفات عشاء عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات,طاجن منخفضة الكربوهيدرات,وجبات رخيصة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات كرو بوت منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات على الميزانية,وصفات عشاء منخفضة الكربوهيدرات سهلة وسريعة,خطة وجبات خالية من الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل,دكتور فأس لحم بقري متشنج,وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كمال الأجسام,الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات,خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كوم لكمال الأجسام,الأطعمة الكربوهيدرات لكمال الأجسام,الفطور كيتو دكتور اكس,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات حلويات منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات أسبوعية للسيدات و # 039 s منخفضة الكربوهيدرات,23 وصفة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات الحمية lchf,وصفات شوربة منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات,أفكار وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمدة 30 دقيقة


أفضل 50 وجبة عشاء منخفضة الكربوهيدرات # 8211 وصفات وأفكار

الوصفات البسيطة للوجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تتطلب أطباقًا باهظة الثمن. يمكنك أن تجد العديد من الأفكار الرخيصة ولا تتطلب الكثير من المكونات. في الواقع ، تحتوي بعض أفضل الوصفات على القليل من المكونات فقط.

يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في خفض الكوليسترول وضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت تأكل المزيد من الدهون ، فستلاحظ أن مستوى الكوليسترول لديك أقل بكثير مما كان عليه عندما تناولت الخبز والمعكرونة.

هذا لأنه عندما يعالج جسمك الكربوهيدرات ، فإنه يحولها إلى سكر ، ويتحول السكر إلى دهون متبقية. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للحصول على طاقة نقية ، لكن معظمنا لا يستخدم القدر المطلوب من الطاقة لحرق كل هذه الكربوهيدرات. حتى يتمكنوا من السماح لنا بالدخول ، حتى لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد هي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات التي ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. قد تشتهي حتى بعض هذه الوصفات كل أسبوع.

50 فكرة عشاء منخفضة الكربون للمشاركة

1. شكسوكة على الموازنة

لا يتعين عليك كسر الأريكة أو نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات للاستمتاع بوجبة إفطار غنية بالبروتين. سكسوكا هي الطريقة المثالية لبدء يومك بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. شكسوكة هو طبق تقليدي من الشرق الأوسط. تتكون بشكل أساسي من بيض مطبوخ بصلصة طماطم غنية بنكهة الكمون والفلفل الحلو. على الرغم من تقديمه تقليديًا مع شرائح سميكة من الحلة ، يمكنك جعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي جميع أنواع الخبز أو اختيار التورتيلا أو الخبز المحمص منخفض الكربوهيدرات لوجبة غداء صحية.

2. شطائر ستيك

الجميع يحب فيلي تشيزستيك. ما لا نحبه هو وسائد الخبز الطرية التي تأتي مع شرائح اللحم الطرية والجبن الطري. حسنًا ، قد نحب الخبز ، لكننا نعدك بأنك لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة # 8217. يتم تزيين شرائح اللحم الملفوفة بالخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل. إنه & # 8217s كل متعة عشاء شريحة لحم مع الألياف والفيتامينات المضافة. شريحة اللحم الطرية لذيذة للغاية والخضروات الطرية تصنع تناثرًا رائعًا بين أسنانك.

3. سلطة لحم البقر التايلاندية

الطعام التايلاندي مدرج في قائمة الذنب. ولكن ليس كل الطعام التايلاندي هو نفسه. مع وصفة سلطة اللحم البقري التايلاندية ، يمكنك الاستمتاع بالطعام التايلاندي وتناوله أيضًا. توفر شرائح اللحم البقري الرفيعة الكثير من البروتين والطاقة للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يوفر البصل المقرمش والفلفل والخيار تبريدًا منعشًا للطبق بواسطة حرارة الفلفل الحار. يضيف الفول السوداني قوامًا مقرمشًا إضافيًا يضمن أنك لن تفوتك حتى النودلز. يحتوي هذا العشاء الخالي من الكربوهيدرات على الكثير من الملمس والذوق.

4. فلفل أحمر محمص ، موتزاريلا ، دجاج محشي بالريحان

هناك & # 8217s شيء طازج جدًا في سلطة الكابريزي يجعلك تصرخ: لقد حل الصيف! يجمع هذا الطبق بين جميع النكهات الطازجة لسلطة الكابريزي ، بما في ذلك جبن الموزاريلا والريحان ، ويضيف لمسة حارة إلى الطماطم عن طريق إضافة الفلفل الأحمر المشوي. يمكن طهي هذه الدجاجة وقليها مسبقًا عندما تعود إلى المنزل من العمل ، مما يجعلها عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع.

5. مقلاة دجاج ، هليون ولحم مقدد

يبدو أن الدجاج ولحم الخنزير المقدد يذهبان معًا. يقدم هذا الطبق أفضل ما في اللحوم البيضاء المفضلة لدينا. الدجاج طري وعصير ، ويضيف لحم الخنزير المقدد القليل من الدهون للحفاظ على رطوبة الدجاج. تضيف أغصان الهليون الناعمة اللون الأخضر وتجدد الطبق. إذا كنت تبحث عن عشاء صحي ، فلا مزيد من البحث.

6. قرنبيط أرز مقلي

هذا القرنبيط مع الأرز المقلي لذيذ جدًا لدرجة أنك تنسى أنه لا توجد حبوب في هذا الطبق. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 15 دقيقة فقط للاستعداد. إذا قمت بطهي القرنبيط في زيت السمسم ، يمكنك الحصول على المزيد من نكهة البندق من البذور الصغيرة. تضفي النكهات الحية لللفت والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر إشراقة على هذا العشاء منخفض الكربوهيدرات الذي يمكن أن يكون وجبة ثقيلة.

7. برجر الفطر مع جبنة الكاجوهمبرغر بورتوبيلو

يذكرنا هذا الهامبرغر منخفض الكربوهيدرات ببرغر Portobello Shake Shack المنحل نوعًا ما & # 8211 إلا أنه لا يأتي مع حزمة عالية السعرات الحرارية. تمتلئ فطر بورتوبيللو باللحم بجبنة الكاجو التي تضيف طبقة من أومامي إلى الطبق. يضاف الجرجير والبصل الأخضر والطماطم الطرية في آخر لحظة ، حيث تقطع حموضة الطماطم القوام المخملي لزبدة الكاجو وتوازن الطبق.

8. براعم مكرمل وشوريزو

نحن نبحث دائمًا عن لمسة جديدة على البراعم. يمكن تحويل هذه القطع الخضراء الصغيرة إلى طبق كامل مع إضافة تشوريزو الحارة. تساهم حقيقة وجود ثلاثة مكونات فقط في هذا الطبق في التأثير المثير للإعجاب على براعم التذوق. يتكون هذا الطبق ببساطة من كوريزو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل. هذه المكونات الثلاثة لديها كل شيء لإرضاء!

9. ريحان الصيف الطازج ولفائف الأفوكادو

يجلب الصيف وفرة من المنتجات الطازجة لعشاء خالٍ من الكربوهيدرات لا يتذوق طعمه في الفصول الثلاثة الأخرى. تُظهر هذه السندويشات الصيفية بعضًا من مكونات الصيف المفضلة لدينا: الريحان والأفوكادو. يضفي الأفوكادو الكريمي إشراقة على هذا الطبق ويعطي لونًا أخضر لطيفًا لفائف الصيف. تتناقض الخضار المقرمشة مع النعومة الحريرية للأفوكادو ، وتضفي صلصة الفول السوداني عمقًا على الطبق.

10. سلطة الفلاحين بالبيستو

سلطة القيصر هي نوع من التناقض اللفظي. نحن نأكل السلطة لأنها & # 8217s سلطة السيزر الصحية ليست صحية. تستحضر هذه السلطة القوام الكريمي والنكهات لسلطة السيزر دون كل الدهون المضافة. يحل اللفت الطازج محل الخس وهو غني بالبروتين والحديد. يضيف الكاجو قرمشة لطيفة. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من البيض المسلوق للحصول على بياض بيض إضافي.

العلامات ذات الصلة

يرضي الحشود منخفضة الكربوهيدرات,عشاء صيفي سهل الكيتو,وصفات بسيطة منخفضة الكربوهيدرات لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام,غداء الأحد منخفض الكربوهيدرات,وصفات قليلة الكربوهيدرات وقليلة الدسم غنية بالبروتين,نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون معًا,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أقل من 200 سعرة حرارية,وصفات قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية,كتاب الطبخ منخفض الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية,وصفات منخفضة الكربوهيدرات للمبتدئين,وصفات عشاء عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات,طاجن منخفضة الكربوهيدرات,وجبات رخيصة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات كرو بوت منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات على الميزانية,وصفات عشاء منخفضة الكربوهيدرات سهلة وسريعة,خطة وجبات خالية من الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل,دكتور فأس لحم بقري متشنج,وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كمال الأجسام,الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات,خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كوم لكمال الأجسام,الأطعمة الكربوهيدرات لكمال الأجسام,الفطور كيتو دكتور اكس,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات حلويات منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات أسبوعية للسيدات و # 039 s منخفضة الكربوهيدرات,23 وصفة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات الحمية lchf,وصفات شوربة منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات,أفكار وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمدة 30 دقيقة


أفضل 50 وجبة عشاء منخفضة الكربوهيدرات # 8211 وصفات وأفكار

الوصفات البسيطة للوجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تتطلب أطباقًا باهظة الثمن. يمكنك أن تجد العديد من الأفكار الرخيصة ولا تتطلب الكثير من المكونات. في الواقع ، تحتوي بعض أفضل الوصفات على القليل من المكونات فقط.

يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في خفض الكوليسترول وضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت تأكل المزيد من الدهون ، فستلاحظ أن مستوى الكوليسترول لديك أقل بكثير مما كان عليه عندما تناولت الخبز والمعكرونة.

هذا لأنه عندما يعالج جسمك الكربوهيدرات ، فإنه يحولها إلى سكر ، ويتحول السكر إلى دهون متبقية. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للحصول على طاقة نقية ، لكن معظمنا لا يستخدم القدر المطلوب من الطاقة لحرق كل هذه الكربوهيدرات. حتى يتمكنوا من السماح لنا بالدخول ، حتى لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد هي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات التي ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. قد تشتهي حتى بعض هذه الوصفات كل أسبوع.

50 فكرة عشاء منخفضة الكربون للمشاركة

1. شكسوكة على الموازنة

لا يتعين عليك كسر الأريكة أو نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات للاستمتاع بوجبة إفطار غنية بالبروتين. سكسوكا هي الطريقة المثالية لبدء يومك بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. شكسوكة هو طبق تقليدي من الشرق الأوسط. تتكون بشكل أساسي من بيض مطبوخ بصلصة طماطم غنية بنكهة الكمون والفلفل الحلو. على الرغم من تقديمه تقليديًا مع شرائح سميكة من الحلة ، يمكنك جعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي جميع أنواع الخبز أو اختيار التورتيلا أو الخبز المحمص منخفض الكربوهيدرات لوجبة غداء صحية.

2. شطائر ستيك

الجميع يحب فيلي تشيزستيك. ما لا نحبه هو وسائد الخبز الطرية التي تأتي مع شرائح اللحم الطرية والجبن الطري. حسنًا ، قد نحب الخبز ، لكننا نعدك بأنك لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة # 8217. يتم تزيين شرائح اللحم الملفوفة بالخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل. إنه & # 8217s كل متعة عشاء شريحة لحم مع الألياف والفيتامينات المضافة. شريحة اللحم الطرية لذيذة للغاية والخضروات الطرية تصنع تناثرًا رائعًا بين أسنانك.

3. سلطة لحم البقر التايلاندية

الطعام التايلاندي مدرج في قائمة الذنب. ولكن ليس كل الطعام التايلاندي هو نفسه. مع وصفة سلطة اللحم البقري التايلاندية ، يمكنك الاستمتاع بالطعام التايلاندي وتناوله أيضًا. توفر شرائح اللحم البقري الرفيعة الكثير من البروتين والطاقة للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يوفر البصل المقرمش والفلفل والخيار تبريدًا منعشًا للطبق بواسطة حرارة الفلفل الحار.يضيف الفول السوداني قوامًا مقرمشًا إضافيًا يضمن أنك لن تفوتك حتى النودلز. يحتوي هذا العشاء الخالي من الكربوهيدرات على الكثير من الملمس والذوق.

4. فلفل أحمر محمص ، موتزاريلا ، دجاج محشي بالريحان

هناك & # 8217s شيء طازج جدًا في سلطة الكابريزي يجعلك تصرخ: لقد حل الصيف! يجمع هذا الطبق بين جميع النكهات الطازجة لسلطة الكابريزي ، بما في ذلك جبن الموزاريلا والريحان ، ويضيف لمسة حارة إلى الطماطم عن طريق إضافة الفلفل الأحمر المشوي. يمكن طهي هذه الدجاجة وقليها مسبقًا عندما تعود إلى المنزل من العمل ، مما يجعلها عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع.

5. مقلاة دجاج ، هليون ولحم مقدد

يبدو أن الدجاج ولحم الخنزير المقدد يذهبان معًا. يقدم هذا الطبق أفضل ما في اللحوم البيضاء المفضلة لدينا. الدجاج طري وعصير ، ويضيف لحم الخنزير المقدد القليل من الدهون للحفاظ على رطوبة الدجاج. تضيف أغصان الهليون الناعمة اللون الأخضر وتجدد الطبق. إذا كنت تبحث عن عشاء صحي ، فلا مزيد من البحث.

6. قرنبيط أرز مقلي

هذا القرنبيط مع الأرز المقلي لذيذ جدًا لدرجة أنك تنسى أنه لا توجد حبوب في هذا الطبق. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 15 دقيقة فقط للاستعداد. إذا قمت بطهي القرنبيط في زيت السمسم ، يمكنك الحصول على المزيد من نكهة البندق من البذور الصغيرة. تضفي النكهات الحية لللفت والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر إشراقة على هذا العشاء منخفض الكربوهيدرات الذي يمكن أن يكون وجبة ثقيلة.

7. برجر الفطر مع جبنة الكاجوهمبرغر بورتوبيلو

يذكرنا هذا الهامبرغر منخفض الكربوهيدرات ببرغر Portobello Shake Shack المنحل نوعًا ما & # 8211 إلا أنه لا يأتي مع حزمة عالية السعرات الحرارية. تمتلئ فطر بورتوبيللو باللحم بجبنة الكاجو التي تضيف طبقة من أومامي إلى الطبق. يضاف الجرجير والبصل الأخضر والطماطم الطرية في آخر لحظة ، حيث تقطع حموضة الطماطم القوام المخملي لزبدة الكاجو وتوازن الطبق.

8. براعم مكرمل وشوريزو

نحن نبحث دائمًا عن لمسة جديدة على البراعم. يمكن تحويل هذه القطع الخضراء الصغيرة إلى طبق كامل مع إضافة تشوريزو الحارة. تساهم حقيقة وجود ثلاثة مكونات فقط في هذا الطبق في التأثير المثير للإعجاب على براعم التذوق. يتكون هذا الطبق ببساطة من كوريزو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل. هذه المكونات الثلاثة لديها كل شيء لإرضاء!

9. ريحان الصيف الطازج ولفائف الأفوكادو

يجلب الصيف وفرة من المنتجات الطازجة لعشاء خالٍ من الكربوهيدرات لا يتذوق طعمه في الفصول الثلاثة الأخرى. تُظهر هذه السندويشات الصيفية بعضًا من مكونات الصيف المفضلة لدينا: الريحان والأفوكادو. يضفي الأفوكادو الكريمي إشراقة على هذا الطبق ويعطي لونًا أخضر لطيفًا لفائف الصيف. تتناقض الخضار المقرمشة مع النعومة الحريرية للأفوكادو ، وتضفي صلصة الفول السوداني عمقًا على الطبق.

10. سلطة الفلاحين بالبيستو

سلطة القيصر هي نوع من التناقض اللفظي. نحن نأكل السلطة لأنها & # 8217s سلطة السيزر الصحية ليست صحية. تستحضر هذه السلطة القوام الكريمي والنكهات لسلطة السيزر دون كل الدهون المضافة. يحل اللفت الطازج محل الخس وهو غني بالبروتين والحديد. يضيف الكاجو قرمشة لطيفة. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من البيض المسلوق للحصول على بياض بيض إضافي.

العلامات ذات الصلة

يرضي الحشود منخفضة الكربوهيدرات,عشاء صيفي سهل الكيتو,وصفات بسيطة منخفضة الكربوهيدرات لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام,غداء الأحد منخفض الكربوهيدرات,وصفات قليلة الكربوهيدرات وقليلة الدسم غنية بالبروتين,نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون معًا,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أقل من 200 سعرة حرارية,وصفات قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية,كتاب الطبخ منخفض الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية,وصفات منخفضة الكربوهيدرات للمبتدئين,وصفات عشاء عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات,طاجن منخفضة الكربوهيدرات,وجبات رخيصة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات كرو بوت منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات على الميزانية,وصفات عشاء منخفضة الكربوهيدرات سهلة وسريعة,خطة وجبات خالية من الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل,دكتور فأس لحم بقري متشنج,وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كمال الأجسام,الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات,خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كوم لكمال الأجسام,الأطعمة الكربوهيدرات لكمال الأجسام,الفطور كيتو دكتور اكس,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات حلويات منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات أسبوعية للسيدات و # 039 s منخفضة الكربوهيدرات,23 وصفة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات الحمية lchf,وصفات شوربة منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات,أفكار وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمدة 30 دقيقة


أفضل 50 وجبة عشاء منخفضة الكربوهيدرات # 8211 وصفات وأفكار

الوصفات البسيطة للوجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تتطلب أطباقًا باهظة الثمن. يمكنك أن تجد العديد من الأفكار الرخيصة ولا تتطلب الكثير من المكونات. في الواقع ، تحتوي بعض أفضل الوصفات على القليل من المكونات فقط.

يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في خفض الكوليسترول وضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت تأكل المزيد من الدهون ، فستلاحظ أن مستوى الكوليسترول لديك أقل بكثير مما كان عليه عندما تناولت الخبز والمعكرونة.

هذا لأنه عندما يعالج جسمك الكربوهيدرات ، فإنه يحولها إلى سكر ، ويتحول السكر إلى دهون متبقية. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للحصول على طاقة نقية ، لكن معظمنا لا يستخدم القدر المطلوب من الطاقة لحرق كل هذه الكربوهيدرات. حتى يتمكنوا من السماح لنا بالدخول ، حتى لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد هي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات التي ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. قد تشتهي حتى بعض هذه الوصفات كل أسبوع.

50 فكرة عشاء منخفضة الكربون للمشاركة

1. شكسوكة على الموازنة

لا يتعين عليك كسر الأريكة أو نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات للاستمتاع بوجبة إفطار غنية بالبروتين. سكسوكا هي الطريقة المثالية لبدء يومك بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. شكسوكة هو طبق تقليدي من الشرق الأوسط. تتكون بشكل أساسي من بيض مطبوخ بصلصة طماطم غنية بنكهة الكمون والفلفل الحلو. على الرغم من تقديمه تقليديًا مع شرائح سميكة من الحلة ، يمكنك جعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي جميع أنواع الخبز أو اختيار التورتيلا أو الخبز المحمص منخفض الكربوهيدرات لوجبة غداء صحية.

2. شطائر ستيك

الجميع يحب فيلي تشيزستيك. ما لا نحبه هو وسائد الخبز الطرية التي تأتي مع شرائح اللحم الطرية والجبن الطري. حسنًا ، قد نحب الخبز ، لكننا نعدك بأنك لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة # 8217. يتم تزيين شرائح اللحم الملفوفة بالخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل. إنه & # 8217s كل متعة عشاء شريحة لحم مع الألياف والفيتامينات المضافة. شريحة اللحم الطرية لذيذة للغاية والخضروات الطرية تصنع تناثرًا رائعًا بين أسنانك.

3. سلطة لحم البقر التايلاندية

الطعام التايلاندي مدرج في قائمة الذنب. ولكن ليس كل الطعام التايلاندي هو نفسه. مع وصفة سلطة اللحم البقري التايلاندية ، يمكنك الاستمتاع بالطعام التايلاندي وتناوله أيضًا. توفر شرائح اللحم البقري الرفيعة الكثير من البروتين والطاقة للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يوفر البصل المقرمش والفلفل والخيار تبريدًا منعشًا للطبق بواسطة حرارة الفلفل الحار. يضيف الفول السوداني قوامًا مقرمشًا إضافيًا يضمن أنك لن تفوتك حتى النودلز. يحتوي هذا العشاء الخالي من الكربوهيدرات على الكثير من الملمس والذوق.

4. فلفل أحمر محمص ، موتزاريلا ، دجاج محشي بالريحان

هناك & # 8217s شيء طازج جدًا في سلطة الكابريزي يجعلك تصرخ: لقد حل الصيف! يجمع هذا الطبق بين جميع النكهات الطازجة لسلطة الكابريزي ، بما في ذلك جبن الموزاريلا والريحان ، ويضيف لمسة حارة إلى الطماطم عن طريق إضافة الفلفل الأحمر المشوي. يمكن طهي هذه الدجاجة وقليها مسبقًا عندما تعود إلى المنزل من العمل ، مما يجعلها عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع.

5. مقلاة دجاج ، هليون ولحم مقدد

يبدو أن الدجاج ولحم الخنزير المقدد يذهبان معًا. يقدم هذا الطبق أفضل ما في اللحوم البيضاء المفضلة لدينا. الدجاج طري وعصير ، ويضيف لحم الخنزير المقدد القليل من الدهون للحفاظ على رطوبة الدجاج. تضيف أغصان الهليون الناعمة اللون الأخضر وتجدد الطبق. إذا كنت تبحث عن عشاء صحي ، فلا مزيد من البحث.

6. قرنبيط أرز مقلي

هذا القرنبيط مع الأرز المقلي لذيذ جدًا لدرجة أنك تنسى أنه لا توجد حبوب في هذا الطبق. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 15 دقيقة فقط للاستعداد. إذا قمت بطهي القرنبيط في زيت السمسم ، يمكنك الحصول على المزيد من نكهة البندق من البذور الصغيرة. تضفي النكهات الحية لللفت والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر إشراقة على هذا العشاء منخفض الكربوهيدرات الذي يمكن أن يكون وجبة ثقيلة.

7. برجر الفطر مع جبنة الكاجوهمبرغر بورتوبيلو

يذكرنا هذا الهامبرغر منخفض الكربوهيدرات ببرغر Portobello Shake Shack المنحل نوعًا ما & # 8211 إلا أنه لا يأتي مع حزمة عالية السعرات الحرارية. تمتلئ فطر بورتوبيللو باللحم بجبنة الكاجو التي تضيف طبقة من أومامي إلى الطبق. يضاف الجرجير والبصل الأخضر والطماطم الطرية في آخر لحظة ، حيث تقطع حموضة الطماطم القوام المخملي لزبدة الكاجو وتوازن الطبق.

8. براعم مكرمل وشوريزو

نحن نبحث دائمًا عن لمسة جديدة على البراعم. يمكن تحويل هذه القطع الخضراء الصغيرة إلى طبق كامل مع إضافة تشوريزو الحارة. تساهم حقيقة وجود ثلاثة مكونات فقط في هذا الطبق في التأثير المثير للإعجاب على براعم التذوق. يتكون هذا الطبق ببساطة من كوريزو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل. هذه المكونات الثلاثة لديها كل شيء لإرضاء!

9. ريحان الصيف الطازج ولفائف الأفوكادو

يجلب الصيف وفرة من المنتجات الطازجة لعشاء خالٍ من الكربوهيدرات لا يتذوق طعمه في الفصول الثلاثة الأخرى. تُظهر هذه السندويشات الصيفية بعضًا من مكونات الصيف المفضلة لدينا: الريحان والأفوكادو. يضفي الأفوكادو الكريمي إشراقة على هذا الطبق ويعطي لونًا أخضر لطيفًا لفائف الصيف. تتناقض الخضار المقرمشة مع النعومة الحريرية للأفوكادو ، وتضفي صلصة الفول السوداني عمقًا على الطبق.

10. سلطة الفلاحين بالبيستو

سلطة القيصر هي نوع من التناقض اللفظي. نحن نأكل السلطة لأنها & # 8217s سلطة السيزر الصحية ليست صحية. تستحضر هذه السلطة القوام الكريمي والنكهات لسلطة السيزر دون كل الدهون المضافة. يحل اللفت الطازج محل الخس وهو غني بالبروتين والحديد. يضيف الكاجو قرمشة لطيفة. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من البيض المسلوق للحصول على بياض بيض إضافي.

العلامات ذات الصلة

يرضي الحشود منخفضة الكربوهيدرات,عشاء صيفي سهل الكيتو,وصفات بسيطة منخفضة الكربوهيدرات لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام,غداء الأحد منخفض الكربوهيدرات,وصفات قليلة الكربوهيدرات وقليلة الدسم غنية بالبروتين,نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون معًا,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أقل من 200 سعرة حرارية,وصفات قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية,كتاب الطبخ منخفض الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية,وصفات منخفضة الكربوهيدرات للمبتدئين,وصفات عشاء عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات,طاجن منخفضة الكربوهيدرات,وجبات رخيصة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات كرو بوت منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات على الميزانية,وصفات عشاء منخفضة الكربوهيدرات سهلة وسريعة,خطة وجبات خالية من الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل,دكتور فأس لحم بقري متشنج,وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كمال الأجسام,الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات,خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كوم لكمال الأجسام,الأطعمة الكربوهيدرات لكمال الأجسام,الفطور كيتو دكتور اكس,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات حلويات منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات أسبوعية للسيدات و # 039 s منخفضة الكربوهيدرات,23 وصفة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات الحمية lchf,وصفات شوربة منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات,أفكار وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمدة 30 دقيقة


أفضل 50 وجبة عشاء منخفضة الكربوهيدرات # 8211 وصفات وأفكار

الوصفات البسيطة للوجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تتطلب أطباقًا باهظة الثمن. يمكنك أن تجد العديد من الأفكار الرخيصة ولا تتطلب الكثير من المكونات. في الواقع ، تحتوي بعض أفضل الوصفات على القليل من المكونات فقط.

يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في خفض الكوليسترول وضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت تأكل المزيد من الدهون ، فستلاحظ أن مستوى الكوليسترول لديك أقل بكثير مما كان عليه عندما تناولت الخبز والمعكرونة.

هذا لأنه عندما يعالج جسمك الكربوهيدرات ، فإنه يحولها إلى سكر ، ويتحول السكر إلى دهون متبقية. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للحصول على طاقة نقية ، لكن معظمنا لا يستخدم القدر المطلوب من الطاقة لحرق كل هذه الكربوهيدرات. حتى يتمكنوا من السماح لنا بالدخول ، حتى لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد هي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات التي ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. قد تشتهي حتى بعض هذه الوصفات كل أسبوع.

50 فكرة عشاء منخفضة الكربون للمشاركة

1. شكسوكة على الموازنة

لا يتعين عليك كسر الأريكة أو نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات للاستمتاع بوجبة إفطار غنية بالبروتين. سكسوكا هي الطريقة المثالية لبدء يومك بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. شكسوكة هو طبق تقليدي من الشرق الأوسط. تتكون بشكل أساسي من بيض مطبوخ بصلصة طماطم غنية بنكهة الكمون والفلفل الحلو. على الرغم من تقديمه تقليديًا مع شرائح سميكة من الحلة ، يمكنك جعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي جميع أنواع الخبز أو اختيار التورتيلا أو الخبز المحمص منخفض الكربوهيدرات لوجبة غداء صحية.

2. شطائر ستيك

الجميع يحب فيلي تشيزستيك. ما لا نحبه هو وسائد الخبز الطرية التي تأتي مع شرائح اللحم الطرية والجبن الطري. حسنًا ، قد نحب الخبز ، لكننا نعدك بأنك لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة # 8217. يتم تزيين شرائح اللحم الملفوفة بالخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل. إنه & # 8217s كل متعة عشاء شريحة لحم مع الألياف والفيتامينات المضافة. شريحة اللحم الطرية لذيذة للغاية والخضروات الطرية تصنع تناثرًا رائعًا بين أسنانك.

3. سلطة لحم البقر التايلاندية

الطعام التايلاندي مدرج في قائمة الذنب. ولكن ليس كل الطعام التايلاندي هو نفسه. مع وصفة سلطة اللحم البقري التايلاندية ، يمكنك الاستمتاع بالطعام التايلاندي وتناوله أيضًا. توفر شرائح اللحم البقري الرفيعة الكثير من البروتين والطاقة للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يوفر البصل المقرمش والفلفل والخيار تبريدًا منعشًا للطبق بواسطة حرارة الفلفل الحار. يضيف الفول السوداني قوامًا مقرمشًا إضافيًا يضمن أنك لن تفوتك حتى النودلز. يحتوي هذا العشاء الخالي من الكربوهيدرات على الكثير من الملمس والذوق.

4. فلفل أحمر محمص ، موتزاريلا ، دجاج محشي بالريحان

هناك & # 8217s شيء طازج جدًا في سلطة الكابريزي يجعلك تصرخ: لقد حل الصيف! يجمع هذا الطبق بين جميع النكهات الطازجة لسلطة الكابريزي ، بما في ذلك جبن الموزاريلا والريحان ، ويضيف لمسة حارة إلى الطماطم عن طريق إضافة الفلفل الأحمر المشوي. يمكن طهي هذه الدجاجة وقليها مسبقًا عندما تعود إلى المنزل من العمل ، مما يجعلها عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع.

5. مقلاة دجاج ، هليون ولحم مقدد

يبدو أن الدجاج ولحم الخنزير المقدد يذهبان معًا. يقدم هذا الطبق أفضل ما في اللحوم البيضاء المفضلة لدينا. الدجاج طري وعصير ، ويضيف لحم الخنزير المقدد القليل من الدهون للحفاظ على رطوبة الدجاج. تضيف أغصان الهليون الناعمة اللون الأخضر وتجدد الطبق. إذا كنت تبحث عن عشاء صحي ، فلا مزيد من البحث.

6. قرنبيط أرز مقلي

هذا القرنبيط مع الأرز المقلي لذيذ جدًا لدرجة أنك تنسى أنه لا توجد حبوب في هذا الطبق. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 15 دقيقة فقط للاستعداد. إذا قمت بطهي القرنبيط في زيت السمسم ، يمكنك الحصول على المزيد من نكهة البندق من البذور الصغيرة. تضفي النكهات الحية لللفت والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر إشراقة على هذا العشاء منخفض الكربوهيدرات الذي يمكن أن يكون وجبة ثقيلة.

7. برجر الفطر مع جبنة الكاجوهمبرغر بورتوبيلو

يذكرنا هذا الهامبرغر منخفض الكربوهيدرات ببرغر Portobello Shake Shack المنحل نوعًا ما & # 8211 إلا أنه لا يأتي مع حزمة عالية السعرات الحرارية. تمتلئ فطر بورتوبيللو باللحم بجبنة الكاجو التي تضيف طبقة من أومامي إلى الطبق. يضاف الجرجير والبصل الأخضر والطماطم الطرية في آخر لحظة ، حيث تقطع حموضة الطماطم القوام المخملي لزبدة الكاجو وتوازن الطبق.

8. براعم مكرمل وشوريزو

نحن نبحث دائمًا عن لمسة جديدة على البراعم. يمكن تحويل هذه القطع الخضراء الصغيرة إلى طبق كامل مع إضافة تشوريزو الحارة. تساهم حقيقة وجود ثلاثة مكونات فقط في هذا الطبق في التأثير المثير للإعجاب على براعم التذوق. يتكون هذا الطبق ببساطة من كوريزو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل. هذه المكونات الثلاثة لديها كل شيء لإرضاء!

9. ريحان الصيف الطازج ولفائف الأفوكادو

يجلب الصيف وفرة من المنتجات الطازجة لعشاء خالٍ من الكربوهيدرات لا يتذوق طعمه في الفصول الثلاثة الأخرى. تُظهر هذه السندويشات الصيفية بعضًا من مكونات الصيف المفضلة لدينا: الريحان والأفوكادو. يضفي الأفوكادو الكريمي إشراقة على هذا الطبق ويعطي لونًا أخضر لطيفًا لفائف الصيف. تتناقض الخضار المقرمشة مع النعومة الحريرية للأفوكادو ، وتضفي صلصة الفول السوداني عمقًا على الطبق.

10. سلطة الفلاحين بالبيستو

سلطة القيصر هي نوع من التناقض اللفظي. نحن نأكل السلطة لأنها & # 8217s سلطة السيزر الصحية ليست صحية. تستحضر هذه السلطة القوام الكريمي والنكهات لسلطة السيزر دون كل الدهون المضافة. يحل اللفت الطازج محل الخس وهو غني بالبروتين والحديد. يضيف الكاجو قرمشة لطيفة. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من البيض المسلوق للحصول على بياض بيض إضافي.

العلامات ذات الصلة

يرضي الحشود منخفضة الكربوهيدرات,عشاء صيفي سهل الكيتو,وصفات بسيطة منخفضة الكربوهيدرات لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام,غداء الأحد منخفض الكربوهيدرات,وصفات قليلة الكربوهيدرات وقليلة الدسم غنية بالبروتين,نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون معًا,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أقل من 200 سعرة حرارية,وصفات قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية,كتاب الطبخ منخفض الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية,وصفات منخفضة الكربوهيدرات للمبتدئين,وصفات عشاء عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات,طاجن منخفضة الكربوهيدرات,وجبات رخيصة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات كرو بوت منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات على الميزانية,وصفات عشاء منخفضة الكربوهيدرات سهلة وسريعة,خطة وجبات خالية من الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل,دكتور فأس لحم بقري متشنج,وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كمال الأجسام,الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات,خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كوم لكمال الأجسام,الأطعمة الكربوهيدرات لكمال الأجسام,الفطور كيتو دكتور اكس,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات حلويات منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات أسبوعية للسيدات و # 039 s منخفضة الكربوهيدرات,23 وصفة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات الحمية lchf,وصفات شوربة منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات,أفكار وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمدة 30 دقيقة


أفضل 50 وجبة عشاء منخفضة الكربوهيدرات # 8211 وصفات وأفكار

الوصفات البسيطة للوجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تتطلب أطباقًا باهظة الثمن. يمكنك أن تجد العديد من الأفكار الرخيصة ولا تتطلب الكثير من المكونات. في الواقع ، تحتوي بعض أفضل الوصفات على القليل من المكونات فقط.

يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في خفض الكوليسترول وضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت تأكل المزيد من الدهون ، فستلاحظ أن مستوى الكوليسترول لديك أقل بكثير مما كان عليه عندما تناولت الخبز والمعكرونة.

هذا لأنه عندما يعالج جسمك الكربوهيدرات ، فإنه يحولها إلى سكر ، ويتحول السكر إلى دهون متبقية. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للحصول على طاقة نقية ، لكن معظمنا لا يستخدم القدر المطلوب من الطاقة لحرق كل هذه الكربوهيدرات. حتى يتمكنوا من السماح لنا بالدخول ، حتى لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد هي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات التي ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. قد تشتهي حتى بعض هذه الوصفات كل أسبوع.

50 فكرة عشاء منخفضة الكربون للمشاركة

1.شكسوكا على الميزانية

لا يتعين عليك كسر الأريكة أو نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات للاستمتاع بوجبة إفطار غنية بالبروتين. سكسوكا هي الطريقة المثالية لبدء يومك بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. شكسوكة هو طبق تقليدي من الشرق الأوسط. تتكون بشكل أساسي من بيض مطبوخ بصلصة طماطم غنية بنكهة الكمون والفلفل الحلو. على الرغم من تقديمه تقليديًا مع شرائح سميكة من الحلة ، يمكنك جعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي جميع أنواع الخبز أو اختيار التورتيلا أو الخبز المحمص منخفض الكربوهيدرات لوجبة غداء صحية.

2. شطائر ستيك

الجميع يحب فيلي تشيزستيك. ما لا نحبه هو وسائد الخبز الطرية التي تأتي مع شرائح اللحم الطرية والجبن الطري. حسنًا ، قد نحب الخبز ، لكننا نعدك بأنك لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة # 8217. يتم تزيين شرائح اللحم الملفوفة بالخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل. إنه & # 8217s كل متعة عشاء شريحة لحم مع الألياف والفيتامينات المضافة. شريحة اللحم الطرية لذيذة للغاية والخضروات الطرية تصنع تناثرًا رائعًا بين أسنانك.

3. سلطة لحم البقر التايلاندية

الطعام التايلاندي مدرج في قائمة الذنب. ولكن ليس كل الطعام التايلاندي هو نفسه. مع وصفة سلطة اللحم البقري التايلاندية ، يمكنك الاستمتاع بالطعام التايلاندي وتناوله أيضًا. توفر شرائح اللحم البقري الرفيعة الكثير من البروتين والطاقة للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يوفر البصل المقرمش والفلفل والخيار تبريدًا منعشًا للطبق بواسطة حرارة الفلفل الحار. يضيف الفول السوداني قوامًا مقرمشًا إضافيًا يضمن أنك لن تفوتك حتى النودلز. يحتوي هذا العشاء الخالي من الكربوهيدرات على الكثير من الملمس والذوق.

4. فلفل أحمر محمص ، موتزاريلا ، دجاج محشي بالريحان

هناك & # 8217s شيء طازج جدًا في سلطة الكابريزي يجعلك تصرخ: لقد حل الصيف! يجمع هذا الطبق بين جميع النكهات الطازجة لسلطة الكابريزي ، بما في ذلك جبن الموزاريلا والريحان ، ويضيف لمسة حارة إلى الطماطم عن طريق إضافة الفلفل الأحمر المشوي. يمكن طهي هذه الدجاجة وقليها مسبقًا عندما تعود إلى المنزل من العمل ، مما يجعلها عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع.

5. مقلاة دجاج ، هليون ولحم مقدد

يبدو أن الدجاج ولحم الخنزير المقدد يذهبان معًا. يقدم هذا الطبق أفضل ما في اللحوم البيضاء المفضلة لدينا. الدجاج طري وعصير ، ويضيف لحم الخنزير المقدد القليل من الدهون للحفاظ على رطوبة الدجاج. تضيف أغصان الهليون الناعمة اللون الأخضر وتجدد الطبق. إذا كنت تبحث عن عشاء صحي ، فلا مزيد من البحث.

6. قرنبيط أرز مقلي

هذا القرنبيط مع الأرز المقلي لذيذ جدًا لدرجة أنك تنسى أنه لا توجد حبوب في هذا الطبق. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 15 دقيقة فقط للاستعداد. إذا قمت بطهي القرنبيط في زيت السمسم ، يمكنك الحصول على المزيد من نكهة البندق من البذور الصغيرة. تضفي النكهات الحية لللفت والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر إشراقة على هذا العشاء منخفض الكربوهيدرات الذي يمكن أن يكون وجبة ثقيلة.

7. برجر الفطر مع جبنة الكاجوهمبرغر بورتوبيلو

يذكرنا هذا الهامبرغر منخفض الكربوهيدرات ببرغر Portobello Shake Shack المنحل نوعًا ما & # 8211 إلا أنه لا يأتي مع حزمة عالية السعرات الحرارية. تمتلئ فطر بورتوبيللو باللحم بجبنة الكاجو التي تضيف طبقة من أومامي إلى الطبق. يضاف الجرجير والبصل الأخضر والطماطم الطرية في آخر لحظة ، حيث تقطع حموضة الطماطم القوام المخملي لزبدة الكاجو وتوازن الطبق.

8. براعم مكرمل وشوريزو

نحن نبحث دائمًا عن لمسة جديدة على البراعم. يمكن تحويل هذه القطع الخضراء الصغيرة إلى طبق كامل مع إضافة تشوريزو الحارة. تساهم حقيقة وجود ثلاثة مكونات فقط في هذا الطبق في التأثير المثير للإعجاب على براعم التذوق. يتكون هذا الطبق ببساطة من كوريزو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل. هذه المكونات الثلاثة لديها كل شيء لإرضاء!

9. ريحان الصيف الطازج ولفائف الأفوكادو

يجلب الصيف وفرة من المنتجات الطازجة لعشاء خالٍ من الكربوهيدرات لا يتذوق طعمه في الفصول الثلاثة الأخرى. تُظهر هذه السندويشات الصيفية بعضًا من مكونات الصيف المفضلة لدينا: الريحان والأفوكادو. يضفي الأفوكادو الكريمي إشراقة على هذا الطبق ويعطي لونًا أخضر لطيفًا لفائف الصيف. تتناقض الخضار المقرمشة مع النعومة الحريرية للأفوكادو ، وتضفي صلصة الفول السوداني عمقًا على الطبق.

10. سلطة الفلاحين بالبيستو

سلطة القيصر هي نوع من التناقض اللفظي. نحن نأكل السلطة لأنها & # 8217s سلطة السيزر الصحية ليست صحية. تستحضر هذه السلطة القوام الكريمي والنكهات لسلطة السيزر دون كل الدهون المضافة. يحل اللفت الطازج محل الخس وهو غني بالبروتين والحديد. يضيف الكاجو قرمشة لطيفة. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من البيض المسلوق للحصول على بياض بيض إضافي.

العلامات ذات الصلة

يرضي الحشود منخفضة الكربوهيدرات,عشاء صيفي سهل الكيتو,وصفات بسيطة منخفضة الكربوهيدرات لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام,غداء الأحد منخفض الكربوهيدرات,وصفات قليلة الكربوهيدرات وقليلة الدسم غنية بالبروتين,نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون معًا,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أقل من 200 سعرة حرارية,وصفات قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية,كتاب الطبخ منخفض الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية,وصفات منخفضة الكربوهيدرات للمبتدئين,وصفات عشاء عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات,طاجن منخفضة الكربوهيدرات,وجبات رخيصة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات كرو بوت منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات على الميزانية,وصفات عشاء منخفضة الكربوهيدرات سهلة وسريعة,خطة وجبات خالية من الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل,دكتور فأس لحم بقري متشنج,وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كمال الأجسام,الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات,خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كوم لكمال الأجسام,الأطعمة الكربوهيدرات لكمال الأجسام,الفطور كيتو دكتور اكس,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات حلويات منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات أسبوعية للسيدات و # 039 s منخفضة الكربوهيدرات,23 وصفة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات الحمية lchf,وصفات شوربة منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات,أفكار وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمدة 30 دقيقة


أفضل 50 وجبة عشاء منخفضة الكربوهيدرات # 8211 وصفات وأفكار

الوصفات البسيطة للوجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تتطلب أطباقًا باهظة الثمن. يمكنك أن تجد العديد من الأفكار الرخيصة ولا تتطلب الكثير من المكونات. في الواقع ، تحتوي بعض أفضل الوصفات على القليل من المكونات فقط.

يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في خفض الكوليسترول وضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت تأكل المزيد من الدهون ، فستلاحظ أن مستوى الكوليسترول لديك أقل بكثير مما كان عليه عندما تناولت الخبز والمعكرونة.

هذا لأنه عندما يعالج جسمك الكربوهيدرات ، فإنه يحولها إلى سكر ، ويتحول السكر إلى دهون متبقية. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للحصول على طاقة نقية ، لكن معظمنا لا يستخدم القدر المطلوب من الطاقة لحرق كل هذه الكربوهيدرات. حتى يتمكنوا من السماح لنا بالدخول ، حتى لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد هي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات التي ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. قد تشتهي حتى بعض هذه الوصفات كل أسبوع.

50 فكرة عشاء منخفضة الكربون للمشاركة

1. شكسوكة على الموازنة

لا يتعين عليك كسر الأريكة أو نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات للاستمتاع بوجبة إفطار غنية بالبروتين. سكسوكا هي الطريقة المثالية لبدء يومك بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. شكسوكة هو طبق تقليدي من الشرق الأوسط. تتكون بشكل أساسي من بيض مطبوخ بصلصة طماطم غنية بنكهة الكمون والفلفل الحلو. على الرغم من تقديمه تقليديًا مع شرائح سميكة من الحلة ، يمكنك جعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي جميع أنواع الخبز أو اختيار التورتيلا أو الخبز المحمص منخفض الكربوهيدرات لوجبة غداء صحية.

2. شطائر ستيك

الجميع يحب فيلي تشيزستيك. ما لا نحبه هو وسائد الخبز الطرية التي تأتي مع شرائح اللحم الطرية والجبن الطري. حسنًا ، قد نحب الخبز ، لكننا نعدك بأنك لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة # 8217. يتم تزيين شرائح اللحم الملفوفة بالخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل. إنه & # 8217s كل متعة عشاء شريحة لحم مع الألياف والفيتامينات المضافة. شريحة اللحم الطرية لذيذة للغاية والخضروات الطرية تصنع تناثرًا رائعًا بين أسنانك.

3. سلطة لحم البقر التايلاندية

الطعام التايلاندي مدرج في قائمة الذنب. ولكن ليس كل الطعام التايلاندي هو نفسه. مع وصفة سلطة اللحم البقري التايلاندية ، يمكنك الاستمتاع بالطعام التايلاندي وتناوله أيضًا. توفر شرائح اللحم البقري الرفيعة الكثير من البروتين والطاقة للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يوفر البصل المقرمش والفلفل والخيار تبريدًا منعشًا للطبق بواسطة حرارة الفلفل الحار. يضيف الفول السوداني قوامًا مقرمشًا إضافيًا يضمن أنك لن تفوتك حتى النودلز. يحتوي هذا العشاء الخالي من الكربوهيدرات على الكثير من الملمس والذوق.

4. فلفل أحمر محمص ، موتزاريلا ، دجاج محشي بالريحان

هناك & # 8217s شيء طازج جدًا في سلطة الكابريزي يجعلك تصرخ: لقد حل الصيف! يجمع هذا الطبق بين جميع النكهات الطازجة لسلطة الكابريزي ، بما في ذلك جبن الموزاريلا والريحان ، ويضيف لمسة حارة إلى الطماطم عن طريق إضافة الفلفل الأحمر المشوي. يمكن طهي هذه الدجاجة وقليها مسبقًا عندما تعود إلى المنزل من العمل ، مما يجعلها عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع.

5. مقلاة دجاج ، هليون ولحم مقدد

يبدو أن الدجاج ولحم الخنزير المقدد يذهبان معًا. يقدم هذا الطبق أفضل ما في اللحوم البيضاء المفضلة لدينا. الدجاج طري وعصير ، ويضيف لحم الخنزير المقدد القليل من الدهون للحفاظ على رطوبة الدجاج. تضيف أغصان الهليون الناعمة اللون الأخضر وتجدد الطبق. إذا كنت تبحث عن عشاء صحي ، فلا مزيد من البحث.

6. قرنبيط أرز مقلي

هذا القرنبيط مع الأرز المقلي لذيذ جدًا لدرجة أنك تنسى أنه لا توجد حبوب في هذا الطبق. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 15 دقيقة فقط للاستعداد. إذا قمت بطهي القرنبيط في زيت السمسم ، يمكنك الحصول على المزيد من نكهة البندق من البذور الصغيرة. تضفي النكهات الحية لللفت والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر إشراقة على هذا العشاء منخفض الكربوهيدرات الذي يمكن أن يكون وجبة ثقيلة.

7. برجر الفطر مع جبنة الكاجوهمبرغر بورتوبيلو

يذكرنا هذا الهامبرغر منخفض الكربوهيدرات ببرغر Portobello Shake Shack المنحل نوعًا ما & # 8211 إلا أنه لا يأتي مع حزمة عالية السعرات الحرارية. تمتلئ فطر بورتوبيللو باللحم بجبنة الكاجو التي تضيف طبقة من أومامي إلى الطبق. يضاف الجرجير والبصل الأخضر والطماطم الطرية في آخر لحظة ، حيث تقطع حموضة الطماطم القوام المخملي لزبدة الكاجو وتوازن الطبق.

8. براعم مكرمل وشوريزو

نحن نبحث دائمًا عن لمسة جديدة على البراعم. يمكن تحويل هذه القطع الخضراء الصغيرة إلى طبق كامل مع إضافة تشوريزو الحارة. تساهم حقيقة وجود ثلاثة مكونات فقط في هذا الطبق في التأثير المثير للإعجاب على براعم التذوق. يتكون هذا الطبق ببساطة من كوريزو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل. هذه المكونات الثلاثة لديها كل شيء لإرضاء!

9. ريحان الصيف الطازج ولفائف الأفوكادو

يجلب الصيف وفرة من المنتجات الطازجة لعشاء خالٍ من الكربوهيدرات لا يتذوق طعمه في الفصول الثلاثة الأخرى. تُظهر هذه السندويشات الصيفية بعضًا من مكونات الصيف المفضلة لدينا: الريحان والأفوكادو. يضفي الأفوكادو الكريمي إشراقة على هذا الطبق ويعطي لونًا أخضر لطيفًا لفائف الصيف. تتناقض الخضار المقرمشة مع النعومة الحريرية للأفوكادو ، وتضفي صلصة الفول السوداني عمقًا على الطبق.

10. سلطة الفلاحين بالبيستو

سلطة القيصر هي نوع من التناقض اللفظي. نحن نأكل السلطة لأنها & # 8217s سلطة السيزر الصحية ليست صحية. تستحضر هذه السلطة القوام الكريمي والنكهات لسلطة السيزر دون كل الدهون المضافة. يحل اللفت الطازج محل الخس وهو غني بالبروتين والحديد. يضيف الكاجو قرمشة لطيفة. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من البيض المسلوق للحصول على بياض بيض إضافي.

العلامات ذات الصلة

يرضي الحشود منخفضة الكربوهيدرات,عشاء صيفي سهل الكيتو,وصفات بسيطة منخفضة الكربوهيدرات لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام,غداء الأحد منخفض الكربوهيدرات,وصفات قليلة الكربوهيدرات وقليلة الدسم غنية بالبروتين,نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون معًا,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أقل من 200 سعرة حرارية,وصفات قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية,كتاب الطبخ منخفض الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية,وصفات منخفضة الكربوهيدرات للمبتدئين,وصفات عشاء عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات,وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات,طاجن منخفضة الكربوهيدرات,وجبات رخيصة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات كرو بوت منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات على الميزانية,وصفات عشاء منخفضة الكربوهيدرات سهلة وسريعة,خطة وجبات خالية من الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل,دكتور فأس لحم بقري متشنج,وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كمال الأجسام,الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات,خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كوم لكمال الأجسام,الأطعمة الكربوهيدرات لكمال الأجسام,الفطور كيتو دكتور اكس,وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات حلويات منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وصفات أسبوعية للسيدات و # 039 s منخفضة الكربوهيدرات,23 وصفة منخفضة الكربوهيدرات,وجبات الحمية lchf,وصفات شوربة منخفضة الكربوهيدرات أستراليا,وجبات عائلية منخفضة الكربوهيدرات,وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات,أفكار وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات,وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمدة 30 دقيقة