وصفات جديدة

دقيق الشوفان مع التفاح والقرفة

دقيق الشوفان مع التفاح والقرفة

هذه الوصفة مجنونة سهلة التحضير. ما عليك سوى الجمع والخبز وسيتم تقديم وجبة الإفطار في غضون 30 دقيقة أو أقل!المزيد +أقل-

1

تفاحة متوسطة الحجم (مثل كورتلاند ، جوناثان أو روما) ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات

1 1/3

كوب شوفان ملفوف عتيق الطراز

2

ملاعق كبيرة من السكر البني الداكن (بالإضافة إلى المزيد للتقديم}

1

ملعقة كبيرة زبدة مذابة

1/8

ملعقة صغيرة جوزة الطيب الطازجة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  • 2

    اخلطي التفاح والشوفان والزبيب والسكر والقرفة وجوزة الطيب والملح.

  • 3

    يُضاف الزبدة المذابة ويُسكب المزيج في طبق الفرن الآمن.

  • 4

    يُسكب كوبين من الحليب على الوجه ويُخبز في فرن محمّى على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يتم امتصاص معظم الحليب.

  • 5

    رشي القليل من القرفة الإضافية ، ورشي القليل من الحليب وقدميه!

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة


دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

هل تبحث عن فطور بسيط ولذيذ؟ إذن عليك & # 8217ve تجربة دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة والذي يمكن إعادة تسخينه بسهولة والاستمتاع به كحلوى أيضًا!

عندما أستعد & # 8217m للجري في الصباح الطويل ، أو الانطلاق في رحلة R3 في Grand Canyon ، فإن دقيق الشوفان المخبوز هو وجبة الإفطار. تتمسك بجسدي وتجعلني ممتلئًا لتلك التدريبات الشاقة. وصفة دقيق الشوفان المخبوزة هذه رائعة لوجبة إفطار عائلية & # 8230 أو كأداة إعداد سريعة للوجبات (قم بالخبز مرة واحدة فقط ، ثم استمتع بدقيق الشوفان بالتفاح والقرفة طوال الأسبوع!).


دقيق الشوفان مع التفاح والقرفة

دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة - مع لمسة من العسل - طريقة رائعة لبدء يومك.

مكونات

  • بخاخ طبخ مانع للالتصاق
  • 3 أكواب شوفان ملفوف على الطريقة القديمة
  • 1½ ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة. القرفة المطحونة
  • ¼ ملعقة صغيرة. ملح البحر
  • 2 كوب حليب لوز غير محلى
  • 2 بيض كبير
  • كوب عصير تفاح غير محلى
  • 2 ملعقة كبيرة. عسل صافي
  • 2 حبة تفاح متوسطة مفرومة

تعليمات

ملاحظات الوصفة

يوفر مربع حقائق التغذية أدناه معلومات غذائية تقديرية لهذه الوصفة.

أجزاء P90X / P90X2
بروتين
1 حبة كارب
1 فاكهة

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين رابط للوصفة التي تسأل عنها & # 8217re.

مقالات ذات صلة

وصفات


وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطهي: 20 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
  • المحصول: 4-6 حصص 1 x
  • التصنيف: الإفطار
  • الطريقة: الخبز
  • المطبخ: أمريكي

وصف

هذه الوصفة شهية وصحية ولذيذة وقابلة للتكيف إلى حد ما مع أي مكونات متوفرة لديك. بالإضافة إلى ذلك ، تبقى بقايا الطعام جيدة في الثلاجة لعدة أيام. قدمها كبداية لذيذة ليومك أو "كوجبة إفطار للعشاء" مع لحم الخنزير المقدد وسلطة فواكه.

مكونات

  • 2 كوب شوفان (سريع أو ملفوف)
  • نصف كوب من بذور الكتان المطحونة (أو استبدل المزيد من الشوفان)
  • نصف كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1/4 كوب (1/2 قطعة) زبدة مذابة (شبه: زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند المذاب)
  • 2 بيض
  • 1 كوب حليب (اختيارك)
  • نصف كوب جوز مقطع (اختياري)
  • 1 تفاحة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرة (مقشرة أو غير مقشرة جيدة)
  • نصف كوب زبيب

تعليمات

إفعلها الآن:

  1. يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. دهن طبق خزفي مقاس 9 بوصة و 21513 بوصة (أو طبقين مقاس 8 و 2158 بوصة).
  2. في وعاء كبير ، اخفقي الشوفان مع بذور الكتان والسكر البني والملح والبيكنج بودر والقرفة.
  3. في وعاء منفصل ، اخفقي الزبدة المذابة (والمبردة) والبيض والحليب معًا.
  4. اسكبي المكونات المبللة في المكونات الجافة وقلبي حتى تمتزج جيدًا. يضاف الجوز والتفاح والزبيب برفق.
  5. يُسكب المزيج في طبق الخبز. اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يخرج عود أسنان نظيفًا. قدميها مع الحليب الدافئ والقليل من السكر البني في الأعلى ، إذا رغبت في ذلك.

التجميد لاحقًا: وصفة كاملة من خلال الخطوة 4. لا تخبز قبل التجميد. لف الكسرولة بإحكام في طبقات قليلة من غلاف بلاستيكي وواحدة من ورق القصدير وضعها في الجزء الخلفي من الفريزر.

التحضير من المجمدات: تذوب في الثلاجة لمدة 24 ساعة وتخبز حسب التعليمات. إذا كنت تخبز من المجمدة ، غطي دقيق الشوفان بورق القصدير وخطط للخبز لفترة أطول ، حتى ينضج الوسط بالكامل. في حالة الطهي مباشرة من المجمدة ، تنص وزارة الزراعة الأمريكية على أنه "سيستغرق الطهي مرة ونصف تقريبًا".


يتعلم أكثر

على eatrightPRO.org

روابط شعبية

اتصل بنا

هذا الموقع يستخدم الكوكيز.

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك وإضفاء الطابع الشخصي عليها ، وتوفير المحتوى ذي الصلة وتحليل حركة المرور على الإنترنت. نشارك أيضًا المعلومات مع شركائنا في التحليلات والمواقع الإلكترونية ، والذين قد يستخدمونها لإبلاغ القرارات حول الخدمات الحالية أو المستقبلية. بالنقر فوق "موافق" ، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط إذا تابعت زيارة موقعنا على الويب. يمكنك إدارة إعدادات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك عن طريق النقر فوق & quot تفضيلات ملف تعريف الارتباط & quot زر.

هذا الموقع يستخدم الكوكيز.

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك وإضفاء الطابع الشخصي عليها ، وتوفير المحتوى ذي الصلة وتحليل حركة المرور على الإنترنت. نشارك أيضًا المعلومات مع شركائنا في التحليلات والمواقع الإلكترونية ، والذين قد يستخدمونها لإبلاغ القرارات حول الخدمات الحالية أو المستقبلية. بالنقر فوق & ldquoAgree & rdquo أدناه ، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط إذا واصلت زيارة موقعنا على الويب.

يمكنك تخصيص تفضيلات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك باستخدام الإعدادات الموجودة بجوار "ملفات تعريف الارتباط التحليلية" و "ملفات تعريف الارتباط التسويقية". انقر فوق الزر "حفظ التفضيلات" لحفظ إعداداتك المخصصة. يمكنك الوصول إلى تفضيلات ملفات تعريف الارتباط وتغييرها في أي وقت عن طريق النقر فوق رمز "إعدادات حماية البيانات" في الزاوية اليسرى السفلية من موقعنا على الويب. لمزيد من المعلومات التفصيلية حول ملفات تعريف الارتباط التي نستخدمها ، يرجى زيارة سياسة الخصوصية للأكاديمية.

ملفات تعريف الارتباط الضرورية

تعمل ملفات تعريف الارتباط الضرورية على تمكين الوظائف الأساسية. لا يمكن أن يعمل موقع الويب بشكل صحيح بدون ملفات تعريف الارتباط هذه ، ويمكن عرضه فقط عن طريق تغيير تفضيلات المستعرض الخاص بك.

ملفات تعريف الارتباط التسويقية

تساعدنا ملفات تعريف الارتباط التحليلية على تحسين موقعنا على الإنترنت من خلال جمع المعلومات والإبلاغ عن استخدامها.

ملفات تعريف الارتباط الاجتماعية

نستخدم بعض المكونات الإضافية للمشاركة الاجتماعية ، للسماح لك بمشاركة صفحات معينة من موقعنا على وسائل التواصل الاجتماعي. تضع هذه المكونات الإضافية ملفات تعريف الارتباط بحيث يمكنك عرض عدد المرات التي تمت فيها مشاركة الصفحة بشكل صحيح.


دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

دقيق الشوفان المخبوز هو حرفيًا نعمة التوفير - أقوم بإعداد مجموعة كبيرة يوم الأحد أو الاثنين وأتناولها طوال الأسبوع لتناول الإفطار مع البيض أو كوجبة خفيفة قبل التمرين. أنا فقط أحب الحصول على القليل من الحلاوة مع الكربوهيدرات والألياف الصحية! لهذا السبب ، أوصي به لكثير من عملائي كوجبة إفطار سهلة ترضي أسنانهم الحلوة وتوفر بعض القيمة الغذائية.

وجبة فطور خريفية مشبعة!

من السهل أيضًا تغيير فكرة الإفطار هذه - أحب الكثير منكم نسخة زبدة الفول السوداني والموز التي نشرتها في الربيع! لكني & # 8217m جزء من هذا الإصدار - مزيج القرفة والقرنفل والتفاح الحلو يجعلك ترغب في الاسترخاء تحت بطانية صباح يوم السبت مع قطعة من هذا وفنجان قهوة دافئ لطيف. أضف الجوز والزبيب لإضفاء نكهة الخريف بالإضافة إلى إضافة بعض القوام المختلف لكل قضمة.

شارك هذا المنشور مع صديقك الذي يشكو دائمًا من تخطي وجبة الإفطار لأنه ليس لديهم الوقت الكافي لإعداده في الصباح - أعدك بأنهم & # 8217 سيخصصون وقتًا لهذا الطبق اللذيذ!

هل تريد المزيد من الوصفات المستوحاة من الخريف؟ قم بتنزيل كتابي الإلكتروني لوصفة العطلة!


دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة ، مما يعني أنني قد أتلقى عمولة دون أي تكلفة عليك إذا كنت تستخدم رابطًا مقدمًا. جميع الآراء المشتركة هي لي. يمكنك مراجعة سياسة الإفصاح الكامل الخاصة بي هنا.

شارك الرابط لهذه الوصفة!

& # 8217 لقد كنت أرغب في تجربة دقيق الشوفان المخبوز لفترة من الوقت ، وأخيراً تمكنت من الوصول إليه! لا أعرف ما الذي استغرق مني وقتا طويلا! & # 8217s ليس بهذه الصعوبة. انها في الواقع تأتي معا بسرعة كبيرة!

لقد صنعنا طعامنا لتناول العشاء (brinner) واستمر أطفالي في قول أشياء مثل ، & # 8220Mmm! & # 8221 و & # 8220Yummy، Mommy! & # 8221 حتى أن ابني طلب المزيد! هاها.

تضيف الجرانولا المقرمشة في الأعلى بعض التباين الرائع مع دقيق الشوفان المخبوز. كان التفاح والقرفة مزيجًا رائعًا لمحاولتنا الأولى! يمكنك أيضًا وضع علبة من شرائح الخوخ في العصائر بدلاً من التفاح والماء.

يتم تفتيح دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة مع الصبار وبياض البيض. ما زلنا نضع بعض شراب القيقب على شرابنا ، لكنه كان لذيذًا مع ذلك! يتمتع!


دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

دقيق الشوفان المخبوز هو قرفة التفاح (مثالي للسقوط!). للحصول على شكل آخر ، جرب استخدام التوابل الصينية الخمسة. يصنع مقلاة (1) 9 × 13 بوصة أو (2) مقالي مربعة مقاس 8 بوصة.

بالطبع الإفطار والغداء والغداء والوجبات الخفيفة

مكونات

مرحلة النقع:

  • 6 أكواب من الشوفان السميك
  • 1/2 كوب وسط حمضي مثل مصل اللبن أو خل التفاح الخام (أو بادئ العجين المخمر ، لتحسين فعالية النقع)
  • 8 أكواب ماء نقي
  • 1/2 إلى 1 كوب من الجوز النيء المفروم ، أو الجوز / البذور المختارة

مرحلة الخبز:

  • 1/2 كوب زبدة مغذى على العشب مذابة قليلاً
  • 2 كوب حليب كامل الدسم
  • 6 بيض عضوي أو مرعى
  • 1/2 كوب رابادورا سوكنات أو سكر النخيل
  • 1 ملعقة كبيرة فانيليا
  • 2 ملاعق كبيرة قرفة مطحونة
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1 تفاحة ، مقطعة ناعماً أو مبشورة
  • 1 كوب زبيب اختياري
  • 1 كوب جوز هند مبشور غير محلى اختياري

تعليمات

مرحلة النقع:

مرحلة الخبز:

تناول الطعام في وعاء مع اللبن أو الكفير أو الحليب. أو كشريط مع شراب القيقب والفاكهة الطازجة.

ملاحظات الوصفة

* يحسن بادئ العجين المخمر فعالية النقع عن طريق إضافة الفايتيز لتقليل حمض الفيتيك ، وكذلك الكائنات الحية لإنجاز التخمير بين عشية وضحاها. لا تقلق ، لن يكون الأمر مزعجًا إذا شطفت جيدًا في صباح اليوم التالي! تحقق من أساسيات eCourse لمزيد من المعلومات حول النقع.


المكونات وبدائل الشوفان المخبوز

  • تفاح - سهولة الحصول عليه من بستان أو سوق قريب. تتوفر مجموعة متنوعة من التفاح في هذا الوقت من العام. لقد استخدمت ____ في هذه الوصفة.
  • حليب من اختيارك- تستخدم حليب اللوز ولكن يمكنك اختيار أنواع أخرى من الحليب أيضًا.
  • قرفة - هذه هي النكهة المميزة التي استخدمتها لهذا الطبق لأن أزواج التفاح والقرفة جيدة جدًا.
  • جوزة الطيب - لعنصر البهارات
  • مسحوق الخبز - ملعقة صغيرة منه لربط المزيج بالخبز.
  • كرز - يمكنك أيضًا الذهاب للحصول على الزبيب هنا. المكسرات مثل الجوز أو البقان أو اللوز هي أيضًا إضافة رائعة.
  • بيضة - يستخدم كعامل ربط للخبز كما أنه يوفر الملمس والنكهة.
  • شراب القيقب - يمكنك أيضًا استخدام العسل بدلًا من شراب القيقب.

دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

يعد تناول دقيق الشوفان من أفضل الطرق لبدء يومك. للأسف ، يمكن أن يكون صباح يوم من أيام الأسبوع محمومًا ، كما أن تحضير دقيق الشوفان يستغرق وقتًا. هذا هو السبب في أنني أحب هذا الشوفان المخبوز الدافئ والمريح ، والذي يمكن تحضيره قبل ليلة أو ليلتين.

الشوفان عبارة عن حبة كاملة ، والنوع المقطوع بالفولاذ هو من أقل الأنواع المباعة ، ويحتوي على ألياف وبروتين أكثر من الأنواع الأخرى الجاهزة للطهي. إذا لم تتمكن من العثور على الشوفان المقطّع بالصلب ، فإن الشوفان القديم هو الخيار الأفضل التالي. يضيف الجوز المفروم قرمشة إلى هذا الطبق ، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات الإضافية التي تملأك. لمسة من السكر البني تحلي الأشياء.

لديك عدة خيارات هنا عندما يتعلق الأمر بإعداد وخبز هذا الطبق. يمكنك تجميعها وخبزها وتقديمها على الفور ، ثم تخزين أي بقايا في الثلاجة وإعادة تسخين الحصص الفردية لتناولها في غضون ثلاثة أيام. أو يمكنك تجميع طاجن دقيق الشوفان وتغطيته وتبريده طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، فقط أزيلي الغطاء واخبزيه حسب التوجيهات.

دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

مكونات

4 ملاعق كبيرة سكر بني ، مقسم

1 1/2 كوب حليب لوز غير محلى أو حليب خالي الدسم

1 كوب عصير تفاح غير محلى

2 تفاحة كبيرة ، منزوعة البذور ومفرومة

1. يسخن الفرن إلى 375 درجة. قم بتغطية طبق خبز 9 بوصات برذاذ الطبخ.

2. يُمزج الشوفان مع 3 ملاعق كبيرة من السكر البني ومسحوق الخبز والقرفة وجوزة الطيب والملح في وعاء الخلط.

3. في وعاء خلط منفصل ، اخفقي البيض. يُضاف الحليب ، وعصير التفاح ، والفانيليا ، مع التقليب حتى تمتزج المكونات. أضيفي المكونات الرطبة إلى خليط الشوفان وقلبي حتى تمتزج. قم بطي التفاح والزبيب برفق.

4. صب خليط الشوفان في المقلاة المعدة. في وعاء صغير ، يُمزج الجوز والزبدة المذابة وملعقة كبيرة من السكر البني المتبقي. نرش خليط الجوز فوق خليط الشوفان.

5. اخبزي في الفرن على درجة 375 درجة لمدة 40 إلى 45 دقيقة ، أو حتى يصبح السطح ذهبي اللون ويتماسك المركز.

حقائق غذائية (لكل 1/9 من الطاجن): السعرات الحرارية 310 إجمالي الدهون 8 جم (الدهون المشبعة 2 جم) الكوليسترول 50 مجم الصوديوم 270 مجم إجمالي الكربوهيدرات 54 جرام (الألياف الغذائية 7 جرام ، السكريات الكلية 18 جرام ، السكريات المضافة 7 جرام) البروتين 8 جرام.


شاهد الفيديو: Apple pie in a pan with 1 egg, the famous Youtube recipe # 152 (شهر اكتوبر 2021).