وصفات جديدة

شاهد ماذا يفعل الكحول لجسمك: إنه ليس جميلًا

شاهد ماذا يفعل الكحول لجسمك: إنه ليس جميلًا

قام التحالف ضد تعاطي المخدرات للتو بتجميع رسم بياني متحرك يوضح بالتفصيل الآثار القاسية للشرب

إليك ما يبدو عليه الاعتماد على الكحول على المدى القصير والطويل من الداخل.

مع كل الوصفات اللذيذة لـ كوكتيلات الصيف، في بعض الأحيان يكون من الصعب نسيان أن الكحول له تأثير سام على الجسم. حصلت The Daily Meal على الحقوق الحصرية لنشر الرسوم البيانية المتحركة الجديدة من التحالف ضد تعاطي المخدرات يوضح بالتفصيل الآثار القصيرة والطويلة الأجل لاستهلاك الكحول.

يعرف معظم الناس عن الآثار السلبية للكحول على الكبد ، لكن الآثار الضارة للكحول تبدأ في الواقع في اللحظة التي يلمس فيها المشروب فمك: "الكحول مادة مهيجة ؛ إنه يحترق عندما يلامس أي سطح جسدي ، كما قد تعلم إذا كنت قد استخدمته من قبل كمطهر على الجرح ، "تشرح المؤسسة. مع الاستهلاك المطول ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بسرطان الحلق والفم.

بمجرد دخول الكحول إلى الجسم ، قد يهيج البطانة الواقية للمعدة ويسبب تآكلًا طويل الأمد. بمجرد انتقاله إلى الجهاز الهضمي ، يمكن أن يقطع عملية الهضم عن طريق منع الجسم من امتصاص الفيتامينات والأحماض الأمينية.

الشرب بنهم له آثار أسوأ على القلب: فهو يعطل نظم القلب ويمكن أن يؤدي إلى حالة مخيفة تعرف باسم اعتلال عضلة القلب الكحولي ، مما يؤدي إلى ضعف أداء القلب. بالطبع ، التأثيرات على الدماغ معروفة: يفرز الدماغ الدوبامين عند تناول الكحول ، ويبدأ الطريق إلى الإدمان.

انقر هنا للقراءة باقي الآثار السلبية للكحول على الجسم.

قد يبدو كل هذا مرعبًا ، لكن طالما أنك كذلك الشرب بمسؤولية، يجب أن تكون بخير.


8 أشياء تحدث عندما تتوقف عن شرب الكحول

ربما تحول كأسك الليلي من الخمر إلى كوبين أو ثلاثة. أو أنك تفرط في تناول الجعة ولديك القوة لإثبات ذلك.

سواء كنت ترغب في تنظيف نظامك الغذائي أو كنت تحاول التخلص من مشكلة محتملة في مهدها ، فإن الإقلاع عن الكحول يمكن أن يكون صعبًا و [مدش] ، لكن الفوائد تجعله يستحق العناء ، كما يقول دامون راسكين ، دكتوراه في الطب ، طبيب مقيم في لوس أنجلوس ومعتمد من مجلس الإدارة في طب الإدمان.

يقول راسكين: "أخذ استراحة من شرب الكحول و mdasheven إذا كان ذلك لمدة أسبوعين فقط و mdash هو فكرة جيدة ، خاصة إذا كنت تستهلك بانتظام أكثر من الحد اليومي الموصى به". (بالمناسبة ، يتم تعريف هذا الحد بشكل عام على أنه مشروب في اليوم للنساء واثنين للرجال).

أيضًا ، إذا كان يبدو أن شربك يؤثر على عملك أو علاقاتك الشخصية و mdashreg بغض النظر عن مقدار الخطورة التي تطرحها ووقت mdashit للتفكير في أخذ الأمر بسهولة ، كما يضيف. (جرب التخلص من سموم الكبد لمدة 12 يومًا لصحة الجسم بالكامل!)

إليك ما يمكن أن تتوقع حدوثه ، على المدى القصير والطويل ، إذا أقلعت عن الكحول:

1. سوف تنام بشكل سليم.
دراسة حديثة في المجلة إدمان الكحول: البحوث السريرية والتجريبية وجدت أن الشرب قبل النوم يزيد من أنماط موجات ألفا في الدماغ ونوع مدشا من النشاط الدماغي الذي يحدث عادة عندما تكون مستيقظًا ولكن مستريحًا. النتيجة؟ النوم المتقطع. وجدت مراجعة أخرى لـ 27 دراسة أنه على الرغم من أن الكحول قد يساعد الناس على النوم بسرعة أكبر وعمق في البداية ، إلا أنه يفسد جودة النوم بعد فترة الراحة الأولية هذه. قد تتقلب قليلاً في البداية ، لكن التخلي عن الكحول ومن المرجح أن يجعلك النوم الذي تحصل عليه تشعر بمزيد من الانتعاش والحيوية في اليوم التالي. يقول راسكين إن النتائج الثانوية للنوم الأفضل: تحسين الحالة المزاجية والتركيز والأداء العقلي.

2. سوف تستهلك كميات أقل في العشاء.

3. قد تشعر برغبة ملحة جديدة في تناول السكر.
يقول راسكين إن السكر يعزز مستويات مادة الدوبامين الكيميائية "المكافأة" ، التي تغذي مشاعر السعادة. الكحول يفعل نفس الشيء. لذلك من المحتمل جدًا أنه عندما تتخلى عن مادة تتسبب في تطفو المواد الكيميائية التي تصنع السعادة حول دماغك ، فمن المرجح أن تصل إلى المادة الأخرى. يقول: "لا تتفاجأ إذا حاولت الحصول على نفس المتعة أو الاندفاع الذي اعتدت الحصول عليه بعد تناول مشروب من شيء حلو". (تحقق من هذه الطرق الـ 25 الخالية من السكر للتغلب على الرغبة الشديدة).

4. ستبدأ الجنيهات في التراجع.
للكحول طريقة خفية لزيادة مدخولك اليومي من السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك. قد تحتوي المارجريتا الواحدة على 300 سعرة حرارية أو أكثر ومعظمها من السكر. (قد يحتوي طبق pi & ntildea colada اللذيذ على 450 سعرة حرارية!) وجدت إحدى الدراسات أن الرجال يستهلكون 433 سعرة حرارية إضافية في تلك الأيام التي يشربون فيها كمية "معتدلة" من الكحول. للنساء 300 سعرة حرارية. قم بقطع تلك من نظامك الغذائي و mdashand لا تستبدلها بالحلويات و mdas ، ستبدأ في إنقاص الوزن دون بذل الكثير من الجهد.

5. مرحبا ، بشرة صافية.
في غضون أيام قليلة ، ستلاحظ أن بشرتك تبدو أكثر رطوبة. يقول راسكين إن السبب في ذلك هو أن الكحول مدر للبول ، مما يجعلك تبول أكثر. يقلل الكحول أيضًا من إنتاج الجسم للهرمون المضاد لإدرار البول ، مما يساعد الجسم على إعادة امتصاص الماء. (كمية أقل من الماء في الجسم تساوي مظهر الجلد الجاف.) يقول راسكين إن الخشونة في خديك وحول أنفك قد تبدأ أيضًا في التلاشي ، كما أن الأمراض الجلدية الأخرى مثل قشرة الرأس أو الأكزيما أو الوردية قد تتحسن أيضًا.

6. سيكون لديك المزيد من المال.

7. سوف يتغلب عليك الحسد عندما تكون مع الآخرين الذين يشربون.
يقول راسكين إنه من المهم أن تفهم أنه ستكون هناك أوقات تشعر فيها أنك في عداد المفقودين و mdashand يمكن أن يجعلك متوترًا جدًا. ويضيف: "غالبًا ما يستخدم الناس الكحول كمواد تشحيم للعواطف ، وعندما يتوقفون عن الشرب قد يشعرون بالضيق والقلق". (هل لديك مشكلة؟ تحقق من هذه العلامات المخادعة التي تشربها بكثرة.)

8. ينخفض ​​خطر إصابتك بالسرطان ، على الرغم من أن مخاطر الإصابة بأمراض القلب قد تزداد.
وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، تم ربط استخدام الكحول بزيادة خطر الإصابة بسرطانات الفم والكبد والثدي والقولون والمستقيم. يزيد الخطر كلما شربت أكثر. من ناحية أخرى ، أظهرت دراسات متعددة أن الاستهلاك المعتدل للكحول قد يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب. تشير المزيد من الأبحاث إلى أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري والوفيات قد يرتفع قليلاً عندما تتخلى عن شرب الخمر وأنك كنت تشرب الخمر قبل الإقلاع عن التدخين.


8 كوكتيلات قليلة السكر من آرين & # 39t فودكا صودا

دعونا نحصل على شيء ما بعيدًا عن الخفافيش: يمكن أن يكون الكحول جزءًا من نمط حياة صحي ، لكن الكحول نفسه ليس صحيًا تمامًا. البروتينات والكربوهيدرات والدهون كلها مغذيات أساسية يحتاجها جسمك. لا يحتوي الكحول نفسه على أي من هذه المغذيات الأساسية. إنه موضوع معقد ، ولكن إذا كنت تريد معرفة المزيد ، فإن هذه المقالة حول كيفية تأثير الكحول على فقدان الوزن توضح كيف تؤثر السعرات الحرارية الموجودة في الكحول على جسمك.

عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن أهم جزء من الحفاظ على الوزن (أو فقدان الوزن ، إذا كان هذا هو هدفك) هو تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية. لا يتعين عليك حساب السعرات الحرارية ، ولكن يجب أن تهدف إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن (إليك بعض النصائح). تحتوي العديد من الكوكتيلات المخمرة على الكثير من السكر ، سواء كان سكرًا طبيعيًا (من عصير الفاكهة) ، أو سكر مضاف (من شراب بسيط ، عسل ، مشروبات كحولية محلاة ، إلخ) ، مما يجعلها أعلى في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. يحتوي كوب عصير البرتقال على 117 سعرة حرارية و 21 جرامًا من السكر ، والتي يمكن أن تزداد بسرعة إذا شربت عدة كوكتيلات. من ناحية أخرى ، فإن المياه الغازية + الفودكا (أو التكيلا ، أو الجن) عبارة عن كوكتيل خالٍ من السكر ، ولكنه مملة بعض الشيء. إليك بعض الكوكتيلات الممتعة منخفضة السكر عندما تريد أن تشرب باعتدال.


بالطبع ، التغييرات التي رأيتها في جسدي جعلت الامتناع عن التصويت أسهل. تحول جسدي مما أسميه بالتأكيد "الدهون النحيفة" إلى العضلات الهزيلة.

كان الوزن حول وسطى هو أول من أذهب بمجرد أن توقفت عن تناول الكحول. بعد حوالي ستة أشهر من عدم الشرب ، فقدت كل بطن الخمر و 15 رطلاً اكتسبتها.

الآن ، بعد ثلاث سنوات ، أعيش في نيويورك ، المدينة التي لا تنام أبدًا ، وأنا أتجول باستمرار حول الكحول. لكن نادرا ما أشرب. في معظم الأوقات ، ألتزم ببندقي ، وإذا قدم لي أحدهم مشروبًا ، أقول "لا ، شكرًا" أو أنني لا أشرب حقًا ، ثم تستمر المحادثة كالمعتاد. لا أهتم حتى بتوضيح السبب ما لم يكن شخص ما فضوليًا حقًا.

ومع ذلك ، كل شهرين أو نحو ذلك ، عادةً عندما تنبثق مناسبة خاصة ، أستمتع أنا & rsquoll بكأس واحد من النبيذ أو كوكتيل بسيط (مثل صودا الفودكا). أنا أتخطى المارجريتا والروم والكولا أو أي شيء آخر مليء بالسكر. ونعم ، حتى عند الاستمتاع بمشروبات صحية ، أقصر نفسي على كأس واحد فقط. أجد أن مشروبًا واحدًا لا يمنعني & rsquot من اتخاذ قرارات صحية و mdashand it & rsquos أسهل بكثير للتوقف بعد واحد من بعد اثنين أو ثلاثة.

في حال كنت تتساءل ، فأنا لا أشعر بأنني & rsquom أفقد أي شيء عن طريق شرب الكحول نادرًا جدًا. بدلاً من ذلك ، أشعر أنه يساعدني حقًا في الحصول على علاقة صحية مع الطعام والتمارين الرياضية وجسدي. بقدر ما يتعلق الأمر ب & rsquom ، هذا & rsquos لا يستحق تفويته. و [مدش] ماكنزي ماكسسون

كيف يؤثر الكحول على وزنك؟

لا يقتصر الأمر على الخمر نفسه الذي يزيد السعرات الحرارية ويساهم في زيادة الوزن (على الرغم من أن كل مشروب ، سواء كان بيرة خفيفة أو مشروبًا مختلطًا ، يضيف ما لا يقل عن 100 إلى 110 سعر حراري ، وفقًا لـ المكتبة الوطنية الأمريكية للطب). الخيارات الغذائية التي تتخذها وأنت تحت التأثير ليست مثالية أيضًا.

أ دراسة من المجلة شهية وجدت أن الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل معتدل كانوا أكثر عرضة بنسبة 24 في المائة لطلب شيئًا مالحًا مثل البطاطس المقلية المالحة ، والتي قد تكون العنصر الوحيد الصالح للأكل في شريط الغوص المحلي ، بعد الشرب. وليس فقط نوعية الطعام الذي يؤثر على وزنك ولكن الكمية التي تتناولها ، خاصة إذا لم تبدأ المساء بوجبة دسمة.

وإذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، فإن الشرب على الريج يمكن أن يزيد الأمر سوءًا على صحتك. & ldquo إذا كان شخص ما معتادًا على الشرب بشكل مستمر ، وخاصة الرياضي ، فهذا يؤدي إلى الجفاف ونضوب بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية نتيجة لذلك ، وكذلك الخمول لأنك & rsquore لا تحصل على الماء الذي يحتاجه جسمك ، & rdquo يقول لينزي زيجلباوم، MS ، RD ، CDN ، مؤسس LNZ Nutrition. كما أنه يضعف دورة النوم والاستيقاظ أيضًا. أن الكسل العام وقلة النوم التي تأتي من الكحول قد تساهم في استهلاك المزيد من السعرات الحرارية وزيادة الوزن ، ابحاث نشرت في التغذية ومرض السكري عروض.

حتى لو كنت لا تشرب بكثرة ولكنك ترغب في الاستمتاع بمشروب في الليلة (والذي يُعرَّف بأنه "شرب معتدل" ، راجع للشرب) ، حتى القيام بشهر يناير الجاف قد يحسن خياراتك الغذائية وبالتالي وزنك ونوعية نومك وحالتك المزاجية وأدائك. يقول زيجلباوم: صالة الألعاب الرياضية وفي العمل. تدعم دراسة صينية حديثة هذه الادعاءات وأظهرت أن الإقلاع عن الشرب يمكن أن يحسن صحتك العقلية أيضًا.


المزيد من حمض المعدة

يؤدي الخمر إلى تهيج بطانة معدتك ويجعل العصارات الهضمية تتدفق. عندما يتراكم ما يكفي من الأحماض والكحول ، تصاب بالغثيان وقد تتقيأ. سنوات من الإفراط في شرب الخمر يمكن أن تسبب تقرحات مؤلمة تسمى تقرحات في معدتك. والمستويات العالية من عصائر المعدة تعني أنك لن تشعر بالجوع. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من يشربون الكحول على المدى الطويل لا يحصلون في كثير من الأحيان على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها.


كيفية صنع طارد البعوض محلي الصنع بالزيت العطري

اختر الأساس المفضل لديك ورائحتك المفضلة من بين الوصفات التالية لإنشاء طارد للبعوض محلي الصنع فعال وخالي من DEET.

1. بندق الساحرة

& - 1/3 كوب بندق الساحرة
& - 40 قطرة من الزيت العطري

في زجاجة رذاذ صغيرة ، امزج بندق الساحرة مع كمية متساوية من الماء. نظرًا لأن بندق الساحرة لا يمتلك رائحة خاصة به ، فإنه يتناسب جيدًا مع أي نوع من أنواع الزيوت العطرية تقريبًا. بعد إضافة حوالي 40 قطرة من الزيت ، رجي الزجاجة لخلط المكونات.

2. خل التفاح

& - 1/4 كوب خل تفاح
& - 40 قطرة من الزيت العطري

يُمزج خل التفاح مع كمية متساوية من الماء في زجاجة رذاذ صغيرة. بعد ذلك ، أضف الزيت العطري الذي اخترته ، مع ملاحظة أن إكليل الجبل والخزامى والنعناع يكملان الرائحة القوية إلى حد ما للقاعدة. رج الزجاجة جيدًا حتى تنتهي.

3. زيت جوز الهند

& - 1/3 كوب زيت جوز الهند
& - 15 قطرة من الزيت العطري

زيت جوز الهند المعطر الحلو هو أقل قاعدة هجومية للأطفال. أضف زيت جوز الهند إلى برطمان صغير بغطاء ، ثم اتبعه بالزيت العطري (النعناع أو اللافندر كلاهما رهانات جيدة). يُرج ثم يُوضع المزيج باليد.

مقارنة بأبناء عمومتها التجارية ، تميل طارد البعوض محلية الصنع إلى عدم الاستمرار لفترة طويلة. بمجرد أن تتبدد الرائحة (بعد بضع ساعات) ، توقع إعادة تطبيق العلاج. كن على علم أيضًا أنه على الرغم من أن الحلول الطبيعية يمكن أن تكون فعالة للغاية ، إلا أنها قد لا تصمد أمام أكثر الاختبارات التي لا ترحم و mdashsay ، وهي رحلة مشي لمسافات طويلة تستغرق أسبوعًا في أعماق الغابات الخلفية. ومع ذلك ، بالنسبة للظروف اليومية ، مثل الاسترخاء بعد الظهر على أرجوحة في الفناء الخلفي ، توفر الحلول الطبيعية حماية رائعة رائعة وراحة البال.

4. كحول الأيزوبروبيل

& ndash 1/2 كحول ايزوبروبيل
& - 1/2 كوب ماء
& - 25 قطرة من الزيت العطري

كحول الأيزوبروبيل مشابه لبندق الساحرة ولكن يجب تخفيفه بكميات متساوية من الماء في هذه الوصفة المنزلية الطاردة للبعوض. امزج الكحول والماء في زجاجة رذاذ ، وأضف حوالي 25 قطرة من الزيت العطري المفضل لمكافحة الآفات مثل النعناع البري ، ورجها ورشها.

من المهم ملاحظة أنه باستخدام هذا المحلول وغيره ، يجب عليك دائمًا اختباره على منطقة صغيرة من الجلد أولاً. احترس من التهيج وردود الفعل التحسسية الأخرى قبل رشه في جميع أنحاء جسمك.

5. الخل الأبيض

& - 1 كوب خل أبيض
& - 50 قطرة من الزيت العطري

مثل خل التفاح ، يأتي الخل الأبيض برائحة نفاذة ، لكنه يشكل أساسًا جيدًا. امزجه مع الزيوت العطرية ذات الرائحة اللطيفة مثل السترونيلا والأوكالبتوس لإزالة رائحة الخل مع منع آفات البعوض.

6. عصير ليمون

& - عصير ثلاث حبات ليمون طازجة
& - 2 كوب ماء

إذا كان عصير الليمون فعالاً في طرد البعوض كما هو الحال في تنظيف المنزل ، فهذه الوصفة تستحق التجربة! يُمزج عصير ثلاث حبات ليمون وكوبين من الماء في قدر ، ويُغلى المزيج ، ويُترك منقوعًا لمدة ساعة تقريبًا. اتركي المزيج يبرد تمامًا وأضيفيه إلى زجاجة رذاذ.

كما هو الحال مع كل هذه الوصفات المنزلية طارد البعوض ، احرص على عدم رشه أو فركه في العين أو على الجروح والخدوش المفتوحة.


درجة حرارة الجسم: ما هي (وما ليست) طبيعية؟

ما هي درجة حرارة جسم الإنسان "الطبيعية"؟ هذا السؤال أصعب قليلاً مما تعتقد.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

ربما نشأ معظم الناس وقد قيل لهم إن درجة الحرارة كانت 98.6 درجة فهرنهايت (أو 37 درجة مئوية). نشأ هذا الرقم المقبول على نطاق واسع من دراسة أجريت في منتصف القرن التاسع عشر. لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الشخص العادي اليوم يعمل في الواقع أكثر برودة قليلاً من ذلك - في مكان ما بين 97.5 فهرنهايت و 97.9 فهرنهايت.

في الواقع ، لا توجد درجة حرارة الجسم "الطبيعية" ، كما يقول طبيب الأسرة دونالد فورد ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في إدارة الأعمال. كل شخص لديه طبيعته الخاصة - وهو مقياس متدرج أكثر من رقم واحد محدد.

يقول: "نحن نتوخى الحذر بشأن تحديد درجة الحرارة العادية ، لأن الحقيقة هي أن هناك مجموعة كاملة منها".

"عادةً ما يعتبر أي شيء في النطاق من 97 إلى 99 درجة فهرنهايت طبيعيًا ، ولكن هناك أوقات قد يكون فيها الشخص السليم تمامًا درجة حرارة جسمه أعلى قليلاً أو أقل قليلاً من ذلك."

ضع في اعتبارك ما يلي في المرة القادمة التي تقوم فيها بقياس درجة حرارتك.

ترموستات جسمك

عادةً ما يكون فحص درجة الحرارة جزءًا من زيارة روتينية لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك - وربما يكون شيئًا تفعله في المنزل إذا كنت لا تشعر بتحسن. تعتبر درجة الحرارة إحدى العلامات الحيوية ، وهي مؤشر مهم لصحتك.

يقول الدكتور فورد إن الجسم السليم بشكل عام جيد جدًا في الحفاظ على درجة حرارته عند مستوى مريح.

"على سبيل المثال ، إذا خرجت في يوم شديد البرودة ، ستلاحظ أن درجة حرارة بشرتك ستنخفض ، لكن درجة حرارتك الأساسية في الداخل ستبقى في المعدل الطبيعي ،" يشرح.

جزء من دماغك يسمى الوطاء هو المسؤول عن ذلك. عندما تصاب بالبرد الشديد ، فإنه يرسل إشارات لجسمك للحفاظ على الحرارة عن طريق تقليص الأوعية الدموية ، وإنتاج الحرارة عن طريق الارتعاش. وعندما تشعر بالحر الشديد ، فإن ذلك يشير إلى أن جسمك يجعل العرق يبرد.

ومع ذلك ، فمن الطبيعي أن تتغير درجة حرارتك ضمن هذا النطاق الصحي أثناء تنقلك خلال يومك وحياتك. على سبيل المثال ، عادة ما تكون درجة حرارتك أقل في الصباح مما هي عليه في فترة ما بعد الظهر. بالنسبة للنساء ، يمكن أن يتقلب أيضًا اعتمادًا على مكانك في دورتك الشهرية.

لماذا درجة حرارتي أعلى من المعتاد؟

يقول الدكتور فورد إن درجة الحرارة التي تزيد عن 100.4 فهرنهايت (أو 38 درجة مئوية) تعتبر حمى ، وعادة ما تكون شيئًا يجب أن تلفت انتباه طبيبك إليه.

في كثير من الأحيان ، الحمى هي رد فعل جسمك للعدوى ، مثل الأنفلونزا ، ولا تتطلب أي علاج محدد ، بخلاف خفض درجة الحرارة للراحة.

أما بالنسبة لتلك المنطقة الرمادية الواقعة بين الحمى وارتفاع درجة الحرارة الصحية؟ يوضح الدكتور فورد: "نطلق على هذا عمومًا درجة حرارة" منخفضة الدرجة ". "إنه بالتأكيد شيء يجب مشاهدته ، لكن من الصعب معرفة أهمية ذلك."

يمكن أن تشير الحمى المستمرة منخفضة الدرجة أو عالية الدرجة إلى حدوث شيء آخر في جسمك. يمكن لعدد من الحالات الطبية ، بما في ذلك فرط نشاط الغدة الدرقية واضطرابات الغدد الصماء الأخرى ، أن ترفع درجة حرارة الجسم الأساسية ، لذلك إذا استمرت الحمى لأكثر من يومين ، فتابع مع طبيبك.

خذ ملاحظة: حمى الأطفال

يميل الأطفال الصغار عمومًا إلى الجري أكثر دفئًا من البالغين. لم تتقن أجسامهم حتى الآن فن تنظيم درجة حرارة أجسامهم ، لذلك هم أيضًا أكثر عرضة لارتفاع الحمى - والحمى الشديدة ، في ذلك الوقت.

يقول الدكتور فورد: "قد ترى طفلاً ترتفع درجة حرارته إلى 103 ، 104 ، 105 درجة". "نوصي باستخدام عقار الاسيتامينوفين لمحاولة منع الارتفاع السريع في درجة الحرارة ، والذي يمكن أن يسبب بعض المشاكل الأخرى."

إذا لم تنخفض الحمى لدى طفلك عن طريق خافضات الحرارة ، أو إذا أصيب الرضيع الذي يقل عمره عن 3 أشهر بالحمى ، فاتصل بطبيب الأطفال.

لماذا درجة حرارة جسدي منخفضة؟

تشير الدراسات إلى أن درجة حرارة الجسم الأساسية تنخفض مع تقدم العمر. يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم.

إذا انخفضت درجة حرارة الجسم الأساسية إلى 95 درجة فهرنهايت (35 درجة مئوية) أو أقل ، فهذا يعتبر انخفاض حرارة الجسم. غالبًا ما ينتج عن التعرض للطقس البارد ، ولكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تعرضك لخطر انخفاض حرارة الجسم ، مثل العمر وبعض الأدوية.

يُعد انخفاض حرارة الجسم حالة طبية طارئة ، لذا اتصل برقم 911 إذا كنت تشك في إصابتك أو إصابة أي شخص آخر بانخفاض درجة حرارة الجسم.

الوجبات الجاهزة على درجة حرارتك

إذا قمت بقياس درجة حرارتك باستخدام ثلاثة أنواع مختلفة من موازين الحرارة ، فقد تحصل على ثلاث نتائج مختلفة. يقول الدكتور فورد إن هذا ليس بالضرورة سببًا يدعو للقلق.

ويشير إلى أن "اختبار درجة الحرارة الداخلية سيكون أكثر دقة من اختبار درجة الحرارة الخارجية".

لذا من المرجح أن يمنحك مقياس الحرارة الذي يوضع تحت اللسان نتيجة أعلى قليلاً ولكن أكثر دقة من تلك التي توضع تحت الإبط أو ترمومتر الجبهة - على الرغم من أن هذه الأنواع قد تكون خيارًا أسهل للاستخدام مع الأطفال.

لذلك في المرة القادمة التي تصل فيها إلى مقياس الحرارة الخاص بك ، تذكر أن المعدل الطبيعي لن يكون بالضرورة 98.6 درجة فهرنهايت.

يقول الدكتور فورد: "الطبيعي هو نطاق ، ولا ينبغي أن يقلق الناس إذا كانت درجة حرارتهم تتفاوت قليلاً ضمن هذا النطاق". "هذا لا يعني بالضرورة أي شيء جيد أو سيئ أو غير ذلك."

ولكن إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن درجة حرارتك ، فلا تتردد في الاتصال بمقدم الرعاية الأولية.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


السبب الغريب لشرب الكحول يجعلك تشعر بالقلق في اليوم التالي

أنت تعرف الأعراض الجسدية للمخلفات: التعب والصداع والغثيان. لكن القلق ومشاكل المزاج الأخرى (مثل التهيج أو الشعور بالإحباط) هي أيضًا من الآثار الشائعة للشرب.

كلما شربت الكحول ، أشعر بالقلق في اليوم التالي. لماذا ا؟

أنت تعرف الأعراض الجسدية لمخلفات الكحول: التعب والصداع والغثيان. لكن القلق ومشاكل المزاج الأخرى (مثل التهيج أو الشعور بالإحباط) هي أيضًا آثار شائعة جدًا للشرب & # x2014 شائعة بدرجة كافية لدرجة أنها اكتسبت لقبًا: القلق الشديد. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تكون هذه التغيرات المزاجية شديدة: إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع ، على سبيل المثال ، فإن شرب الكحول بكثافة & # x2028 يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع ، تكتمل مع ضيق في التنفس وألم في الصدر.

ما يعطي؟ عندما يزيل جسمك الكحول من نظامك ، يحدث شيئان: ينخفض ​​سكر الدم (لأن جسمك يحول الطاقة & # x2028 لإفراز الخمر بدلاً من الحفاظ على مستويات الجلوكوز الصحية) ويبدأ الالتهاب. تربط الدراسات هذا الأخير بتغيرات المزاج مشاكل في الذاكرة والذاكرة يمكن أن يؤثر ارتفاع المواد الكيميائية الالتهابية على الجهاز العصبي. ويمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى الشعور بالعصبية.

أخيرًا ، نظرًا لأن الكحول المشهور يقلل من مثبطاتك ، فقد & # x2028 قلقًا بشأن أفعالك من الليلة السابقة.

أفضل نصيحة هي التمسك بشراب واحد وعدم تناول أكثر من مشروبين في ليلة واحدة. يمكنك أيضًا تجربة شرب الماء بين الكوكتيلات.

الصحة& # x2018s محرر طبي ، Roshini Rajapaksa ، دكتوراه في الطب ، هو أستاذ مساعد للطب في كلية الطب بجامعة نيويورك والمؤسس المشارك لـ Tula Skincare.

لتسليم أهم أخبارنا إلى بريدك الوارد ، قم بالتسجيل فينشرة إخبارية للحياة الصحية


أولا ما هو الجفاف؟

ربما تعرف الجفاف على أنه ما يحدث لأجسامنا عندما لا نتناول سوائل كافية. يمكنك أن تشعر بالضعف والدوار والعطش. قد يكون لديك جفاف في العين أو جفاف في الفم. يمكن أن يكون لديك صداع. & quotThat & aposs قريب جدًا من أعراض صداع الكحول هذه ، أليس كذلك؟ & quot يسأل بريجيت زيتلين ، M.P.H. ، R.D. ، C.D.N. ، وصاحبة BZ Nutrition. نعم.

ولكن كيف الكحول في الواقع لانى تلك الأعراض غير السارة؟ الكحول & # x2014 على الرغم من كونه سائل & # x2014 يمنع إفراز هرمون فاسوبريسين ، وهو هرمون مضاد لإدرار البول الذي يندفع للدفاع عنا عندما يرتفع تركيز الإلكتروليتات لدينا فوق مستوى معين. & quot عندما لا يكون هناك هرمون مضاد لإدرار البول ، لا تستطيع الكلى إعادة امتصاص السوائل الزائدة ويكون البول أكثر تمييعًا ، مما يعني أنك تفقد المزيد من السوائل ، & quot ثلاث خطوات لصحة أفضل.

مع كل مشروب ، نمنع الفازوبريسين من أداء وظيفته. علاوة على ذلك ، أوضح كل من Zeitlin و Rumsey أن شرب الكحول سيجعلك تتبول كثيرًا.


أصح أنواع البيرة منخفضة السكر ومنخفضة الكربوهيدرات ومنخفضة الكحول للاحتفال بعطلة نهاية الأسبوع

فيما يلي بعض النصائح البسيطة لفقدان الوزن بما في ذلك ممارسة الرياضة والتحكم في كمية الطعام والأكل الصحي.

تقدم أخصائية التغذية ميليسا ماير ملخصًا عن أصح أنواع البيرة في متاجر الزجاجات الأسترالية حتى تتمكن من الشرب بمسؤولية.

لا شيء يقول الصيف في أستراليا أكثر من حفلات الشواء في الفناء الخلفي ، وتعليق المسبح واثنين من البيفي البارد. ولكن مع وضع الصحة الجيدة في الاعتبار ، فمن الحكمة أن تولي اهتمامًا إضافيًا لاختيارك من tipple.

اسمحوا لي أن أستهل هذا بالقول أنا & # x2019m ليس هنا لأكون فاسدًا للحفلة & # x2013 بدلاً من ذلك ، أنا هنا فقط لمساعدتك في اتخاذ قرارات مستنيرة.

لذلك ، دون مزيد من اللغط ، إليك ما تحتاج إلى معرفته عندما يتعلق الأمر باختيار بيرة صحية.

مثل ما ترى؟ اشترك في موقعنا النشرة الإخبارية bodyandsoul.com.au لمزيد من القصص مثل هذه.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الجعة في المناسبات الاجتماعية إلى زيادة الوزن. الصورة: iStock. المصدر: BodyAndSoul

هل يمكنك شرب الكحول وتظل بصحة جيدة؟

لنعد & # x2019s إلى الوراء بضع خطوات ونتحدث عن الفيل في الغرفة: الكحول. قد لا تدرك التأثير الذي يمكن أن يحدثه الكحول على جسمك & # x2013 يمكن أن يتجاوز بكثير مخلفات مروعة في اليوم التالي.

قد يعني الإفراط في الشرب أنك & # x2019ll ستضطر في النهاية إلى فك مشبك حزامك بضع شقوق. هذا & # x2019s لأن الكحول كثيف الطاقة بشكل خطير ، مما يعني أنه يحتوي على جزء كبير من السعرات الحرارية في جزء صغير نسبيًا. بالطبع ، قد لا يكون تناول مشروب بين الحين والآخر مشكلة كبيرة ، ولكن الإفراط في تناوله بانتظام قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

يمكن أن يؤثر الكحول أيضًا على صحتك على المدى الطويل. الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب ومشاكل الصحة العقلية ومشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري وسرطان الأمعاء وسرطان الثدي. إنها & # x2019s أشياء خطيرة جدًا.

بقدر ما يبدو مملًا ، لا يعتبر أي مستوى من الشرب آمنًا. لكن & # x2013 يمكنك تقليل المخاطر من خلال تناول ما لا يزيد عن عشرة مشروبات قياسية على مدار الأسبوع ، ولا أكثر من أربعة مشروبات قياسية في أي يوم واحد.

اختر خيارًا منخفضًا أو خالٍ من الكحول. الصورة: iStock. المصدر: BodyAndSoul

منخفضة على البيرة

عندما يتعلق الأمر بالبيرة ، هناك الكثير من الخيارات & # x2013 قوة كاملة ، ضوء ، بدون كحول ، منخفض الكربوهيدرات ، سكر منخفض. تحصل على هذه النقطة. ومع ذلك ، تكمن المشكلة في أنه & # x2019s ليس إلزاميًا أن يتم وضع علامة على معلومات التغذية على الزجاجة ، لذلك قد يكون اختيار الأكثر صحة في متجر الزجاجة أمرًا صعبًا للغاية.

كقاعدة عامة ، أقترح & # x2019d اختيار خيار كحول منخفض أو بدون كحول. هذا & # x2019ll يساعد في الحفاظ على استهلاك الطاقة منخفضًا ، مع تقليل المخاطر المرتبطة بشرب الكحول.

لم تكن البيرة منخفضة الكربوهيدرات هي كل ما تم تصدعها ، لأنها تحتوي على نفس كمية الكحول الموجودة في البيرة العادية ، وهذا هو السبب في أن الكثير من المشكلة تكمن (بدلاً من الكربوهيدرات). ومع ذلك ، فهي على الأرجح خيار أفضل من خيار القوة الكاملة القياسي.

إذا كان بإمكانك & # x2019t فهم شرب أي شيء سوى الجعة الكاملة القوة ، ومع ذلك ، فهناك طرق أخرى يمكنك تقليلها. جرب تبديل كل مشروب بالماء أو مشروب غير كحولي منخفض السكر ، أو قلل من حجم الحصة باختيار مشروب متوسط ​​(285 مل) بدلاً من مركب شراعي (425 مل) أو نصف لتر (570 مل).

جرب تبديل كل مشروب بالماء. الصورة: iStock. المصدر: BodyAndSoul

إذا كنت تبحث عن أرقام ، فإليك تقسيم غذائي لما يمكن أن تتوقعه عادة من شخص متوسط.

  • بيرة كاملة القوة (الكحول 4.6 في المائة حجم / حجم) & # x2013 408 كيلوجول (98 سعرة حرارية) ، 5.7 جرام كربوهيدرات ، 10.3 جرام كحول
  • بيرة متوسطة القوة (كحول 3.5 في المائة حجم / حجم) & # x2013 342 كيلوجول (82 سعرة حرارية) ، 6.6 جرام كربوهيدرات ، 7.7 جرام كحول
  • نسبة كحول منخفضة / بيرة خفيفة (كحول 2.5 في المائة حجم / حجم) & # x2013 294 كيلوجول (70 سعرة حرارية) ، 6.6 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام كحول
  • بيرة غير كحولية (يجب أن تحتوي على أقل من 0.5٪ كحول) & # x2013 213 كيلو جول (51 سعرة حرارية) ، 10.8 جرام كربوهيدرات ، 0.9 جرام كحول
  • بيرة منخفضة الكربوهيدرات (4٪ كحول) & # x2013 343 كيلو جول (82 سعرة حرارية) ، 2.6 جرام كربوهيدرات ، 9.7 جرام كحول