أفضل الوصفات

4 مكونات ترياكي سلمون

4 مكونات ترياكي سلمون

  • التحضير 10 دقيقة
  • الإجمالي 30 دقيقة
  • الحصص 4

سمك السلمون اللذيذ مع أربعة مكونات فقط: السلمون والبصل والثوم والترياكي.المزيد +أقل-

ByGirl الذي أكل كل شيء

تم التحديث في 8 مارس 2017

مكونات

4

(6 أونصات) فيليه سلمون

خطوات

إخفاء الصور

  • 2

    ضع كل شريحة من سمك السلمون على مستطيلها الخاص من ورق القصدير. أضف 1/2 فص ثوم لكل فيليه وبعض البصل المقطع على الوجه. رشي كل قطعة من السلمون بملعقتين كبيرتين من صلصة الترياكي.

  • 3

    ضع مستطيلًا آخر فوق كل شريحة وقم بطي الحواف حتى يتم إغلاقها بإحكام.

  • 4

    اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تنضج. سوف يعتمد على مدى سمك شرائحك. قد يستغرق وقتا أكثر أو أقل.

معلومات التغذية

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
290
السعرات الحرارية من الدهون
110
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
13 جرام
19%
الدهون المشبعة
3 جرام
15%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
95 مجم
32%
صوديوم
770 ملجم
32%
البوتاسيوم
770 ملجم
22%
اجمالي الكربوهيدرات
5 جرام
2%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
3 جرام
بروتين
38 جرام
٪ قيمة يومية*:
فيتامين أ
6%
6%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
2%
2%
حديد
6%
6%
التبادلات:

0 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 1 1/2 لحم قليل الدهن 4 اللحوم الخالية من الدهون 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 0 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • سمك السلمون ذو الشخصية! هذا ما تحصل عليه مع وصفة الترياكي السلمون فائقة السهولة التي تحتوي على 4 مكونات سريعة فقط ، وبعد تناول الكثير من الوجبات السريعة ، أجد جسدي يريد بشكل طبيعي التخلص من السموم من كل الأشياء المعالجة وغير الصحية ، أذهب دائمًا لهذا السلمون . إنه سهل ومليء بالعناصر الغذائية ويعيدك مباشرة إلى قطار الأكل الصحي ، حيث يأتي سلمون ترياكي المكون من 4 مكونات بسهولة مع بعض شرائح البصل والثوم وقليل من صلصة الترياكي المغطاة بالرذاذ. لم يجرب هذه الوصفة.


شاهد الفيديو: Raneens Table: Salmon Tiryaki تيرياكي السالمون (يوليو 2021).