وصفات جديدة

روبيان سهل القلي لشخص واحد

روبيان سهل القلي لشخص واحد

إذا كان الطهي الفردي يبدو وكأنه عمل روتيني ، فهذا يعني أنك لم تقابل هذا الجمبري البسيط المقلي حتى الآن. بذكاء باستخدام بعض المكونات المطبوخة مسبقًا ، يمكنك الحصول على وجبة مشبعة طوال الأسبوع جاهزة في غضون 10 دقائق قصيرة.المزيد +أقل-

1

كوب خلطة كول سلو (موجود في قسم السلطة المعبأ)

4

أوقية روبيان كبير مطبوخ (مقشر ومنزوع العرق)

2

ملاعق كبيرة صلصة الصويا منخفضة الصوديوم

كزبرة طازجة للتزيين

إخفاء الصور

  • 1

    سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة حتى تفوح رائحته.

  • 2

    يُضاف مزيج الكولسلو وبراعم الفاصوليا. أضف الماء والغطاء. طهي لمدة 3 دقائق.

  • 3

    اكشف المقلاة وحركها مع الجمبري. رشي عليها صلصة الصويا وقلبيها حتى تتغطى.

  • 4

    ضعي الأرز في طبق وضعي فوقه مزيج الخضار والروبيان بالملعقة. يُزين بالكزبرة ويُقدم على الفور.

نصائح الخبراء

  • وفر الوقت عن طريق شراء أرز يمكن طهيه في الميكروويف الموجود في قسم الفريزر في متجر البقالة الخاص بك.
  • يعتبر الجمبري المجمد بروتينًا سهلًا طوال أيام الأسبوع إذا كنت تعرف كيفية التعامل معه. ابحث عن الجمبري المقشر والمنزوع العرق. قم بإذابة الثلج في مصفاة داخل وعاء تحت الماء الجاري البارد لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يذوب تمامًا. ثم جففيها واتركيها للطهي حسب التوجيهات.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة


شاهد الفيديو: الجمبري المقلي بطريقه سهله جدا ولذيذه (سبتمبر 2021).