وصفات جديدة

ميكس بيري شيا مافينز

ميكس بيري شيا مافينز

بذور الشيا هي الشيء الجديد. لذلك من الواضح أننا بحاجة إلى وضعها في كعكة مع الزبادي اليوناني والفراولة الصيفية لتناول إفطار سريع!المزيد +أقل-

تم التحديث في 12 فبراير 2020

1

box Betty Crocker ™ مزيج مافن التوت البري

1/3

كوب زبادي يوناني بالفانيليا

2/3

كوب فراولة مفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن مسبقًا لدرجة الحرارة على الصندوق وفقًا لنوع المقلاة.

  • 2

    ضع بطانات في صينية الكب كيك.

  • 3

    اشطف وصفي العنب البري الموجود في خليط المافن واتركيه جانبًا.

  • 4

    في وعاء كبير ، يُمزج مزيج المافن واللبن والبيض والماء وبذور الشيا.

  • 5

    أضيفي الفراولة برفق والتوت المغسول والمصفى.

  • 6

    ضع ربع كوب في كل بطانة واخبزها وفقًا للإرشادات الموجودة على الصندوق.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
140
السعرات الحرارية من الدهون
25
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
2 1/2 جرام
4%
الدهون المشبعة
1 جرام
4%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
30 ملغ
10%
صوديوم
190 ملغ
8%
البوتاسيوم
55 ملغ
2%
اجمالي الكربوهيدرات
26 جرام
9%
الألياف الغذائية
1 جرام
6%
السكريات
14 جرام
بروتين
3 جرام
فيتامين أ
0%
0%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
6%
6%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • ما هو أفضل من القهوة أول شيء في الصباح؟ ماذا عن بعض فطائر التوت المخلوطة الطازجة مع كوب أو جو؟

    في بعض الأحيان يكون التفكير في تحضير وطهي وجبة فطور ضخمة أول شيء في الصباح أمرًا صعبًا للغاية. لكن لا تخف أبدًا: هناك حل سهل. فطائر مافن التوت المختلطة هذه ليست سهلة التحضير فحسب ، لكنها لذيذة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم بذور الشيا - وكما نعلم جميعًا ، فإن بذور الشيا هي الشيء الجديد. لذلك من الواضح أننا بحاجة إلى وضعها في كعكة مع الزبادي اليوناني والفراولة الصيفية لتناول إفطار سريع!

    نجعل هذا الأمر سهلاً من خلال البدء بمزيج Betty Crocker Wild Blueberry Muffin وإضافة البيض ، و Yoplait Greek 100 Vanilla Yogurt ، والفراولة الطازجة وبذور الشيا.

    الخطوة الأولى هي تجفيف وشطف العنب البري الحقيقي. (إنهم في حوضي بينما نقوم بخلط الباقي.) ثم في وعاء كبير سنخلط مزيج المافن واللبن اليوناني والبيض وبذور الشيا وبعض الماء.

    بعد دمج كل شيء ، نطوي التوت بعناية حتى لا ينزف كثيرًا في المزيج.

    بعد ذلك ، نغطي صينية الكب كيك بالبطانات ، ونملأ ربع كوب من الخليط ونخبز حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

    فقاعة. إفطار سهل. ومثالية مع فنجان القهوة أو الشاي في الصباح!

  • Yoplait هي علامة تجارية مسجلة لشركة YOPLAIT MARQUES (فرنسا) مستخدمة بموجب ترخيص.


شاهد الفيديو: مافن البلوبيري. Blueberry Muffins. هشة جدا (شهر اكتوبر 2021).