وصفات تقليدية

باليو تشيلي

باليو تشيلي

قم بتجميع مجموعة كبيرة من الأشياء الجيدة المعتمدة من Firehouse. أكلة باليو ، هذا على وشك أن يصبح الفلفل الحار المفضل لديك!المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

2

رطل لحم البقر المطحون على العشب

3

فصوص ثوم مفرومة ناعماً

1

(32 أونصة) يمكن طماطم مهروسة محمصة بالنار العضوي Muir Glen ™

1

(32 أونصة) يمكن طماطم Muir Glen ™ محمصة على شكل مكعبات

3

عبوات خلطة توابل تاكو ™ إل باسو القديمة

4

هالبينو طازج ، مقطع ناعم

1/2

كوب كزبرة طازجة مفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    في قدر كبير ، نحمر اللحم المفروم مع البصل المفروم والثوم المفروم. أضف الطماطم المشوية على النار وتوابل التاكو. يغطى ويطهى على نار متوسطة حتى يسخن. ملح أو فلفل حسب الرغبة.

  • 2

    في وعاء متوسط ​​، اخلطي الهلابينو والكزبرة والبصل الأخضر معًا. اجلس جانبا.

  • 3

    في الخلاط أو معالج الطعام ، اهرس الأفوكادو وحليب جوز الهند معًا.

  • 4

    قدمي الفلفل الحار مغطى بكريمة الأفوكادو وصلصة هالابينو. استمتع!

نصائح الخبراء

  • إذا كنت تتناول باليو صارمًا ، فتجاهل توابل التاكو وأضف التوابل التالية إلى الفلفل الحار: ملعقتان كبيرتان من مسحوق الفلفل الحار ، وملعقتان كبيرتان من الكمون ، وملعقتان كبيرتان من العسل الخام و 3 ملاعق صغيرة من الملح.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
520
السعرات الحرارية من الدهون
250
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
28 جرام
43%
الدهون المشبعة
11 جرام
55%
الدهون غير المشبعة
1 جرام
الكوليسترول
90 مجم
31%
صوديوم
1470 ملجم
61%
البوتاسيوم
630 ملجم
18%
اجمالي الكربوهيدرات
35 جرام
12%
الألياف الغذائية
6 جرام
25%
السكريات
13 جرام
بروتين
30 جرام
فيتامين أ
50%
50%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
8%
8%
حديد
35%
35%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 1 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • شعب باليو! حل الخريف ، وحان وقت تناول وعاء كبير من الفلفل الحار.

    بالطبع ، هذا النوع من الأشياء صعب لأن الفلفل الحار يحتوي تقليديًا على ميجا طن من البقوليات. والتي ، إذا كنت قد قرأت أي شيء بعنوان Paleo 101 ، فستعرف أنه لا يجب اتباع طرق رجال الكهوف.

    لا مشكلة! لقد حرّكنا قدرًا عملاقًا من Paleo Chili جيدًا جدًا ، ولن تفوتك حتى الأشياء الأخرى. يستخدم هذا الطبق اللذيذ اللحم البقري المفروم المدعم بالعشب (لا تتردد في مبادلة البيسون ، إذا كنت تفضل ذلك) والطماطم المشوية بالنار لعمل قدر سميك ولذيذ من الملعقة الجيدة.

    لكن انتظر! هذا ليس كل شئ! قبل أن تستعد لتقديم أطباق عملاقة من هذا الفلفل الحار الحار ، أضف القليل من كريمة الأفوكادو المخلوطة الطازجة وصلصة الهالبينو الأكثر روعة.

    أعتقد أنك ستوافق: هذه الوصفة هي الكمال القديم. قم بالتمرير خلال الخطوات خطوة بخطوة واكتشف كيف تصنع لنفسك دفعة!

    تشكيلة المكونات! وعاء عملاق من الفلفل الحار ، 5 مكونات أساسية. تكون الحياة لذيذة للغاية عندما تكون سهلة. أليس كذلك؟

    ابدأ بتحمير اللحم المفروم في قدر عملاق. ستضيف أيضًا بعض الثوم والبصل ، وتحمر حتى ينضج الخليط بالكامل ونكهته.

    انتبه: للحصول على هذا الملمس الرائع من الفلفل الحار ، استخدم ملعقة لتقسيم اللحم المفروم إلى قطع صغيرة يمكن ملعقة. لا يسمح القطع العملاقة!

    أضف ثلاث عبوات من توابل التاكو إل باسو ™ القديمة لتتبيل بسرعة فائقة. أو اتبع الوصفة أدناه لمزيج توابل باليو بدقة.

    مع لحم البقر البني ، أضف علبتين من طماطم Muir Glen ™ المحمصة على النار. واحد مطحون والآخر مقطع إلى مكعبات. تعطي قطع الطماطم المتغيرة وعاء الفلفل الحار الخاص بك قوامًا شهيًا وشهية.

    الآن ، الفلفل الحار جيد وجيد. لكن القليل من كريم الأفوكادو والجالابينو السالسا سوف يرسل لك فوق القمر. احصل على 5 مكونات إضافية سهلة (هالابينو ، بصل أخضر ، كزبرة ، أفوكادو ، حليب جوز الهند) واخفق النصف الأخير من هذا الطبق.

    ثم خذ مغرفة لأنه حان وقت الاستمتاع.

    تُسكب أوعية عملاقة من الفلفل الحار ، ويُسكب فوقها كريمة الأفوكادو ويُرش عليها رشة من الهالبينو.

    استمتع!

    تدون Brooke في Cheeky Kitchen ، حيث تشارك وصفات عائلية بسيطة ومجنونة. انضمت إلى Tablespoon لمشاركة بعض أفضل ما لديها ، لذا راقب ملف Brooke الشخصي لترى ما ستطبخه بعد ذلك!


شاهد الفيديو: تشيلى للمعيشة فقط (شهر اكتوبر 2021).