أحدث الوصفات

صينية دجاج بالليمون والأعشاب

صينية دجاج بالليمون والأعشاب

تستخدم هذه العجائب ذات المقلاة الواحدة المكونات المتوفرة دائمًا لتجعلها تشعر وكأنها الصيف في أي وقت من السنة.المزيد +أقل-

4

ملاعق كبيرة زبدة ذائبة

1

رطل بطاطس صغيرة جديدة مقطعة إلى أرباع

20

أوقية أفخاذ دجاج منزوعة العظم (من 5 إلى 6 أفخاذ)

1

حفنة من رماح الهليون الطازجة ، مقطعة ومقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة (حوالي 1 رطل)

2

ملاعق كبيرة من أوراق الريحان الطازجة المفرومة

2

ملاعق كبيرة من أوراق البقدونس المفروم الطازجة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. رش قالب صاج 18x13 بوصة مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    في وعاء كبير ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبدة ونصف ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل. أضف البطاطس إرم إلى معطف. توضع جوانب قشرة البطاطس في طبقة واحدة في المقلاة. تحمص لمدة 23 إلى 25 دقيقة أو حتى تنضج عند ثقبها بالسكين. أخرجه من الفرن تحريك.

  • 3

    في نفس الوعاء الكبير ، اخلطي ما تبقى من ملعقتين كبيرتين من الزبدة ، وبقية 1/2 ملعقة صغيرة ملح وربع ملعقة صغيرة فلفل. يُضاف الدجاج والهليون إلى المزيج ويُقلب حتى يتغطى ؛ رتب في طبقة واحدة في مقلاة بجانب البطاطس. يُدهن الدجاج بالعسل. تحمص لمدة 17 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافياً عندما يتم تقطيع منتصف الجزء السميك (على الأقل 165 درجة فهرنهايت) وتحمر البطاطس وتصبح طرية بالشوكة. ضعي 2 من شرائح الليمون فوق الكل.

  • 4

    قمة مع الريحان والبقدونس. تقدم مع شرائح الليمون المتبقية.

نصائح الخبراء

  • إذا كانت بعض البطاطس أكبر من الأخرى ، فبدلاً من تقطيعها إلى أرباع ، قطعيها إلى 6 أسافين.
  • تريد استخدام صدور الدجاج بدلا من ذلك؟ بديل 4 (5 أونصة) صدور دجاج بدون عظم.
  • طبخ خالٍ من الغلوتين؟ اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد كل وصفة خالية من الغلوتين. يمكن أن تتغير المنتجات ومصادر المكونات.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
420
السعرات الحرارية من الدهون
160
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
18 جرام
28%
الدهون المشبعة
9 جرام
46%
الدهون غير المشبعة
1/2 جرام
الكوليسترول
165 ملجم
56%
صوديوم
800 ملجم
34%
البوتاسيوم
1010 ملجم
29%
اجمالي الكربوهيدرات
30 جرام
10%
الألياف الغذائية
5 جرام
20%
السكريات
8 جرام
بروتين
34 جرام
فيتامين أ
30%
30%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
8%
8%
حديد
30%
30%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 4 اللحوم الخالية من الدهون 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • ماذا تحصل عندما تجمع بين الأعشاب الطازجة وعصير الليمون الحامض و أفخاذ الدجاج اللذيذة؟ عشاء دجاج بالليمون سهل التحضير ولا يقاوم. نحن نحب هذا الدجاج مع نكهات الربيع الطازجة من الليمون والهليون ، ولكن اعتمادًا على الموسم أو حالتك المزاجية ، لا يوجد حد لتركيبات الخضار اللذيذة التي يمكنك الخروج بها. من أفضل الأشياء في الدجاج أنه يتناسب مع جميع الجوانب تقريبًا ، أليس كذلك؟


شاهد الفيديو: صينية دجاج بالليمون والثوم والبصل أسرع وأطيب وجبة غداء ممكن تعملوها خطيرة تستحق التجربة (شهر اكتوبر 2021).