وصفات جديدة

شطائر نزهة كابريزي سهلة

شطائر نزهة كابريزي سهلة

أصبحت سلطتك الصيفية المفضلة بمثابة شطيرة جديدة من اختيارك لمواعيد النزهة والليالي الكسولة عندما لا ترغب في الطهي. إذا كان هناك استخدام أفضل للطماطم الطازجة والريحان والموزاريلا ، فنحن لا نعرف ما هي. المزيد +أقل-

4

لفات سياباتا كبيرة (3 أونصة) ، مقطعة إلى نصفين أفقيًا

1

ملعقة كبيرة ريحان بيستو مبرد

8

أوقية جبن موزاريلا طازجة ، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة (حوالي 8 شرائح)

2

طماطم متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة (حوالي 8 شرائح)

12

أوراق كبيرة من الريحان الطازج (حوالي نصف كوب)

1

ملعقة صغيرة خل بلسمي

إخفاء الصور

  • 1

    ضع أنصاف اللفائف على سطح العمل ، مع قطع الجوانب لأعلى. قطع الخبز من النصف العلوي ، تاركًا حوالي 1/2 بوصة قشرة. في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز والبيستو. يوزع الخليط على الجوانب المقطعة من أنصاف اللفائف.

  • 2

    على قعر لفائف ، ضعي طبقة من السبانخ والجبن والطماطم والريحان. رشي الخل على الريحان واستبدلي الأسطح الملفوفة. قطعي كل شطيرة إلى نصفين قطريًا وقدميها.

نصائح الخبراء

  • اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد كل مكون الوصفة نباتي. يمكن أن تتغير المنتجات ومصادر المكونات.
  • يمكن تحضير هذه السندويشات مسبقًا ولفها بإحكام وتخزينها لمدة تصل إلى ساعتين في الثلاجة.
  • يمكن تحويل الخبز الممزق إلى فتات خبز. قطعي إلى قطع صغيرة واخلطيها بملعقة صغيرة من الزيت في وعاء صغير. تنتشر على ورقة ملف تعريف الارتباط. تحمص في الفرن بدرجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 10 إلى 12 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبرد وتخزن في حاوية محكمة الإغلاق.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
510
السعرات الحرارية من الدهون
150
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
16 جرام
25%
الدهون المشبعة
2 جرام
10%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
25 ملغ
8%
صوديوم
940 ملجم
39%
البوتاسيوم
230 مجم
7%
اجمالي الكربوهيدرات
74 جرام
25%
الألياف الغذائية
3 جرام
14%
السكريات
2 جرام
بروتين
16 جرام
فيتامين أ
20%
20%
فيتامين سي
10%
10%
الكالسيوم
20%
20%
حديد
25%
25%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 0 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: ميني بيتزا لديدة بزاف#عجين هائل و رطب #شهيوات رمضان (شهر اكتوبر 2021).