وصفات جديدة

وصفة حلوى الفراولة والفانيليا وبذور الشيا

وصفة حلوى الفراولة والفانيليا وبذور الشيا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • الحلوى
  • حلويات الفاكهة
  • حلويات بيري
  • حلوى الفراولة

هذه الحلوى طريقة صحية لإنهاء اليوم! بالطبع ، يعمل جيدًا أيضًا على الإفطار. يضيف اللوز المحمص أو المكسرات المختلطة قرمشة.

3 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 235 مل من حليب اللوز غير المحلى
  • 250 جم زبادي فانيليا 0٪ دسم
  • 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • قليل من الملح
  • 30 جرام بذور شيا
  • ليخدم
  • 350 جرام فراولة مقطعة إلى شرائح
  • 4 ملاعق صغيرة من شراب القيقب
  • 35 جرام لوز مقطع محمص

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الوقت الإضافي: 8 ساعات تقشعر لها الأبدان› جاهز في: 8 ساعات و 15 دقيقة

  1. اخفقي حليب اللوز واللبن وملعقتين كبيرتين من شراب القيقب وخلاصة الفانيليا والملح معًا في وعاء حتى تمتزج تمامًا ؛ أضف بذور الشيا وخفقت لدمجها. توضع جانباً لتترك بذور الشيا تنقع لمدة 30 دقيقة.
  2. قلّب مزيج بذور الشيا لإعادة توزيع أي بذور استقرت في الخليط. غطي الوعاء بغشاء بلاستيكي واتركيه يبرد لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
  3. رش 4 ملاعق صغيرة من شراب القيقب فوق شرائح الفراولة في وعاء. تحريك للمعطف. أضف اللوز إلى الفراولة. يقلب مرة أخرى.
  4. يُسكب خليط بذور الشيا في 4 أوعية ؛ فوق كل منها بجزء من خليط الفراولة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(39)

المراجعات باللغة الإنجليزية (33)

بواسطة alosiewski

تعجبني هذه الوصفة إنه بودنغ شيا أساسي رائع. من السهل جدا القيام به. أنا أفعل شيئين بشكل مختلف. أستخدم العسل بدلاً من شراب القيقب في المزيج الأولي مع بودنغ الشيا. أنا أيضًا لا أخلط شراب القيقب / العسل الإضافي مع الفراولة قبل التقديم. أنا ببساطة أفضل لي أقل حلاوة. وإذا كان التوت جيدًا ، أشعر أنه لذيذ بما يكفي من تلقاء نفسه. كما أنني أستخدم الزبادي اليوناني فقط عندما أقوم بذلك. أشعر فقط أن كثافة الزبادي اليوناني تتحمل بشكل أفضل مع بذور الشيا. وأخيرًا ، بعد 30 دقيقة من النقع الأولي ، أخلط المكونات برفق لإعادة التوزيع. ثم أقسمها إلى برطمانات بحجم نصف لتر للجلوس بين عشية وضحاها. هذه المقاسات مثالية بالنسبة لي للاستيلاء عليها بسهولة في الصباح والخروج من الباب. لمعلوماتك ، أنا أحب هذا أيضًا بدون أي فاكهة إضافية ، وما إلى ذلك. أيضًا ، إذا كنت تحب هذه الوصفة ، ففكر في التحقق من وصفة بودنغ اللوز والفراولة وبذور الشيا على هذا الموقع أيضًا. إنه رائع !! - 10 أكتوبر 2014

بواسطة Sugarplum

لقد كنت أجرب وصفات بذور الشيا وأحببت هذا حقًا. لقد استخدمت شرائح اللوز التي رشتها للتو فوقها. أضاف شراب القيقب حلاوة كافية دون أن يكون حلوًا جدًا. - 11 سبتمبر 2014


بودينغ بذور الشيا بالفراولة من كيتو

إذا قضيت بعض الوقت في الكيتو ، فلا شك أنك سمعت أو جربت بودنغ بذور الشيا. لسوء الحظ ، فإن العديد من الوصفات هناك مذاق سيء للغاية ، أو تتحول إلى كرة صلبة في الثلاجة! قضيت & rsquove بعض الوقت في إتقان هذين إلى ما أعتبره الملمس المثالي.

بذور الشيا هي معجزة صغيرة في الطبيعة. عندما تنظر إلى ملفهم الغذائي ، من السهل أن تعرف لماذا أصبحوا مشهورين للغاية. تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا

Wowza ذلك & rsquos الكثير من الألياف! كما أنها مليئة بالأحماض الأمينية والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك وأكثر من ذلك بكثير.

لقد صنعت أيضًا وصفة بودنغ Keto Coffee Chia Seed Pudding التي أوصي بشدة بتجربتها ، خاصة إذا كنت تريد وجبة فطور سريعة للغاية وقهوة كاملة في واحد!


بانا كوتا الفراولة والفانيليا وبذور الشيا (خالي من الجيلاتين / نباتي)

يستغرق صنع الحلوى وقتًا طويلاً ، أليس كذلك؟ ولكن بعد صنعه ، وإذا كنت من محبي الحلويات ، فستجد كل من العلاج الافتراضي والحقيقي. أنا لست شخصًا معجنات ، فأنا أحب معجنات الأناناس رغم ذلك ، فأنا أضعف في ساقي ولدي حب خاص لهم وجميع الحلويات الهندية التي تعتمد على الحليب. أنا لا أحب الحلويات اللذيذة للغاية والمثير للدهشة أن هذا الباناكوتا ليس حلوًا جدًا ، حسنًا بالطبع يمكنك جعله حلوًا إذا أضفت المزيد من السكر ، لكن بانا كوتا أرين & # 8217t حلوة جدًا ولكنها لذيذة بشكل شرير. Panna cotta هو طبق إيطالي شهي ، Panna cotta عبارة عن حلوى إيطالية مصنوعة من الكريمة السميكة ومصبوبة بالجيلاتين ، حيث أنني لا أستخدم الجيلاتين الذي أستخدمه مع Agar Agar. في هذه الأيام يمكن جعل بانا كوتا نحيفة وخالية من منتجات الألبان وبغض النظر عن الطريقة التي تريد الاستمتاع بها!

في ذلك الوقت من العام ، تتغير لوحة الألوان الخاصة بك من الطعام الدافئ والشوربات إلى شيء منعش وبارد ، والسلطات الطازجة إما مع الخضار أو الفواكه أو مزيج من الاثنين وشيء بارد (بارد) للشرب. يستقر الربيع ببطء في الصيف ، ويجلب حواسك إلى مجموعة وفيرة من الأذواق التي تخدع براعم التذوق لديك التي تتوق إلى شيء طازج ومثير.

تأتي الفراولة والصيف جنبًا إلى جنب ، يمكنك أن ترى كميات كبيرة من الفراولة في السوق ، وسوف تكلفك علبة صغيرة رطلًا ، وليست كل الفراولة حلوة ، وتحدثت إلى السكان المحليين هنا اكتشفت أن الفراولة من هيرتفوردشاير حلوة جدًا ، وعندما أجدها لهم في السوق لا أفتقدهم أبدًا لشرائهم ابنتي تحبهم ، كلانا يتجول كثيرًا هي صديقة للطعام بالنسبة لي. في المرة الأخيرة عندما ذهبنا إلى صالة الألعاب الرياضية وجدنا هذه الفراولة البريطانية التي نسيت من أين أتت ، لقد كانت & # 8217t حلوة جدًا ، شعرنا بخيبة أمل بعض الشيء ، لذلك قررنا تناول بعض طماطم الكرز بدلاً من العودة إلى المنزل ، آه. لم & # 8217t أخبرك هل فعلت ذلك؟ هناك سوق مزارع صغير & # 8217s نذهب إليه غالبًا عندما نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ونلتقط بعض الفواكه والخضروات الطازجة ، الكرز هو المفضل لدي ، يمكنني فقط & # 8217t التوقف عن تناول الطعام مع واحد بحلول الوقت الذي نعود فيه إلى المنزل ، كنت سأنتهي من الكثير كله.

اعتقدت في البداية أنني سأصنع بعض عصير الليمون ثم قررت خلاف ذلك لأنني كنت قد صنعته للتو قبل أيام قليلة. كنت قد وضعت خلاياي الرمادية في العمل ، تذكرت أنه كان علي عمل حلوى هذا الشهر لموضوع #cookingwithfriends وكنت قد خططت بالفعل لصنع Mango pannacotta الذي قمت بتغييره إلى الفراولة بدلاً من ذلك وصنع مانجو ميلك شيك (Seekarne). نظرًا لأن الفراولة كانت & # 8217t تلك الحلوة ، فكرت في صنع هذا بمزيج وقررت الفانيليا وبعض بذور الشيا لتتماشى معها.

لم يكن لدينا الفراولة كأطفال. لا يسعني إلا التفكير في البطيخ والمانجو عندما يحل الصيف ، في منطقتنا من العالم ، أحببنا تناول كميات كبيرة من البطيخ والمانجو وأحيانًا تناول الآيس كريم عندما كان هناك رجل اعتاد إحضار كل هذه المصاصات في عربته وفي وقت ما ، Kulfi & # 8217s ، لم تربيهم الأم في المنزل أبدًا لرعاية ثلاثة أطفال وكانت وظيفتها بدوام كامل كافية لإدارتها. لم يحب والداي أبدًا شراء الآيس كريم منه ، وكان علاجًا نادرًا. ما زلت أتذكر أن أول آيس كريم صنعته كان عندما كنت في السنة 11 ، وللمؤقت الأول كان نجاحًا كبيرًا ولأن البيض كان محظورًا في المنزل ، فقد جعلته خاليًا من البيض أيضًا.

يتغير الوقت كثيرًا في الحياة ، لم أفكر مطلقًا في أنني سأكون هنا أتناول الفراولة بدلاً من المانجو !، كيف نغير عاداتنا الغذائية ونتكيف مع ما نحصل عليه. مخفوق حليب المانجو إلى pannacotta ، هذا هو ما تغير عندما تكون مدونًا أفضل من كل شيء ، مع كل الحب الذي تحضره في العالم.

فراولة وفانيليا شيا وبانا كوتا (خالي من الجيلاتين / نباتي)

نوع الوصفة: حلوى
المطبخ: إيطالي
مصدر الوصفة: جاياسري
وقت التحضير: 30 دقيقة
وقت الطهي: 40 دقيقة (20 دقيقة لكل منهما)
يخدم 4

مكونات:
لتحضير باناكوتا الفراولة:
500 جرام فراولة
(2 كوب فراولة مهروسة)
1/4 كوب ماء دافئ جدا
2 ملعقة كبيرة مسحوق أجار *
1/2 كوب سكر بني

لباناكوتا الفانيليا شيا
2 كوب حليب
1/2 كوب دبل قشطة
1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية / شق وكشط جراب الفانيليا
1 ملعقة كبيرة بذور شيا
2 ملعقة كبيرة مسحوق أجار
1/4 كوب ماء دافئ جدا
1/3 كوب صقر

طريقة:
اغسلي الفراولة وقطعيها في وعاء ، اهرسيها في خلاط مع القليل من الماء في هريس ناعم ، اسكبي الفراولة المهروسة في وعاء واتركيها تنضج ، أضيفي نصف كوب سكر واطهيها حتى يذوب السكر.

في وعاء نضيف 2 كوب من الحليب والسكر ونغليها على نار هادئة لمدة 10 دقائق ثم نضيف بذور الشيا ونطهى لمدة 5 دقائق ، وفي نفس الوقت في وعاء مختلف ، نضيف الماء المغلي مع ملعقة كبيرة من مسحوق الاجار حتى يذوب تماما ، صب يُضاف هذا المزيج مباشرة إلى مزيج الحليب ، ويُضاف الكريمة المزدوجة ، أو خلاصة الفانيليا أو يُقطع ويُكشط قرون الفانيليا ويُمزج كلهم ​​معًا. اتركه باردًا لمدة نصف ساعة ، واخلطه بين الحين والآخر ، وتحقق من عدم سماكته ، نظرًا لأنك لا تريد تجميده ، بل يحتاجون فقط إلى التبريد الآن ، ثم قم بصب هذا المزيج في أواني التقديم التي تريد تقديمها ، حركت نظارتي ووضعها في الثلاجة لضبطها. قد يستغرق من 3 إلى 4 ساعات.

بمجرد أن يتم إعداد الفانيليا بانا كوتا ، يمكنك بدء الفراولة بانا كوتا ، يمكنك الحصول على كوبين من الفراولة المهروسة من 500 جرام من الفراولة في وعاء مع السكر وطهيهما معًا حتى يذوب السكر تمامًا ، أغلق الموقد واتركه جانباً ، في وعاء آخر من الماء الدافئ وأضيفي مسحوق أجار واخلطيهم جيدًا بدون كتل ، أضيفي ذلك على الفور إلى مزيج الفراولة المهروسة وامزجي جيدًا واتركيها لتبرد ، واستمري في التحقق بين الحين والآخر من أنها لم يتم ضبطها ، تحتاجينها فقط لتبرد ، عندما يبرد ويكون جاهزًا للسكب في الأكواب لتثبيتها ، أخرج كأس الفانيليا بانا كوتا من الثلاجة. اسكب بانا كوتا الفراولة في الفجوة حتى يتوازن كلاهما أو بالطريقة التي ترغب في تصميمها وضعها في الثلاجة مرة أخرى لضبطها. قد يستغرق 2 إلى 3 ساعات
بمجرد تعيينهما ، يمكنك تقديمهما عند الحاجة.

ملحوظات:
Agar & # 8211 Agar هي طحالب أعشاب بحرية ، تم اكتشافها في اليابان وتسمى Kanten ، وتسمى عشب الصين في الهند ، وهذا بديل نباتي / نباتي للجيلاتين. حتى أنه يضبط في درجة حرارة الغرفة وهو أفضل من الجيلاتين حتى عندما ترتفع درجة الحرارة. ليس لها أي طعم ورائحة ورائحة. يمكنك العثور عليها في متاجر الأطعمة الصحية مثل البودرة والرقائق والخيوط وما إلى ذلك. 1 ملعقة كبيرة من مسحوق أجار تذوب في 4 ملاعق كبيرة من الماء الساخن ، 10 دقائق ستبدأ في التماسك. بالنسبة لكوب واحد من السائل لضبطه ، استخدم حوالي 10 جرام من مسحوق Agar ، استخدمت 1 ملعقة كبيرة (8 جرام) لأنني أردت أن أجعله أكثر ليونة (متذبذب) ، إذا كنت تريد ضبطه بشكل صحيح ، استخدم 10 جرام.
زيادة أو تقليل السكر حسب ذوقك. كانت الفراولة الخاصة بي لاذعة بعض الشيء ، لذا كان علي استخدام المزيد من السكر لموازنتها.

هل تحب بانا كوتا ، وهي المفضلة لديك وأخبرني لماذا هي المفضلة لديك؟

تنصل:
الطهي مع الأصدقاء: منشور المدونة هذا هو جزء من تحدي منشور المدونة الشهري "الطهي مع الأصدقاء". بدأ هذا التحدي من قبل مجموعة من الأصدقاء الافتراضيين الذين تجمعهم حبهم للطعام ، بهدف معالجة موضوع مختلف متعلق بالطعام كل شهر. إذا كنت ترغب في تجربة موضوع هذا الشهر ، فلا تتردد في القيام بذلك وربط وصفتك في قسم التعليقات. نود التحقق من ذلك. في غضون ذلك ، تحقق مما توصل إليه الآخرون في المجموعة هذا الشهر.
أنجانا من عند ركن سعيد وهارييد ، جاريما من كافيه جاريما ، جيوتي من كاري تيل ، مادهوري من مطبخ مادابوت ، سوبهاسميتا من نكهات المطبخ ، سوجاتا من سبايس إن تريتس ، دولفين من قصة الطهاة


كيف تحضرين بارفيه كيتو تشيز كيك؟

يحتوي هذا البارفيه السهل منخفض الكربوهيدرات على مكونين. القاعدة عبارة عن طبقة تشيز كيك كريمية بدون خبز مصنوعة من الجبن الكريمي والفراولة والحلوانيين والقشدة الثقيلة وخلاصة الفانيليا. لجعل هذا الأمر بسيطًا ، لا أقوم بسحب الخلاط الخاص بي ، فأنا فقط أضف المكونات إلى الخلاط الصغير واخلطها حتى يصبح الخليط كريميًا.

الطبقة الثانية هي بودنغ بذور الفانيليا الأساسية. هذه هي الوصفة التي أذهب إليها في معظم الصباح. إنه ببساطة حليب لوز غير محلى وبذور الشيا وحلويات سويرف وخلاصة الفانيليا. أنا أحب هذا المزيج لأنه أساسي جدًا. لها نكهة حلوة بشكل معتدل ولكن الفانيليا التي أحبها وهي تعمل بشكل رائع مع جوز الهند المحمص أو المكسرات أو التوت.

كما هو الحال مع أي بودنغ بذور الشيا ، يجب أن تترك الخليط يتماسك ويمتص السائل. أجد أن تحريك الخليط بقوة في بعض الأحيان يسرع العملية بشكل كبير.

لتجميع البارافيت ، أستخدم برطمانات الحطام الصغيرة المفضلة 7 أونصات. هذا يجعل ثلاث حصص بحيث يتم سكب طبقة تشيز كيك الفراولة بين 3 برطمانات ويضاف فوقها بودنغ بذور الشيا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة الكريمة المخفوقة في الأعلى. أحب استخدام نسخة Rediwhip Almondmilk ، فهي منخفضة الكربوهيدرات ويسهل حفظها في الثلاجة.


وصفة بودينغ كيتو شيا مع كعكة الجبن وحلوى محلية الصنع # 8211 سهلة

وصفة بودنغ كيتو شيا

وصفة بودينغ كيتو شيا مع كعكة الجبن. إنه الحل المثالي المثالي لـ Keto-ers و Low Carbers على حد سواء.

هذه الوصفة رائعة لاستخدام ما تبقى من الجبن الكريمي ، كما أنها توفر كمية كافية من بودنغ كيتو شيا للمشاركة.

إنه & # 8217s وجبة فطور صحية لذيذة أو وجبة خفيفة أو حلوى. على الرغم من أن كعكة الجبن في الإفطار تبدو أكثر من اللازم بالنسبة لك ، جرب شاي تشيا بودينغ.

هذه الوصفة تقدم 4 حصص سخية. قم بتخزين البودينج في طبق مغطى في الثلاجة ، ويمكن الاحتفاظ به لمدة تصل إلى أسبوع واحد ، أو عندما تصبح مكونات الألبان قديمة & # 8211 أيهما أقرب.


بودينج الفراولة شيا

بودنغ الشيا بالفراولة النباتي بسيط ولكنه مميز للغاية. يمتزج بودنغ الفانيليا الحلو ببذور الشيا مع طبقات من كومبوت الفراولة المليء بالهيل. والنتيجة هي بارفيه خاص بما يكفي للحلوى ولكنه مغذي بما يكفي لوجبة فطور يومية.

جمعة سعيدة! الآن بعد أن نرحب رسميًا بدرجات حرارة الربيع ، يبدو أن الوقت مناسب لنشر وصفة بودينغ شيا أخرى. بعد أن حقق هذا نجاحًا كبيرًا في منزلنا وعلى المدونة ، بدأت أفكر في طرق لمراجعة هذه الحلوى الصحية والفعالة والرائعة.

عندما بدأت في كتابة هذه الوصفة المنقحة ، علمت أنني سأقوم بنشرها في وقت ما قبل عيد الأم مباشرة. نظرًا لوجود بعض المكونات التي تتبادر إلى الذهن على الفور عندما أفكر في أمي ، أردت التأكد من تضمين بودنغ الشيا هذا. الهيل من التوابل العطرية ضمن عائلة الزنجبيل ، دائما يجعلني أفكر في أمي (وليس فقط لأنها تنتهي بكلمة "أمي"). تحب الهيل وتتسلل بخبرة إلى التوت الطازج والكريمات المخفوقة وغيرها من الأطباق الحلوة. عطره الدافئ مريح ومريح ، ويمكن أن يأخذ طبقًا بسيطًا بشكل لا يصدق ويحوله إلى شيء جميل جدًا. يشبه إلى حد ما الطريقة التي تشعر بها الأم بالراحة والهدوء ويمكن أن تجعل يومًا عاديًا يبدو مميزًا للغاية.

في الآونة الأخيرة ، أصبحت منغمسًا جدًا في الانشغال اليومي بكوني أخصائية نفسية ومدونًا على حد سواء ، حيث سأذهب أيامًا وأحيانًا أسابيع دون التواصل مع الأشخاص الذين دعموني أكثر من غيرهم. أمي هي بالتأكيد واحدة من هؤلاء الأشخاص ، ويجب أن أعمل حقًا على التقاط الهاتف في كثير من الأحيان. بغض النظر عما إذا كانت قد مرت ساعات أو أيامًا أو أسبوعًا على محادثتنا الأخيرة ، فإن والدتي تتفهم بشكل لا يصدق وتدعم بلا تردد ما أفعله ، وهو مجرد جزء مما يجعلها مذهلة للغاية.

حامية. حارس الأسرار. احتفال النجاحات. المستمع. مؤيد المساعي. المرأة المتمكنة. صاحبة المشروع. مقدم الحب غير المشروط. تطوع. مصمم داخلي. مفكر ذكي. محبي الحيوانات. غيري. المتأمل. طالب السلام. روح ملهمة.

أمي هي كل هذه الأشياء ، وأنا ممتن جدًا لها. إنها تحافظ على قلبها مفتوحًا بغض النظر عما يحدث في الحياة ، وتذكر عائلتنا دائمًا بذلك كل شيء سوف يعمل بشكل جميل.

هذا العلاج الحلو المليء بالهيل مصنوع خصيصًا لك يا أمي. أحبك بشدة!


بودينج بذور الشيا والفراولة واللوز

يعتبر بودينغ الفراولة واللوز شيا صحيًا بدرجة كافية لوجبة الإفطار أو يمكن إعداده كحلوى بسيطة ومثيرة للإعجاب.

مكونات

  • من أجل PUDING:
  • 1 كوب حليب لوز فانيليا غير محلى
  • 1 كوب صويا أو زبادي نباتي آخر
  • 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب للبودينغ
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • & # 8539 ملعقة شاي ملح
  • & frac14 كوب بذور الشيا السوداء
  • لأعلى:
  • & frac14 أكواب شرائح رقيقة من اللوز
  • 1- & frac12 كوب فراولة طازجة ، مقطعة إلى مكعبات
  • 4 ملاعق صغيرة من شراب القيقب ، للتزيين

تحضير

نحمص اللوز عن طريق خبزه في طبقة واحدة على ورقة خبز على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 6-8 دقائق مع التقليب مرة أو مرتين خلال ذلك الوقت.

في هذه الأثناء ، لتحضير البودينغ ، في وعاء متوسط ​​، اخفقي حليب اللوز واللبن وملعقتين كبيرتين من شراب القيقب والفانيليا والملح. اخفقي بذور الشيا واتركيها لمدة 30 دقيقة. اخلطهم مرة أخرى ، فقد تكون بذور الشيا قد غرقت في القاع. غطيها وضعيها في الثلاجة طوال الليل.

في الصباح ، يقدم في أكواب فردية. للتزيين ، اخلطي مكعبات الفراولة مع شراب القيقب. يضاف اللوز بلطف.


32 وصفة بودينغ بذور الشيا بدون عقل

سواء كنت مهووسًا ببودنج الشيا أو كنت تسمع عنه لأول مرة (يا رجل ، هل أنت مستعد لذلك) ، فإن الطبق السحري الذي يمكن تناوله في الإفطار والحلوى هو أفضل منافس في الأطباق اللذيذة والصحية فئة الوجبات الخفيفة.

ليس من السهل فقط رميها معًا - امزج مكونين إلى أربعة مكونات ، ضعها في الثلاجة طوال الليل ، وما إلى ذلك! - ولكنه أيضًا خيار مثالي للتقدم إلى الأمام للأشخاص الذين لا يمكن إزعاجهم في الصباح.

حتى أفضل؟ هناك الكثير من وصفات بودنغ بذور الشيا ، مما يعني أنك لن تتعب منها أبدًا (على الأقل ، لم نقم بذلك). في مزاج لشيء غني؟ اخفقي الخبز اللزج أو اللوز جوي أو بودنغ الشوكولاتة المكسيكي.

أكثر من مروحة الفاكهة الطازجة؟ جرب نكهة المانجو وجوز الهند أو التفاح والقرفة. حتى أن هناك خيارات ماتشا وخضراء فائقة لمن يتبعون هذا النوع من الركلات الصحية.

وجدت بذور الشيا - وهي نفس الأشياء السحرية التي تحول الحيوانات الأليفة المنحوتة إلى حيوانات طينية متضخمة ومبرعمة (ch-ch-ch-chia!) - نفسها في دائرة الضوء الصحي في السنوات الأخيرة لسبب وجيه.

هذه البذور غنية بالألياف والبروتين وأوميغا 3 والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

وعلى الرغم من أنه من السهل إلقائها في العصائر أو فوق السلطات ، فإننا نفضل إضافتها إلى الوصفات التي يكون مذاقها مثل الحلوى ، ولكنها صحية في الخفاء. لا تقلق ، لن تجعلك تنبت نباتات من أماكن غير متوقعة.

1. بودنغ بذور التوت شيا

ثلاثة مكونات فقط تشكل هذا العلاج الحلو. هذه الوصفة لذيذة كما هي ، ولكن من السهل تخصيصها باستخدام فاكهة مختلفة أو طبقة من المكسرات المطحونة. توت العليق غني بالألياف ، لذلك هذا مشبع أيضًا.

2. بودنغ بذور الشيا بروتين الأناناس

بغض النظر عن الوقت من العام ، احصل على شعور يشبه الشاطئ مع بودنغ الأناناس. مع أربعة مكونات فقط - بذور الشيا ومسحوق البروتين والأناناس وحليب اللوز - إنها خلاصة السهولة. استخدم مسحوق بروتين الفانيليا المفضل لديك والأناناس المعلب إذا كان طازجًا خارج الموسم.

3. بودنغ الشوكولاتة والتوت الشيا

لماذا تدخر الشوكولاتة الداكنة والتوت في عيد الحب بينما يمكنك تناولها كل يوم؟ المكافأة: هذه الوصفة صحية أكثر من متوسط ​​العطلة المتساهلة.

ما عليك سوى خلط الشوكولاتة الداكنة المذابة مع حليب جوز الهند ، أو أي حليب غير مشتق من الألبان ، ثم اخلطي التوت وكوبًا آخر من الحليب مع بذور الشيا. ضعي طبقة من المزيجين فوقهما بالشوكولاتة المبشورة والتوت الطازج. الآن هذا ما نسميه بالرومانسية.

4. بودنغ الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

إذا علمنا Reese أي شيء ، فهو أن PB + الشوكولاتة = الحب. احصل على النكهات في هذا البودينغ السهل. تضيف تمور المجهول الحلاوة والألياف ، وزبدة الفول السوداني - أو زبدة الجوز المفضلة لديك - تعطي البودينغ اللمسة الصحيحة من المكسرات دون التغلب على الشوكولاتة.

5. بودنغ كريمة جوز الهند ببذور الشيا

يتذوق هذا البودينغ الفائق البساطة تمامًا مثل فطيرة كريمة جوز الهند ولا يتطلب أي عمل تحضيري إلى حد كبير. احصل على أربعة مكونات - بذور الشيا ، والفانيليا ، وحليب جوز الهند ، والعسل - واخلطها واتركها في الثلاجة.

ضعي فوقها رقائق جوز الهند قبل التقديم. جيدة بما يكفي لتكون حلوى لكنها صحية بما يكفي لوجبة إفطار سريعة؟ ممتاز.

6. بودنغ بذور القيقب والجوز والشيا

إنه لأمر مدهش أن وجبة إفطار مشبعة يمكن أن تخلقها أربعة مكونات فقط. قم بتحلية بذور الشيا وحليب اللوز باستخدام شراب القيقب ، ثم اتركها دافئة في الثلاجة حتى تصل إلى قوام يشبه البودنج.

في الصباح ، اشوي الجوز لبضع دقائق فقط حتى يتم تحميصه قليلاً. تستحق بضع دقائق ، حقًا! رش هؤلاء الأولاد السيئين في الأعلى للحصول على دهون صحية واستمتع بها.

7. كريمات البرتقال بودنغ بذور الشيا

كريمات؟ أكثر مثل Dreamsicle. بالتمسك بخمسة مكونات بسيطة (وإضافات اختيارية) ، هذه وصفة يمكنك تجميعها معًا في لمح البصر - بالإضافة إلى أنه من المحتمل أن يكون لديك كل المواد في متناول اليد. ما عليك سوى مزجها معًا ، ثم وضعها في الثلاجة ، ثم وضعها في الأعلى مع العديد من الإضافات المقرمشة حسب الرغبة.

نحن نحب رقائق جوز الهند المحمصة والبقان والكرز المجفف!

8. بودنغ التفاح والقرفة وبذور الشيا

إذا كنت من محبي فطيرة التفاح ، فستحب هذه الحلوى في برطمان ماسون. نحفر هذه الوصفة لأنه يمكنك صنعها في الليلة السابقة ، والاستيقاظ لشيء صحي ولذيذ - الفائز في كتبنا.

9. بودنغ الرمان والفانيليا والقرفة وبذور الشيا

إذا نجح الرمان في جعله على رادارك في أيام العطلات فقط ، فقد حان الوقت لبدء تناول هذه الحلوى. قاعدة الفانيليا رائعة بحد ذاتها ، لكن إضافة بذور الرمان الطازجة تجلب لونًا من الألوان ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف.

10. بارفيه المانجو الطازجة وبذور الشيا وجوز الهند

أنت تقول بارفيه ، نقول بار تاي (في فمك). أضف مكعبات المانجو الطازجة إلى قاعدة مصنوعة من حليب جوز الهند وبذور الشيا وجوز الهند المبشور وشراب القيقب.

مع زيادة مضادات الأكسدة ، والألياف الكافية لإبقائك ممتلئًا لساعات ، وطعم ينافسك ، يمكنك فقط التخلص من الزبادي الذي تشتريه من المتاجر للأبد - نعمة لكل من صحتك ومحفظتك.

11. الموز بودينغ فوستر بذور الشيا

موز مكرمل وشراب القيقب المتبل؟ هذا هو المطلوب. يحصل الموز على ترقية في هذه الوصفة ، مقطعة إلى شرائح ومقلية مع شراب القيقب وجوزة الطيب والقرفة والروم. الرائحة وحدها ستفوز بك.

12. بودنغ بذور التوت الثلاثي نباتي

في بعض الأحيان تكون الكلاسيكية والبسيطة هي الأفضل. امزج البذور والحليب الذي تختاره والفانيليا بالإضافة إلى التحلية إذا رغبت في ذلك. دع كل شيء يجلس بين عشية وضحاها ، ثم أعلى مع التوت الذي يناسبك. كل ذلك يأتي مع فوائد صحية كبيرة ونكهة وافرة.

13. بينيا كولادا شيا بودنغ

تذوق طعم كوكتيل بدون كحول مع هذا البودينغ الكريمي. يعتبر تقليب رقائق جوز الهند والأناناس في القليل من السكر البني والزبدة أمرًا ضروريًا حتى للفاكهة الأكثر حلاوة ونكهة أكثر. اصنع هذا للحلوى أو علاج في وقت متأخر من الليل.

14. بودينج بذور الخزامى عنبية الشيا

معظمنا معتاد على استنشاق الخزامى ، وليس أكله ، لكن البراعم هي المكمل المثالي للتوت الأزرق في هذا البودينغ الحلو. في حين أن هذا يتطلب القليل من العمل التحضيري الإضافي لبث حليب جوز الهند بالزهرة ، إلا أنه يستحق ذلك عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي وتغوص فيه.

15. أكواب الزنجبيل والحمضيات مع الفستق وتوت الغوجي

ضعي القليل من الزنج في خطوتك مع بودنغ الزنجبيل والحمضيات. عصير البرتقال وزوج النكهة جميل مع الزنجبيل ، لكننا نحب حقًا إضافة توت غوجي ، الذي قد يساعد في الحماية من الأنفلونزا. ثم هناك الفستق الأخضر المقرمش لمزيد من الألياف والبروتين.

16. بودنغ اللوز الفراولة بذور الشيا

بدلاً من وضع التوت وحليب اللوز المهروس والفراولة على فطورك في الخلاط للحصول على نكهة التوت القوية في جميع أنحاء بودنغك. امزجه مع شيا بالإضافة إلى العسل للحصول على حلاوة إضافية ، والفانيليا بقليل من الشيء الإضافي.

17. بودنغ بذور الليمون الشيا مع التوت الطازج

مع الليمون ورش النعناع الطازج ، قد يحتوي هذا البودينغ على ما يكفي من الزنج لإيقاظك دون أي قهوة. ويحتوي على الزبادي اليوناني للحصول على طاقة بروتينية إضافية ، مما يجعلك ممتلئة حتى وقت الغداء.


بعض الفوائد الصحية لبودينغ الفراولة والراوند الشيا:

يخزن بودنغ الشيا هذا جيدًا في الثلاجة لمدة 3-4 أيام ، على الرغم من أنه من الأفضل الاستمتاع به على الفور. يمكنك أيضًا استبدال أي حليب نباتي بدلاً من حليب جوز الهند في هذه الوصفة.

القلب الصلبة رمز القلب الصلبة


بارفيه بودينغ الشيا والفراولة وجوز الهند

طبقات من بودنغ الشيا وجوز الهند ومربى الشيا بالفراولة يجتمعان معًا في لقمة واحدة مثالية! بارفيتس بودينغ الشيا والفراولة وجوز الهند سهلة التحضير والصحية ، وهي عبارة عن فطور لذيذ مليء بالبروتين أو وجبة خفيفة أو حلوى!

بذور الشيا ليست شيئًا دخلت فيه حقًا. لسبب ما ، فإن فكرة تناول شيء ما برزت في حيوان أليف شيا (أعتقد أن لي كان كلبًا) عندما كان طفلاً لا يبدو أنه فاتح للشهية. أعني بجدية من خطرت له فكرة أننا يجب أن نبدأ في تناول هذه البذور؟ هل قرر شخص ما يومًا ما تناول وجبة خفيفة من حيوانه الأليف من شيا وقرر أن هذا شيء يجب أن نتناوله جميعًا؟ من الأشياء الغريبة مثل هذه التي أجد نفسي أفكر فيها على المدى الطويل.

على أي حال ، هذه الزلقة الصغيرة ، التي قد يصفها البعض بالبذور اللزجة ، كلها غاضبة وتبين أنها صحية جدًا بالنسبة لك أيضًا. لم تكن تجربتي الأولى في تناولها تجربة جيدة ، وربما كان هذا هو السبب في أنني ابتعدت عنها في وصفاتي. لقد أكلت حرفيًا بعض الطعام بشكل مستقيم ولم أكن معجبًا بكيفية تغير الملمس عندما كانوا في فمي وأنني واصلت العثور على قطعة طائشة عالقة في أسناني طوال اليوم.

ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه البذور الصغيرة مليئة بالبروتين والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم وغنية بمضادات الأكسدة ، فقد قررت أن أجد طريقة يمكنني من خلالها الاستمتاع بها. كان صنع بارفيتس الفراولة وجوز الهند والشيا هو الفائز الواضح. أنا & # 8217m متأخرًا لمدة عام تقريبًا عن لعبة chia pudding و chia jam ، لكن على الأقل وصلت أخيرًا إلى هنا! هذه البارفيه مثالية للإفطار أو الوجبة الخفيفة أو الحلوى الصحية. لقد أشبعوا تمامًا رغباتي في تناول الحلويات وفعلوا كل ذلك دون استخدام السكريات المكررة!

سألاحظ أن بودنغ الشيا يذكرنا جدًا بودينغ التابيوكا ، لذلك إذا لم تكن & # 8217re من المعجبين ، فقد لا يكون هذا شيئًا تستمتع به & # 8217ll. ومع ذلك ، فإن مربى الفراولة بالشيا ، وجدت أنه مشابه جدًا للمربى العادي ولكنه أكثر بقليل من البذور. هذه الوصفة تصنع ما يكفي من البودنج والمربى لأربعة بارفيتس يمكن تجميعها كلها مرة واحدة ثم تخزينها في الثلاجة حتى تتمكن من الحصول على علاج صحي طوال الأسبوع. يعتبر البودينغ والمربى أفضل إذا تركتهما لمدة أربع ساعات على الأقل والمبيت أفضل. في المرة القادمة التي تشعر فيها بشغف لشيء حلو ، تخطي المتجر الذي اشترى بودنغًا سكرية واجعل هذه الفراولة وجوز الهند شيا بودنغ بارفيتس بدلاً من ذلك!


شاهد الفيديو: Blueberry Lemon Pound Cake Recipe. How Tasty Channel (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Godwin

    ما هي تكلفة وضع لافتة في رأس الموقع؟

  2. Joseph

    في رأيي لم تكن على حق. أنا متأكد. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  3. Heathcliff

    منشور جيد ، بعد قراءة كتابين حول هذا الموضوع ، لا يزال لا ينظر من الخارج ، لكن المنشور كان مؤلمًا إلى حد ما.

  4. Moogukinos

    خرج الوضع السخيف



اكتب رسالة