وصفات جديدة

فطائر اسباجيتي الاسكواش بالكاري

فطائر اسباجيتي الاسكواش بالكاري

يختلف الاسكواش الاسباجيتي اختلافًا كبيرًا من حيث الرطوبة. ستحتاج حقًا إلى عصر أكبر قدر ممكن من السوائل حتى تقلى الفطائر مقرمشة وليست سائلة.

مكونات

صلصة الزبادي

  • ½ خيار دفيئة إنجليزي ، مبشور
  • ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل البني

الفطائر

  • 1 اسكواش معكرونة متوسطة (حوالي 3 أرطال)
  • 1 بيضة كبيرة مخفوقة للمزج
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • زيت نباتي (للقلي ، حوالي 3 أكواب)
  • ملح البحر غير المستقر (مثل مالدون)

تحضير الوصفة

صلصة الزبادي

  • اخلطي الخيار واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون وبذور الخردل في وعاء صغير. الموسم مع الملح.

الفطائر

  • يسخن الفرن إلى 375 درجة. اثقب القرع في كل مكان بسكين للتنفيس. تحمص على صينية خبز مطوية ، مع التقليب كل 20 دقيقة ، حتى تنضج (تنزلق السكين بسهولة من خلالها) ، 60-90 دقيقة.

  • دعها تبرد قليلا. أنصف بالطول واستخرج البذور. تجاهل. كشط اللحم بشوكة لإزالته في خيوط طويلة. باستخدام منشفة مطبخ نظيفة ، قم بعصر السوائل الزائدة من الاسكواش.

  • اخلطي القرع والبصل والبيض ودقيق الحمص ومسحوق الكاري وملح الكوشر والفلفل الحار في وعاء متوسط ​​الحجم.

  • صب الزيت في مقلاة كبيرة ، ويفضل مقلاة من الحديد الزهر ، إلى عمق ½ "وتسخينه على درجة حرارة متوسطة إلى عالية حتى فقاعات الزيت على الفور عند إضافة القليل من خليط الاسكواش.عمل على دفعات ، اغرف ملاعق كبيرة من خليط القرع في مقلاة ، اضغط بملعقة مسطحة لتسويتها ، اطبخي حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، حوالي 3 دقائق لكل جانب ، انقليها إلى مناديل ورقية لتصفيتها ، رشي ملح البحر.

  • قدمي الفطائر مع صلصة الزبادي بجانبها للتغميس.

قسم المراجعات

معكرونة بالكاري والاسكواش والحمص المحمص

اكتسب اسباجيتي سكواش اسمه لأنه بمجرد طهيه ، يمكنك استخدام شوكة لسحب اللب إلى خيوط رفيعة وطويلة. يصنع جوناثان سوير الكاري الخاص به ويطبخ الحمص الخاص به لهذا الطبق النباتي ، لكن هذه الوصفة المبسطة تتطلب معجون الكاري الذي يشتريه المتجر والحمص المعلب. سوير يحمص البذور من القرع ويستخدمها كزينة لبذور اليقطين من السوبر ماركت كبديل جيد. المزيد من الأطباق النباتية الرائعة المزيد من وصفات الاسكواش


نصائح الجوز الاسكواش الفطائر

لا يحتاج الاسكواش إلى الطهي مسبقًا. ابشرها ببساطة بمبشرة يدوية أو محضر طعام ، ثم قلّبها مع المكونات الأخرى.

يمكنك توفير القليل من الوقت عن طريق شراء القرع المقشر ، ولكن شراء القرع كامل وتقشيره بنفسك أقل تكلفة. فقط تأكد من استخدام سكين حاد لقطعه.

تضيف مكعبات البقان نكهة لطيفة وملمسًا لطيفًا إلى فطائر القرع. يمكنك إضافة القليل من مسحوق الفلفل الحار أو الصلصة الحارة إذا رغبت في ذلك ، وضبط الملح حسب ذوقك.

تحقق من هذا الفيديو القصير لمعرفة العملية السهلة وراء فطائر القرع هذه:


شاهد فيديو كاري سباغيتي الاسكواش:

بعض الخضروات الرائعة التي تجعل من سباغيتي القرع بالكاري مثاليًا للنباتيين هي: القرنبيط والبروكلي والبطاطس الصغيرة واللفت والجزر. إمكانيات الخضار لا حصر لها وهذا & rsquos هو السبب في أن هذا الكاري سباغيتي الاسكواش الكثير من المرح. إذا كنت تريد أن تبقي الأمر بسيطًا للغاية ، فإن اسباجيتي اسكواش الكاري لذيذ كطبق قائم بذاته. اجعله نباتيًا أو نباتيًا أو مليئًا باللحوم المفضلة لديك ، فإن اسباجيتي اسكواش الكاري رائع للجميع! انقر هنا للحصول على جميع الوصفات الآسيوية اللذيذة & ndash & gt


كيف تقطع اسباجيتي الاسكواش إلى النصف

الجزء الصعب الوحيد في طهي معكرونة الاسكواش هو تقطيع القرع الكثيف والصلب وغير المطبوخ إلى نصفين. إذا كنت تستخدم المايكرويف & # x2014 أو حتى التحميص & # x2014 ، فهي تساعد على طهي القرع كله بضع دقائق أولاً في الميكروويف.

أعلم أن & # xA0 يبدو أن إطلاق الاسكواش يشبه إلقاء قنبلة في الميكروويف ، لكنه & amp ؛ aposs فقط لبضع دقائق & # x20145 دقيقة ، قمم. لكن أولاً ، قم بضربها بالشوكة عدة مرات مثل البطاطس المخبوزة لإخراج البخار & # x2014 لا تريد أن يتراكم البخار هناك. بعد عدة دقائق في الميكروويف ، ستكون القشرة شبه النووية أنعم وأسهل في القطع.


20 وصفة فطيرة باليو (Pure Comfort Food Bliss)

الفطائر هي طعام مريح. هم & # 8217re دافئة ومقرمشة ولذيذة ولذيذة دائمًا. ولكن هل يمكن صنعها باليو؟ بالطبع! ستساعدك وصفات فطائر باليو هذه على تعبئة الخضار واللحوم والمزيد في عبوات مقرمشة رائعة يستمتع بها كل من البالغين والأطفال. لذيذ جدا.

1. من السهل معكرونة الاسكواش والتفاح الفطائر
مناسبة لكل من نظام غذائي باليو ونظام غذائي كامل 30 ، هذه الفطائر البسيطة والسهلة لذيذة مع نكهة حلوة ولذيذة وخفيفة من معكرونة اسباجيتي محمصة مسبقًا والتفاح المبشور والبصل وملح البحر والفلفل الأسود والبيض ودقيق التابيوكا للتجليد . الأطفال يحبون هذه أيضًا!


الصورة: نظام باليو واللياقة البدنية

2. فطائر السلمون والكوسة
أتخيل أن هذه الفطائر المصنوعة من السلمون ستصنع برجر سلمون رائعًا حقًا إذا كان بإمكانك وضع يديك على بعض الكعك الخالي من الحبوب ، أو صنعه بنفسك! كما أنها تحتوي على كوسة حلزونية ، فلفل أحمر ، بصل أخضر ، بابريكا مدخن ، ليمون ، كزبرة ، وأكثر من ذلك.

3. فطائر البطاطا الحلوة والكراث والليمون
أحب النكهة المشرقة وغير المتوقعة للجير في هذه الفطائر ، والتي تُصنع أساسًا من البطاطا الحلوة والكراث ، مما يمنحها نكهة البصل الحلوة. طحين جوز الهند هو عامل التماسك هنا ، مما يمنح هذه الفطائر دفعة من البروتين الصحي. هم & # 8217 طبق جانبي ممتاز أو ميزة رئيسية لتناول العشاء.

4. فطائر الاسكواش بيكون سباغيتي
ضع لحم الخنزير المقدد في مقلاة ، وسيكون الطعام المفضل الجديد للجميع & # 8217s. هذا واحد مصنوع من دقيق الكسافا والبيض والاسباجيتي المطبوخة ولحم الخنزير المقدد والدهون من اختيارك. إذا كنت تأكل منتجات الألبان ، ضع بعض جبن الشيدر النيء. لا تقلق إذا لم & # 8217t - فهو اختياري تمامًا.

5. فطائر القرنبيط
يعتبر القرنبيط بديلاً شائعًا للمكونات غير القديمة لأنه متعدد الاستخدامات وله نكهة خفيفة يمكن تحميصها بسهولة. تعتبر هذه الفطائر طريقة رائعة للاستمتاع بالفطائر الخالية من الحبوب مع الجزر واللوز والبصل والثوم والبقدونس وغير ذلك.

6. فطائر البروكلي
مع إضافة الثوم ، وخردل ديجون ، والنكهة الجبنية للخميرة الغذائية ، تذكرني فطائر البروكلي هذه بحساء جبن الباليو اللذيذ ، وليس حساء القرنبيط. بالطبع ، هذا الإصدار صحي تمامًا مع عدد قليل من المكونات ، ويمكن أن يكون طريقة رائعة لإدخال بعض الخضار إلى الأطفال.

7. فطائر الجوز الاسكواش
تصرخ هذه الفطائر & # 8220autumn & # 8221 مع النكهات الرئيسية من القرع والجوز المبشور والمريمية. يمتزجان معًا جيدًا لدرجة أنك تحتاج فقط إلى الملح والفلفل لإكمال المذاق. يتم جمعهم مع البيض ودقيق اللوز للحصول على فطيرة غنية بالبروتين سيحبها الجميع.

8. فطائر طحين جوز الهند والقرع والجوز
مع الأعشاب مثل الزعتر وإكليل الجبل والريحان ، من المؤكد أن هذه الفطائر اللذيذة ستصل إلى المكان عندما تحصل على الكثير من قرع الجوز الذي يسيطر على مخزنك ولا توجد أفكار أخرى لاستخدامه. اطبخها في زيت جوز الهند أو السمن أو الزبدة - أوصي بشدة بالسمن أو الزبدة ، لأن يم.

9. فطائر باليو كوسة مع مايونيز بالليمون والشبت
أحب أن تأتي الوصفات مع غموساتها الخاصة ، لأنني & # 8217m لست بارعًا في تحديد ما يتناسب مع ماذا. لكنني متحمس جدًا لهذا المايونيز البسيط بالليمون والشبت (استخدم مايونيز محلي الصنع أو نسخة مشتراة من متجر باليو) لغمس فطائر الكوسة الملونة مع ركلة من الفلفل الحار!


الصورة: الصحة تبدأ في المطبخ

10. فطائر الكوسة الخالية من الحبوب
هل يمكنك فقط إلقاء نظرة على القشرة البنية الذهبية المقرمشة الرائعة على فطائر الكوسة؟ من الممكن أن أموت. تصنع هذه الجراء من الكوسة والبيض وثوم الثوم الأخضر والريحان وقشر الليمون والفلفل الأبيض والملح والسمن ودقيق الكسافا ، وهي الحيلة للحصول عليها مقرمشة وبنية هكذا.

11. فطائر الكوسا بالكاري مع الروبيان الحار
جنبا إلى جنب مع الروبيان الحار ، هذه الفطائر بالكاري تقدم وجبة متوازنة مليئة بالبروتين والخضروات. إنهم محنكون بالكاري والثوم والكمون والفلفل الأسود ، وأفضل طريقة لطهيها في زيت الزيتون أو السمن - أنا بالتأكيد أختار السمن للحصول على النكهة.

12. فطائر القرنبيط المحملة
تحتوي هذه الوصفة على الكثير من المكونات ، ولكن لا تخف: فهي ليست صعبة الصنع ، ويضيف كل مكون نكهة فريدة وقوامًا فريدًا. هذا & # 8217s سبب تحميلهم & # 8217re! لقد حصلت على كل أنواع المكسرات والبذور والأعشاب والخضروات المعبأة في هذه الفطائر ، لذا ابذل قصارى جهدك.

13. فطائر الجزر المخبوزة وجوز الهند
ليس عليك & # 8217t أن تقلى الفطائر الخاصة بك لتذوق طعمها اللذيذ. هذه الفطائر المخبوزة مليئة بلب الجزر (يمكنك استخدام بقاياها من العصير ، أو مجرد استخدام الجزر المبشور) ، وجوز الهند ، والكزبرة ، والزنجبيل ، ودقيق من اختيارك. سيكون دقيق التابيوكو أو مسحوق الأروروت خيارًا رائعًا.

14. كوسة الشبت الفطائر
إذا كنت تبحث عن شيء بسيط للغاية مع حفنة من المكونات ، جرب فطائر الكوسة مع الشبت ودقيق اللوز والملح والفلفل والبيض وملح البحر والكوسة المبشورة. تأكد من عصر كل الماء عند بشر الكوسة ، حتى لا يتحول إلى سائل ويتفكك!

15. كعك القرنبيط الفطير
تتميز هذه الفطائر بقوام ناعم مع نكهة لذيذة لذيذة من خردل ديجون والثوم والبصل وقشر الليمون والبقدونس. قدميها كلها مقرمشة وذات لون بني ذهبي مع كريمة الكاجو محلية الصنع والبراعم أو البراعم ، أو أي شيء يبدو جيدًا بالنسبة لك!

16. فطائر لحم الضأن والباذنجان الهندي مع الكاجو والخيار رايتا
أحب النكهات القوية والحارة لهذه الفطائر الهندية الرائعة. يمكنك صنع مكعبات من الباذنجان والبصل والثوم والتوابل وجوز الهند المجفف ولحم الضأن وغيرها. تم تغليفهم بمزيج من وجبة اللوز ودقيق التابيوكا للحصول على ملمس رائع.

17. فطائر البطاطا الحلوة مع الثوم الأخضر والبيض المسلوق والبيستو
يمكنني & # 8217t التغلب على الألوان والقوام الرائع في هذه الوجبة البسيطة ولكن الكاملة مع البطاطا الحلوة الحلزونية للحصول على مظهر خارجي مقرمش ونكهة حلوة وترابية. إضافة البيستو تضفي على هذه الوجبة طابعًا متطورًا ومثاليًا لتناول العشاء مع الشركة أو حتى في موعد غرامي.

18. فطائر الجزر باليو بيكون كوسة
هذه الوصفة بسيطة أيضًا مع عدد قليل من المكونات ، ولكنها تحتوي على لون ونكهة مضافة من الجزر والبصل الأخضر ولحم الخنزير المقدد والفلفل الحلو. كما قلت من قبل ، من المؤكد أن إضافة لحم الخنزير المقدد إلى الفطائر سيجعل الجميع يحبونهم ، وأعتقد أن هذه الوصفة مناسبة للأطفال بشكل خاص!

19. فطائر اسباجيتي اسكواش بسيطة
مصنوعة من لا شيء سوى القرع والبيض والتوابل ، هذه الفطائر فائقة البساطة تتناسب جيدًا مع الصلصات والغمس ، وتذهب مع أي شيء تقريبًا. أضف القليل من ملح الكوشر ، ومسحوق الثوم ، والفلفل الأسود ، والزعتر المجفف ، وأنت & # 8217 جيدة للحصول على جانب بسيط!

20. عدد 2 فطائر البطاطا الحلوة المكونة
تحتاج هذه الفطائر إلى مكونين فقط (البيض والبطاطا الحلوة المبشورة) لتتجانس معًا لتناول وجبة سريعة ، ولكن يمكنك بسهولة تخصيصها بمجموعة متنوعة من التوابل مثل مسحوق الثوم ومسحوق البصل والفلفل الحلو المدخن والريحان والأوريجانو ومسحوق الفلفل الحار. أكثر.


65+ وصفات كيتو الاسكواش والكوسا صحية ولذيذة

إذا كنت تبحث عن بعض الوصفات اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات لتجربتها ، فهذه الوصفات 65+ وصفات الكوسا والاسكواش كيتو هي فقط الوصفات المناسبة لك.

مع بعض الكوسة والاسكواش ، يمكنك إعداد بعض الوجبات الشهية التي ستخرجك من الحالة الكيتوزية التي حصلت عليها بصعوبة.

من الكوسة والاسكواش إلى خبز الكوسة بالجبن ، هناك وصفات سهلة للكوسة في هذه القائمة يمكنك تجربتها لتناول العشاء المقبل.

الصورة | المصدر: كرسبي مخبوز بالبارميزان كوسة فرايز | صحي لذيذ

الصورة | المصدر: كوسة مشوية | عشاء في حديقة الحيوان

الصورة | المصدر: Keto Zucchini Bread by Jennifer Banz
    من براندي | ابق مختطفًا بواسطة فيريد | وصفات صحية من كريستينا | Eatwell 101 بواسطة جيري | مطبخي كيتو من جوليا | ألبوم جوليا بواسطة Kirbie | شغف كيربي من تشيهيو | أنا قلب أومامي من ريبيكا | عائلتي الطبيعية من هيذر | هيذر محلية الصنع من لويز | قمة كيتو لينا | Hip2Keto بواسطة اشلي | ليتل خوخ صحي من Soumyadip | وصفات اللياقة البدنية اللذيذة من قبل كيتو وومن من ليلى | Gimme Delicious بواسطة Gerri | مطبخي كيتو من ليزا | Downshiftology بواسطة كاترينا | نظام غذائي ليزا | طبخ أكل باليو من داني | نظيفة وأمبير لذيذ

الصورة | المصدر: كيتو كوسة براوني | هيذر محلية الصنع

الصورة | المصدر: قوارب بيتزا كوسة | مطلي بشكل جيد
    بواسطة Joe | ديت شيف من أليكس ماينارد من مايا | لذيذ لذيذ من نيكول | خالية من الغلوتين على قدم المساواة | أكل أفضل وصفات كيربي | شغف كيربي بقلم سارة | جرين وكيتو من ميليسا | أنا أتنفس أنا جائع بالإيمان | كوينز كيتو بواسطة كيلي | الحياة أصبحت أحلى من أليسون | كنوز بحجم نصف لتر بواسطة ايرين | حسنا مطلي بواسطة آني | Maebells بواسطة كارلا | أسرار أمي من Kalyn | مطبخ كالين من تصميم رينا | وجبات صحية للياقة من ليلى | غيمي لذيذ | منزل بسيط منعش من جيسيكا | ننسى السكر من ميرا | طبخ LSL بواسطة الشيف الشامي من Mr.CBB | وثيقة الميزانية الكندية بواسطة كارولين | كل يوم أحلم بالطعام بواسطة هولي | بينك فورتيتيود من كيندرا | السلام والحب وانخفاض الكربوهيدرات من ميا

الصورة | المصدر: السجق والجوز الاسكواش فريتاتا | طبخ أكل باليو

الصورة | المصدر: باليو نباتي الكوسة والقرنبيط الفطائر | عالم الرجل الكبير
    بواسطة دينيس | كتاب طبخ حياتي من تأليف جينيفر | إلهامات منخفضة الكربوهيدرات بواسطة كيلي | الحياة أصبحت أحلى من كيربي | شغف كيربي من تاشا | كيتوجاسم من ميغان | ديتوكسينيستا بواسطة جينيفر بانز من أرمان | The Big Man’s World من تأليف Kasey Trenum من Kat & amp Melinda | الصفحة الرئيسية تهتم بها كريستال | فور سكور ليفينج باي أليكس | كيتو الحديد الزهر من الإيمان | فسيفساء صالحة للأكل من ميشيل | Unbound Wellness by Urvashi | اثنين من الأكمام من قبل Subhasmita | نكهات المطبخ من ميشا | ريمنجتون افينيو باي فيث | كوينز كيتو من أماندا | شرير محشو بواسطة نيريت | حسنًا وجيدًا بواسطة كيم | فرع الزيتون الثلاثة | فكر في انخفاض الكربوهيدرات من ليندسي | ليتل باين لو كارب من جيل | هذا أولد غال من سارة | عشاء في حديقة الحيوان

Lifesoever.com هو أحد المشاركين في برنامج Amazon Services LLC Associates ، وهو برنامج إعلان تابع مصمم لتوفير وسيلة للمواقع لكسب رسوم الإعلان عن طريق الإعلان والربط بـ Amazon.com.

نظرة عامة على الخصوصية

تعد ملفات تعريف الارتباط الضرورية ضرورية للغاية لكي يعمل موقع الويب بشكل صحيح. تضمن ملفات تعريف الارتباط هذه الوظائف الأساسية وميزات الأمان للموقع ، دون الكشف عن هويتك.

بسكويتمدةوصف
cookielawinfo-checkbox-analytics11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. يتم استخدام ملف تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "التحليلات".
cookielawinfo-checkbox- وظيفية11 شهريتم تعيين ملف تعريف الارتباط من خلال موافقة ملف تعريف الارتباط في القانون العام لحماية البيانات (GDPR) لتسجيل موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "وظيفية".
cookielawinfo- checkbox- ضروري11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. تُستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "ضرورية".
cookielawinfo- checkbox- الآخرين11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. يتم استخدام ملف تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "أخرى.
cookielawinfo-checkbox-performance11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. يتم استخدام ملف تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "الأداء".
مشاهدة_سياسة ملفات تعريف الارتباط11 شهريتم تعيين ملف تعريف الارتباط بواسطة المكوّن الإضافي GDPR Cookie Consent ويستخدم لتخزين ما إذا كان المستخدم قد وافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط أم لا. لا تخزن أي بيانات شخصية.

تساعد ملفات تعريف الارتباط الوظيفية على أداء وظائف معينة مثل مشاركة محتوى موقع الويب على منصات التواصل الاجتماعي ، وجمع التعليقات ، وميزات الطرف الثالث الأخرى.

تُستخدم ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالأداء لفهم وتحليل مؤشرات الأداء الرئيسية للموقع مما يساعد في تقديم تجربة مستخدم أفضل للزوار.

تُستخدم ملفات تعريف الارتباط التحليلية لفهم كيفية تفاعل الزوار مع الموقع. تساعد ملفات تعريف الارتباط هذه في توفير معلومات حول مقاييس عدد الزوار ومعدل الارتداد ومصدر حركة المرور وما إلى ذلك.

تُستخدم ملفات تعريف الارتباط الإعلانية لتزويد الزوار بالإعلانات ذات الصلة وحملات التسويق. تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه الزوار عبر مواقع الويب وتجمع المعلومات لتقديم إعلانات مخصصة.

ملفات تعريف الارتباط الأخرى غير المصنفة هي تلك التي يتم تحليلها ولم يتم تصنيفها في فئة حتى الآن.


كعك اسباجيتي الاسكواش

يعتبر الاسكواش الشتوي أكثر تنوعًا مما يبدو للوهلة الأولى. على الرغم من أن التحميص هو طريقة التحضير المفضلة لدي ، إلا أن الاستخدامات لا حصر لها. أضف القرع المهروس إلى عجينة المافن ، وعجين الفطائر ، والحساء ، والأطباق المقاومة للحجم والألياف والفيتامينات.

لقد أخذت اليوم & # 8217 اسكواش السباغيتي وأعدت تعريفه & # 8217s استخدامه. تقليديا ، يتم تقطيع هذه الخضروات الفريدة إلى شرائح مفتوحة ، وإزالة البذور ، وخبزها في الفرن لتليينها. يتم إخراج الخيوط بشوكة وتؤكل كما تفعل مع السباغيتي التقليدية & # 8211 وهي بديل منخفض الكربوهيدرات وعالي الألياف عن نظيرتها التقليدية. لقد قمت بتحويل هذا الخضار الموسمي إلى فطائر لزيادة محتوى البروتين. من الممتع جدًا الاستمتاع بها في أشهر الشتاء الباردة وستكون رائعة مع صلصة الزبادي اللذيذة أو جنبًا إلى جنب مع وجبة شتوية صحية.

الاسكواش السباغيتي: سيكون اسباجيتي سكواش بديلاً رائعًا للمعكرونة لأنه يخلق قوامًا مشابهًا مع توفير كمية وافرة من الألياف ومضادات الأكسدة (إنه نبات في النهاية). كما أنه غني بفيتامينات ب التي تدعم التمثيل الغذائي والبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات.

ريحان: فيتامين ك هو عنصر بارز في هذه الورقية الخضراء. بالإضافة إلى تخثر الدم ، يُعرف فيتامين K بدوره في الحفاظ على صحة العظام والحفاظ على الشرايين خالية من التكلس. يعتبر K2 من الأطعمة المخمرة والحيوانية أساسًا لهذه التأثيرات ولكن لا يلزم خصم K1 من الأطعمة النباتية.


لا يوجد شيء أفضل من وصفات الاسكواش الصحية واللذيذة للعشاء لتدفئتك بعد يوم طويل وبارد!

بحثنا في جميع أنحاء الإنترنت ونتيجة لذلك ، عدنا بهذه الوصفات الرائعة لجعل وقت العشاء أفضل وقت في يومك كل يوم هذا الأسبوع!

هل السباغيتي الاسكواش صحية؟

اسباجيتي الاسكواش هو نبات شتوي مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية والألياف العالية ، فقد تساعد في إنقاص الوزن وصحة الجهاز الهضمي. جرب اسباجيتي الاسكواش المخبوزة كبديل منخفض الكربوهيدرات عن المعكرونة ، مع الخضار والبروتين والحبوب الكاملة والدهون الصحية للحصول على خيار وجبة متكاملة.

كيف لطهي معكرونة الاسكواش؟

ابدأ بالتسخين المسبق للفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. قم بتغطية الجزء الداخلي من القرع بحوالي 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون. ضع القرع ، مقطوعًا لأسفل ، على صينية خبز. اصنع صفوفًا من الثقوب في المنتصف بشوكة. هذا يساعد على إطلاق الرطوبة أثناء الطهي. تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تنضج القرع ، حوالي 30 دقيقة. افرم الكوسة من الداخل بشوكة وانقلها إلى وعاء. استخدم بحرية في وصفاتك المفضلة.

أفضل وصفة لقوارب البوريتو معكرونة الاسكواش المخبوزة

يحب الجميع قوارب البوريتو الإسباجيتي المخبوزة سهلة الاستخدام! إنها مغطاة بخلاطنا المكسيكي جواكامولي السالسا لمدة 5 دقائق. احصل على وصفة هنا.

وصفة سباغيتي الشواء الاسكواش

وصفة اسكواش باربيكيو سباغيتي هنا لترفع براعم التذوق لديك إلى حالة تأهب قصوى الليلة! ستشهد فكرة العشاء الصحي هذه حتى أكثر الأشخاص إرضاءً في تناول الطعام الذين يطلبون ثوانٍ! احصل على وصفة هنا.

سباغيتي الاسكواش الفطائر بيكون شيبوتل لايم مايو وصفة

هذا السباغيتي الاسكواش الفطائر بيكون تشيبوتل لايم مايو هو وجبة خفيفة مثالية لمشاركتها مع عائلتك وأصدقائك! احصل على وصفة هنا.

وصفة سباجيتي صوص فرايز

هذه البطاطس المقلية بصلصة السباغيتي أفضل بكثير من البطاطس المقلية! هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة هنا للمطالبة بلقب ملك الأطعمة الخفيفة! احصل على وصفة هنا.

وصفة سباجيتي اسكواش دجاج انشيلادا

رائع! يعد Spaghetti Squash Chicken Enchilada طريقة لذيذة لجعل عشاءك أكثر صحة ولذيذًا في وقت قصير! احصل على وصفة هنا.

إرث الطماطم مارينارا كرات اللحم السباغيتي الاسكواش وصفة

من المؤكد أن هذا الموروث اللذيذ من كرات اللحم مع سباغيتي سكواش بالطماطم المارينارا سيجعل عشاء ليلة نهاية الأسبوع سهلاً بقدر ما هو لذيذ! جرب وصفة الاسكواش الاسباجيتي السهلة هذه على عائلتك الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة سباغيتي الاسكواش البومودورو

يعتبر Spaghetti Squash Al Pomodoro لمسة صحية على طبق كلاسيكي قديم. شاهدهم يركضون إلى مائدة العشاء لتناول وصفة معكرونة الاسكواش هذه الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة السباغيتي الاسكواش المحشو بالكابريز الصحي

من المؤكد أن عائلتك ستحب هذا الإسكواش المحشو بالكابريز الصحي على مائدة العشاء الليلة! احصل على وصفة هنا.

باليو سباغيتي نودلز الاسكواش وصفة

نودلز باليو سباغيتي الاسكواش سهلة التحضير ولذيذة للغاية ، ومن المؤكد أنك ستحب عشاء نهاية الأسبوع مرة أخرى! احصل على وصفة هنا.

إسكواش سباغيتي سريع التحضير مع وصفة كرات اللحم السهلة

خذ عشاء ليلي إلى المستوى التالي هذا الأسبوع مع هذه الوصفة فائقة السهولة من السباغيتي الاسكواش مع كرات اللحم السهلة! من المؤكد أن وصفة السباغيتي الاسكواش هذه ستحتل مركز الصدارة على طاولتك! احصل على وصفة هنا.

أطباق السباغيتي بوريتو وصفة

أطباق السباغيتي بوريتو هي الطريقة الصحية واللذيذة لجعل العشاء ألذ جزء من يومك! وصفة السباغيتي الاسكواش هذه فائزة أكيدة حول مائدة العشاء الليلة! احصل على وصفة هنا.

سباغيتي الاسكواش لازانيا قارب وصفة

معكرونة اسباجيتي اسكواش لازانيا قوارب ، من المؤكد أنها ستكون المفضلة للعائلة الجديدة في جميع أنحاء منزلك الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة الاسكواش المكسيكية المخبوزة منخفضة الكربوهيدرات

قم بتوابل خطط العشاء الخاصة بك الليلة مع اسكواش المكسيكي منخفض الكربوهيدرات المخبوز معكرونة الاسباجيتي! من المؤكد أن وصفة الاسكواش السباغيتي هذه ستحتل مركز الصدارة على مائدة العشاء! احصل على وصفة هنا.

اسباجيتي اسكواش بارميزان وصفة

يممم! من المؤكد أن وصفة السباغيتي الاسكواش والبارميزان اللذيذة ستحتل مركز الصدارة على مائدة العشاء الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة معكرونة سباغيتي بالثوم مع صلصة القرنبيط

هذا الإسباجيتي الكريمي السهل مع صلصة القرنبيط سيرسل عائلتك إلى مائدة العشاء الليلة! احصل على R ecipe هنا.

وصفة بيتزا اسباجيتي اسكواش كرست

ارتقِ بليلة البيتزا إلى المستوى التالي مع وصفة بيتزا سباغيتي سكواش كرست اللذيذة! احصل على وصفة هنا.

وصفة طاجن فطور اسباجيتي سكواش كوريزو

طبق الإسباجيتي للإسكواش تشوريزو الإفطار هو ألذ طريقة لبدء يومك! من المؤكد أن عائلتك تريد ثوانٍ من وصفات الاسكواش اللذيذة! احصل على وصفة هنا.

شوربة اسباجيتي الاسكواش وصفة

قم بالإحماء الليلة مع وصفة شوربة السباغيتي اللذيذة! هذا الوعاء اللذيذ من الطعام المريح سيسعد بالتأكيد! احصل على وصفة هنا.

وصفة طاجن الدجاج بيكون رانش سباغيتي الاسكواش

تعتبر طاجن الدجاج بيكون رانش اسباجيتي الاسكواش مثالية لعشاء سريع ولذيذ خلال أيام الأسبوع! يم! احصل على وصفة هنا.

وصفة اسباجيتي اسكواش بالفرن

من المؤكد أن وصفة الاسكواش المخبوزة بالفرن ستجعل العشاء سهلاً كما هو لذيذ الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة طاجن خبز اسباجيتي اسكواش محشوة

خذ كل تفكيرك من عشاء سريع ولذيذ الليلة مع هذا الطبق اللذيذ من Spaghetti Squash Bake! احصل على وصفة هنا.

وصفة معكرونة بولونيز سباغيتي الاسكواش

سوف تجلب السباغيتي الاسكواش المخبوزة العائلة إلى الطاولة في أي وقت من الأوقات! شاركي وصفة الاسكواش اللذيذة مع ضيوفك الليلة! احصل على وصفة هنا.

اسباجيتي الدجاج بالباربيكيو وصفة

اسباجيتي اسكواش الدجاج الصحي واللذيذ للغاية مثالي لعشاء لذيذ في أي وقت من الأوقات على الإطلاق! احصل على وصفة هنا.

سباغيتي بيستو وجبنة البارميزان مع الروبيان وصفة

يممم! سباغيتي بيستو بارميزان مع الروبيان هي طريقة بسيطة لإضافة القليل من الذواقة إلى خطط العشاء الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة سباغيتي سكواش باد التايلاندية

Spaghetti Squash Pad Thai هي لمسة صحية على فكرة عشاء لذيذ في نهاية الأسبوع ستحبها عائلتك بالتأكيد! جرب وصفة الاسكواش الاسباجيتي السهلة هذه حول طاولتك واستعد لتحب كل قضمة! احصل على وصفة هنا.

سباغيتي الاسكواش تشاو مين وصفة

يممم! نعتقد أن Spaghetti Squash Chow Mein سوف يرفع براعم التذوق لديك إلى حالة تأهب قصوى على مائدة العشاء الليلة! احصل على وصفة هنا.

صدور الدجاج بالكاري المخبوزة مع طبق اسباجيتي اسكواش وصفة

قم بتوابل روتين العشاء الخاص بك الليلة مع هذه الوصفة اللذيذة للغاية لصدور الدجاج بالكاري من السباغيتي والاسكواش! احصل على وصفة هنا.

وصفة سباغيتي الاسكواش الدجاج المعكرونة

خذ كل القلق بشأن العشاء الليلة مع طاجن نودل دجاج اسكواش سباغيتي المذهل! لم يكن العشاء الليلي في يوم من الأيام بهذه السهولة أو اللذيذة! احصل على وصفة هنا.

محشوة سباغيتي الاسكواش وصفة قارب لازانيا

من المؤكد أن قوارب اللازانيا المحشوة بالاسباجيتي والاسكواش ستحتل مركز الصدارة على طاولتك الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة عجة المعكرونة التايلاندية باليو

عجة المعكرونة التايلاندية باليو هي الطريقة الصحية واللذيذة المثالية لبدء يومك! احصل على وصفة هنا.

وصفة سباغيتي اسكواش بوت الايطالية

قوارب السباغيتي الاسكواش الإيطالية هي لذيذة بالجبن! من المؤكد أن عائلتك ستحب كل قضمة من وصفة السباغيتي الاسكواش اللذيذة! احصل على وصفة هنا.

سباغيتي مع الفطر المحمص وصفة الكراث

من المؤكد أن هذا السباغيتي مع الفطر المحمص والكراث سيضيف القليل من النكهة والكثير من الصف إلى مائدة العشاء الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة سباغيتي الاسكواش مع الثوم والبارميزان

إن Herbed Spaghetti Squash with Garlic بسيط ولكنه جيد للغاية. من المؤكد أن وصفة اسباجيتي الاسكواش هذه ستنتقل مباشرة إلى روتين عشاءك الليلي! احصل على وصفة هنا.

مقلاة سباغيتي بيتزا الاسكواش وصفة

بيتزا سكيلت سباغيتي سكواش هي وجبة لذيذة صحية ومجنونة في ليلة البيتزا! ستحب عائلتك كل قضمة من وصفة السباغيتي الاسكواش! احصل على وصفة هنا.

وصفة محشي الاسباجيتي الاسكواش

محشوة السباغيتي الاسكواش سهلة كما هي لذيذة! جعل وصفة الاسكواش السباغيتي اللذيذة مثالية لتناول العشاء الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة اسباجيتي دجاج كابريزي

يم! وصفة اسباجيتي دجاج كابريزي هي من خارج هذا العالم اللذيذة! صنع وصفات معكرونة اسكواش مثالية. احصل على وصفة هنا.

وصفة قوارب السباغيتي الاسكواش بالفطور باليو

رائع! تعتبر قوارب السباغيتي سكواش Paleo Breakfast Spaghetti اللذيذة واحدة من الطرق المفضلة لدينا لبدء يومنا بشيء صحي ولذيذ! احصل على وصفة هنا.

وصفة طاجن دجاج بافلو الصحي مع سباغيتي الاسكواش

إن طاجن البافلو الصحي مع سباغيتي الاسكواش مفيد لك بقدر ما هو لذيذ! نعتقد أن هذا سيكون فائزًا أكيدًا في منزلك! احصل على وصفة هنا.

وصفة طماطم مجففة بالشمس من الكالي سباغيتي الاسكواش

من المؤكد أن الاسكواش المحمص من Kale Spaghetti مع Sun & # 8211 Dried Tomatoes سيبهر عائلتك وأصدقائك في وقت العشاء الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة شوربة الاسكواش بالكاري

حساء الاسكواش بالكاري هذا سوف يرفع براعم التذوق لديك إلى حالة تأهب قصوى على مائدة العشاء الليلة! من المؤكد أن وصفة الاسكواش السباغيتي الحارة هذه ستكون مفضلة بسرعة حول مائدة عائلتك! احصل على وصفة هنا.

بيستو سباغيتي الاسكواش مع وصفة الروبيان

بيستو سباغيتي الاسكواش مع الروبيان هي الطريقة المثلى لجعلهم يأكلون دسمة وصحية الليلة! وصفة الإسباجيتي الاسكواش ستكون نجمة مائدة العشاء! احصل على وصفة هنا.

وصفة السبانخ الفريدو سباغيتي الاسكواش

السبانخ ألفريدو سباغيتي الاسكواش هنا لجعل عشاء ليلة نهاية الأسبوع أسهل جزء من يومك اليوم! احصل على وصفة هنا.

وصفة سباغيتي الاسكواش باد التايلاندية

Spaghetti Squash Pad Thai هي طريقة سهلة للغاية للحصول على وصفة معكرونة اسكواش لذيذة على الطاولة في أي وقت من الأوقات الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة سباغيتي الاسكواش تاكو كاسرول

يعتبر Spaghetti Squash Taco Casserole هو الطريقة المثلى لجعل أفكارك المعتادة لعشاء نهاية الأسبوع أكثر صحة ولذيذًا! ستكون وصفة الاسكواش معكرونة السباغيتي هذه نجاحًا كبيرًا في العشاء الليلة! صنع وصفات معكرونة اسكواش مثالية. احصل على وصفة هنا.

مقلاة دجاج بالعنب المشوي والطماطم العشاء اسباجيتي الاسكواش وصفة

طبق إسباجيتي الاسكواش المشوي بطماطم العنب المشوي سهل التحضير ولذيذ ببساطة! جرب وصفة الاسكواش الاسباجيتي اللذيذة على عائلتك الليلة! احصل على وصفة هنا.

سباغيتي الاسكواش قذر جو وصفة طاجن

يم! من المؤكد أن هذه اللمسة الصحية في عشاء كلاسيكي ليلي أسبوعي ستحقق نجاحًا كبيرًا مع عائلتك! جرب هذا Spaghetti Squash Sloppy Joe Casserole على طاولتك الليلة! احصل على وصفة هنا.

وصفة طاجن الإفطار باليو كامل 30 سباغيتي الاسكواش

Paleo Whole 30 Spaghetti Squash Breakfast Casserole هي الطريقة المثالية للحصول على شيء لذيذ على الطاولة في أي وقت من الأوقات هذا الصباح! احصل على وصفة هنا.

وصفة معكرونة الثوم والحمص والاسكواش

الثوم والحمص السباغيتي الاسكواش هو وسيلة مثالية للحصول على شيء لذيذ على الطاولة في أي وقت من الأوقات الليلة! احصل على وصفة هنا.

محشي اسباجيتي الاسكواش مع الجاك فروت ولحم الخنزير و وصفة كريم الكاجو

هذا النبات المذهل المحشو سباغيتي الاسكواش مع Jackfruit Pulled Pork و Cashew Cream سوف يسرق العرض على مائدة العشاء الليلة! رائع! احصل على وصفة هنا.

وصفة السباغيتي الاسكواش وكرات اللحم

هذه اللمسة الصحية الكلاسيكية القديمة مثالية لوجبة سريعة وسهلة في أي ليلة من أيام الأسبوع! هذا السباغيتي الاسكواش وكرات اللحم دائمًا ما يكون الفائز! صنع وصفات معكرونة اسكواش مثالية. احصل على وصفة هنا.

وصفة شوفان باليو سبايس سباغيتي الاسكواش

Paleo Spice Spaghetti Squash Oatmeal هو الطريقة المثالية لبدء يومك! ستكون وصفة السباغيتي الاسكواش أفضل شيء على طاولتك اليوم! احصل على وصفة هنا.

وصفة اسكواش الروبيان وباسل السباغيتي

صحية وسهلة الصنع وجيدة الجنون. من المؤكد أن يكون اسكواش الروبيان باسيل سباغيتي هو طريقتك المفضلة الجديدة للحصول على شيء مذهل على الطاولة بسرعة! احصل على وصفة هنا.

اسباجيتي الاسكواش مع صلصة الطماطم بالثوم المحمص وصفة

اسباجيتي الاسكواش مع صلصة الطماطم والكرز والثوم المحمص مدهش حقًا! من المؤكد أن العشاء الليلة سيجعلهم يركضون إلى الطاولة. صنع وصفات معكرونة اسكواش مثالية. احصل على وصفة هنا.


شاهد الفيديو: معجنات البطاطس بالكاري. الشيف شربيني (شهر اكتوبر 2021).