We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
مع البازلاء السوداء ، والذرة ، والفاصوليا السوداء ، والبصل ، والطماطم ، والأفوكادو ، قد يكون هذا الغمس الطازج + الحشو أفضل كافيار رعاة البقر هناك.المزيد +أقل-
تم التحديث في 6 سبتمبر 2017
1
علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء من بروجرسو ، مصفاة ومغسولة
1
علبة (14.5 أونصة) بازلاء ، مصفاة ومغسولة
1
علبة (7 أونصات) ذرة شويبغ بيضاء ، مصفاة ومغسولة
4
طماطم روما ، منزوعة البذور ومكعبات
3
أفوكادو ناضجة ولكن صلبة ، مقطعة إلى مكعبات
4
بصل أخضر مقطع شرائح رفيعة (أو نصف بصلة أرجوانية مقطعة إلى مكعبات)
1/2
كوب صوص ايطالي حار
1/2
حفنة كزبرة مفرومة ناعماً
فلفل مطحون وملح حسب الرغبة
إخفاء الصور
1
يُصفى ويُشطف البازلاء السوداء والفاصوليا والذرة. أضفه إلى وعاء كبير.
2
قطعي الطماطم إلى مكعبات مع التأكد من إزالة البذور والداخل. تريد أن تفعل هذا للتأكد من عدم وجود الكثير من السوائل في الغمس. أضف مكعبات الطماطم والكزبرة إلى الوعاء.
3
يُقطّع البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة ويُضاف إلى الوعاء.
4
قطعي الأفوكادو إلى مكعبات واعصري القليل من عصير الليمون فوق الأفوكادو حتى لا يتحول لونها إلى البني بسرعة. اعصر ما تبقى من عصير الليمون في الوعاء.
5
أضيفي الصلصة الإيطالية وقلبيها لتغطي جميع المكونات. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
6
برد في الثلاجة حتى تبرد وتتبل النكهات معًا. من الأفضل تقديم هذا في نفس اليوم الذي تم تحضيره فيه. تقدم مع رقائق التورتيلا.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 190
- السعرات الحرارية من الدهون
- 80
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 9 جرام
- 14%
- الدهون المشبعة
- 1 1 / 2g
- 7%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 0 ملغ
- 0%
- صوديوم
- 340 مجم
- 14%
- البوتاسيوم
- 490 ملجم
- 14%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 22 جرام
- 7%
- الألياف الغذائية
- 8 جرام
- 31%
- السكريات
- 2 جرام
- بروتين
- 6 جرام
- فيتامين أ
- 6%
- 6%
- فيتامين سي
- 15%
- 15%
- الكالسيوم
- 4%
- 4%
- حديد
- 10%
- 10%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون
اختيار الكربوهيدرات
1 1/2
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- غمس الكافيار رعاة البقر هو نجاح أي طرف تحضره إليه. هل تحتاج حتى إلى الرقائق؟ إنه جيد جدًا ، يمكنك تناوله بالملعقة. والأفضل من ذلك ، ضعه فوق الأرز ، وأضف بعض الدجاج المشوي ، وستحصل على غداء يسهل عليك تعبئته. سيكون أيضًا صلصة رائعة لتقديمها مع اللحوم أو الأسماك أو سندويشات التاكو. في الأساس ، إذا كنت تستطيع أن تحلم به ، يمكنك أن تأكله. كافيار رعاة البقر هو الأفضل ونريد أن نضعه على كل شيء.
بدلاً من الانتقاد ، ننصح حل للمشكلة.
أعتذر عن التدخل ، أردت أن أعرب عن رأيي أيضًا.
كم مرة يزور المؤلف هذه المدونة؟
أعتقد أنه خطأ. اكتب لي في PM ، ناقشها.
هذا الإصدار مهمل
أؤكد. كل ما سبق صحيح. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.