وصفات جديدة

دراسة الوجبات الخفيفة لتحقيق النجاح

دراسة الوجبات الخفيفة لتحقيق النجاح

عند الدراسة في الجولة الأولى من الدورات النصفية ، من المهم أن تظل رطبًا ومغذًا ليس فقط من أجل سلامتك العقلية ، ولكن أيضًا لصحة دماغك.

ضع قبضتيك معًا حتى يتلامس معصميك. هذا هو نفس شكل وحجم دماغك. إنها ليست بهذا الحجم ، ولكن كما نعلم ، فهي مهمة للغاية ومتطلبة. يحتاج دماغنا إلى كل شيء تقريبًا: الدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة والبروتين والمعادن والماء والمزيد. تساهم الكثير من الأطعمة التي نتناولها يوميًا في صحة الدماغ ، ولكن هناك بعض الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تعطينا الدفعة الإضافية التي نحتاجها عند الدراسة في وقت متأخر من الليل.

تصوير شون كوتينغ

يتأثر الدماغ السليم بتدفق الدم الصحي وأنت بحاجة إلى أحدهما للحصول على الآخر. يعد استهلاك الدهون الجيدة أمرًا ضروريًا لتدفق الدم لأنها تعمل كأطعمة مثالية للدماغ. جرب تناول بعض بذور اليقطين أو عباد الشمس مع مجموعة متنوعة من المكسرات. إذا كنت تصنع مزيجًا يدويًا ، فقم بإلقاء بعض الشوكولاتة الداكنة ؛ حل مثالي لتلك الأسنان الحلوة بداخلنا جميعًا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين لمنعك من الشخير في المكتبة (لا أحد يريد أن يكون كذلك الذي - التي شاب). كن حذرًا واستهلك هذه الأطعمة باعتدال ، لكن يجب أن تملأك وتستمر في العمل.

تصوير شون كوتينغ

العنب البري هو غذاء الدماغ النهائي. لديهم مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الأضرار المحتملة وتمنع التدهور المعرفي. اصنع وعاءًا سريعًا من التوت الأزرق والتوت والكرز لتغيير كمية العناصر الغذائية وتقوية عقلك مع الحفاظ على انخفاض عدد السعرات الحرارية.

تصوير شون كوتينغ

ربما تعلم أنه عندما تكون جائعًا حقًا ، فأنت بحاجة إلى البروتين لمساعدتك على الشعور بالرضا. هناك الكثير من الطرق اللذيذة للحصول على هذا البروتين من خلال وجبة دراسة سريعة. تذكر النمل على سجل من طفولتك؟ ضعي زبدة الفول السوداني في غمس عود الكرفس وضعي عليها القليل من الزبيب أو رقائق الشوكولاتة الداكنة لتعبئة بعض الطاقة. لا تحب الكرفس؟ Edamame مليء بالبروتين والألياف وفيتامين C ، كما أنه يرضي جوعك بسرعة كبيرة. البيض أيضًا فكرة رائعة. يتم تحميل البيض بالبروتين ويحتوي صفار البيض على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على حفظ المعلومات والتركيز ؛ فقط ما نحتاجه عند الدراسة للامتحان.

إلى حد كبير كل طعام صحي هو أيضا غذاء صحي للدماغ. لذلك خلال استراحة الدراسة التالية ، تجنب تلك السعرات الحرارية الفارغة واختر شيئًا يبقيك ممتلئًا ومركّزًا وصحة دماغك.

ظهر ما بعد Study Snacks For Success في الأصل في جامعة Spoon. يرجى زيارة Spoon University لمشاهدة المزيد من المنشورات مثل هذه.


وصفات

فقط لأنك تأكل نباتي لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بهذه المفضلة الكلاسيكية في الطقس الدافئ. يمكنك بسهولة تخصيص هذا ceviche لأذواقك وتفضيلاتك.

هذه النسخة الصحية من الريزوتو الإيطالي الكلاسيكي مليئة بالبروتين والألياف. يتم الحصول على القوام عن طريق إضافة الفطر ، ويتم استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني قصير الحبة لزيادة تأثيره الواقي للقلب.

الباذنجان المشوي على طبقة من بيوريه الفاصوليا البيضاء ، مغطى بالبصل الطري وصلصة التمر الهندي المنعشة هي أنيقة وصحية. هذه الوصفة مذهلة للغاية ، وستعمل بشكل جيد لإبهار الضيوف في حفل عشاء أو لتناول وجبة هادئة مع أحبائهم في المنزل.

يعد Sancocho أحد أقدم الأطباق في فن الطهي البورتوريكي. هناك أيضًا إصدارات من هذا الطبق الشعبي المُعد في جمهورية الدومينيكان وجزر الكناري في إسبانيا وكولومبيا وبنما والأرجنتين وفنزويلا.

سلطة كوب نباتية خالية من الزيت مليئة بقوس قزح نباتي نابض بالحياة ومليء بصلصة كريمية لا تقاوم.

قم بإعداد هذا القرنبيط النباتي اللذيذ الدسم قليل الدسم أو جراتان للحصول على طبق الراحة المثالي الذي سيحبه جميع أفراد الأسرة.

تعتبر سلطة الفطر المتبل والمتبلة بأسلوب لذيذ هي الطبق الجانبي المثالي. يمكن استخدامه كغطاء على السلطة أو وضعه في السندويشات واللفائف.

هذه الصلصة الخالية من الزيت بالزنجبيل والتفاح لمدة 5 دقائق هي الإضافة المثالية للسلطة مع نكهة لذيذة من الحلوى اللذيذة.

سلطة الفاصوليا اللبنانية الخالية من الزيت ، اللذيذة والصحية ، عبارة عن مزيج من المكونات النباتية اللذيذة التي تجتمع معًا في أي وقت من الأوقات.

كالدو تلالبينيو هو حساء مكسيكي يتم تحضيره تقليديا بالخضروات والدجاج. هذه النسخة النباتية ممتلئة وشهية لدرجة أنه يمكن استخدامها كوجبة رئيسية مثالية لتناول العشاء أو الغداء. يمكن أن يكون أحد أنواع الحساء المريحة التي تفضلها كلما كنت في حالة مزاجية لشيء دافئ ولذيذ.

Tamales هي واحدة من أكثر الأطباق رمزية في فن الطهي المكسيكي. هناك أكثر من 500 نوع مختلف من التامال ، ويمكن أن تكون حلوة أو مالحة. عادة ما يتم لف تاماليس في قشور الذرة أو أوراق الموز ثم على البخار.

يعتبر طبق المعكرونة اللذيذ طريقة رائعة للحصول على مجموعة متنوعة من الخضار الملونة في مكان واحد. إنه يتميز بمزيج من النكهات اللذيذة التي تنافس الوجبات الجاهزة ولكنها أكثر صحة ، ويمكن تخصيصها حسب ذوقك.

Arepa عبارة عن فطيرة مصنوعة تقليديًا في المطبخ الكولومبي والفنزويلي مع دقيق الذرة المطبوخ مسبقًا والذي يمكن خبزه أو شويه أو قليه. هذه الأريباس مصنوعة من جذر اليوكا ، المعروف أيضًا باسم الكسافا. الخارج مقرمش وذهبي ، بينما يبقى الوسط رطبًا وناعماً قليلاً. Hogao ، عنصر مهم للغاية في المطبخ الكولومبي ، هو صلصة لذيذة مصنوعة من البصل والطماطم والثوم والتوابل الأخرى التي يتم سوتها حتى تصبح طرية ورائحة.

نسخة نباتية من هذا الطبق المكسيكي الكلاسيكي المصنوع من الفطر المتبل والممزوج بالعصير - الحشوة المثالية للتاكو أو التوستادا أو البوريتو أو الكيساديلا أو أطباق الطاقة.

هذه الوصفة من هاش براون الذهبي والمقرمش والملفوف حول حشوة الفطر اللذيذة هي لمسة صحية لعجة البطاطس الإسبانية التقليدية.

جيلاتي الشوكولاتة الغني والقشدي الخالي من الألبان سهل التحضير ولذيذ. إن تقديم الفاكهة على الجانب يرفع من مستوى هذه الحلوى ويجعلها تستحق مناسبة خاصة.

أجياكو هو حساء شائع في كولومبيا وكوبا وبيرو. على الرغم من أن أصله قد نوقش ، إلا أن هذا الطبق مُعد بعدد من الاختلافات الإقليمية المحددة. في كوبا ، يتم تحضير أجياكو كحساء ، بينما في مدينة بوغوتا بكولومبيا ، يتم تحضيره كحساء يحتوي بشكل أساسي على البطاطس والذرة والأعشاب التي تسمى جواسكاس.

فطيرة الجبن النباتية هذه هي حلوى غنية ، كريمية ، ومنحلة يمكن أن تشعر بالرضا عند الانغماس فيها. إنها الوصفة المثالية عندما تحتاج إلى حلوى عرضية من المؤكد أنها ستثير إعجابك.

تُحفظ هذه اللدغات المليئة بالخضروات والتي لا تتطلب طهيًا جيدًا في الثلاجة أو الفريزر ويسهل تناولها أثناء التنقل للحصول على وجبة خفيفة صحية ولكن حلوة.

هذه الفطائر صحية ، ولذيذة ، ولذيذة: مزيج مثالي يساعدك على الذهاب في الصباح والاستمرار في العمل. إنه مثل تناول كعكة الجزر على الفطور!

تعتبر قطع التوفو اللذيذة هذه بديلاً رائعًا لشذرات الدجاج التي من المحتمل أن تكون قد نشأت معها. المكافأة: ستحبهم الأسرة بأكملها!

من السهل جدًا صنع هذه الصلصة المنعشة والمتعددة الاستخدامات وهي الطبقة المثالية للسلطات أو أوعية السلطة أو الخضار المطبوخة على البخار.

وصفة الإفطار اللذيذة والمغذية هذه ليست سهلة التحضير فحسب ، فهي مليئة بالألياف والبروتينات التي ستجعلك تستمر طوال الصباح.

تحضير هذه المعكرونة النباتية اللذيذة مع صلصة "جبنة" في أقل من 20 دقيقة. وجبة سهلة مليئة بالعناصر الغذائية ستحبها جميع أفراد الأسرة.


وصفات

فقط لأنك تأكل نباتي لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بهذه المفضلة الكلاسيكية في الطقس الدافئ. يمكنك بسهولة تخصيص هذا ceviche لأذواقك وتفضيلاتك.

هذه النسخة الصحية من الريزوتو الإيطالي الكلاسيكي مليئة بالبروتين والألياف. يتم الحصول على القوام عن طريق إضافة الفطر ، ويتم استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني قصير الحبة لزيادة تأثيره الواقي للقلب.

الباذنجان المشوي على طبقة من بيوريه الفاصوليا البيضاء ، مغطى بالبصل الطري وصلصة التمر الهندي المنعشة هي أنيقة وصحية. هذه الوصفة مذهلة للغاية ، وستعمل بشكل جيد لإبهار الضيوف في حفل عشاء أو لتناول وجبة هادئة مع أحبائهم في المنزل.

يعد Sancocho أحد أقدم الأطباق في فن الطهي البورتوريكي. هناك أيضًا إصدارات من هذا الطبق الشعبي المُعد في جمهورية الدومينيكان وجزر الكناري في إسبانيا وكولومبيا وبنما والأرجنتين وفنزويلا.

سلطة كوب نباتية خالية من الزيت مليئة بقوس قزح نباتي نابض بالحياة ومليء بصلصة كريمية لا تقاوم.

قم بإعداد هذا القرنبيط النباتي اللذيذ الدسم قليل الدسم أو جراتان للحصول على طبق الراحة المثالي الذي سيحبه جميع أفراد الأسرة.

تعتبر سلطة الفطر المتبل والمتبلة بأسلوب لذيذ هي الطبق الجانبي المثالي. يمكن استخدامه كغطاء على السلطة أو وضعه في السندويشات واللفائف.

هذه الصلصة الخالية من الزيت بالزنجبيل والتفاح لمدة 5 دقائق هي الإضافة المثالية للسلطة مع نكهة لذيذة من الحلوى اللذيذة.

سلطة الفاصوليا اللبنانية الخالية من الزيت ، اللذيذة والصحية ، عبارة عن مزيج من المكونات النباتية اللذيذة التي تجتمع معًا في أي وقت من الأوقات.

كالدو تلالبينيو هو حساء مكسيكي يتم تحضيره تقليديا بالخضروات والدجاج. هذه النسخة النباتية ممتلئة وشهية لدرجة أنه يمكن استخدامها كوجبة رئيسية مثالية لتناول العشاء أو الغداء. يمكن أن يكون أحد أنواع الحساء المريحة التي تفضلها كلما كنت في حالة مزاجية لشيء دافئ ولذيذ.

Tamales هي واحدة من أكثر الأطباق رمزية في فن الطهي المكسيكي. هناك أكثر من 500 نوع مختلف من التامال ، ويمكن أن تكون حلوة أو مالحة. عادة ما يتم لف تاماليس في قشور الذرة أو أوراق الموز ثم على البخار.

يعتبر طبق المعكرونة اللذيذ طريقة رائعة للحصول على مجموعة متنوعة من الخضار الملونة في مكان واحد. إنه يتميز بمزيج من النكهات اللذيذة التي تنافس الوجبات الجاهزة ولكنها أكثر صحة ، ويمكن تخصيصها حسب ذوقك.

Arepa عبارة عن فطيرة مصنوعة تقليديًا في المطبخ الكولومبي والفنزويلي مع دقيق الذرة المطبوخ مسبقًا والذي يمكن خبزه أو شويه أو قليه. هذه الأريباس مصنوعة من جذر اليوكا ، المعروف أيضًا باسم الكسافا. الخارج مقرمش وذهبي ، بينما يبقى الوسط رطبًا وناعماً قليلاً. Hogao ، عنصر مهم للغاية في المطبخ الكولومبي ، هو صلصة لذيذة مصنوعة من البصل والطماطم والثوم والتوابل الأخرى التي يتم سوتها حتى تصبح طرية ورائحة.

نسخة نباتية من هذا الطبق المكسيكي الكلاسيكي المصنوع من الفطر المتبل والممزوج بالعصير - الحشوة المثالية للتاكو أو التوستادا أو البوريتو أو الكيساديلا أو أطباق الطاقة.

هذه الوصفة من هاش براون الذهبي والمقرمش والملفوف حول حشوة الفطر اللذيذة هي لمسة صحية لعجة البطاطس الإسبانية التقليدية.

جيلاتي الشوكولاتة الغني والقشدي الخالي من الألبان سهل التحضير ولذيذ. إن تقديم الفاكهة على الجانب يرفع من مستوى هذه الحلوى ويجعلها تستحق مناسبة خاصة.

أجياكو هو حساء شائع في كولومبيا وكوبا وبيرو. على الرغم من أن أصله قد نوقش ، إلا أن هذا الطبق مُعد بعدد من الاختلافات الإقليمية المحددة. في كوبا ، يتم تحضير أجياكو كحساء ، بينما في مدينة بوغوتا ، كولومبيا ، يتم تحضيره كحساء يحتوي بشكل أساسي على البطاطس والذرة والأعشاب التي تسمى جواسكاس.

فطيرة الجبن النباتية هذه هي حلوى غنية ، كريمية ، ومنحلة يمكن أن تشعر بالرضا عند الانغماس فيها. إنها الوصفة المثالية عندما تحتاج إلى حلوى عرضية من المؤكد أنها ستثير إعجابك.

تُحفظ هذه اللدغات المليئة بالخضروات والتي لا تتطلب طهيًا جيدًا في الثلاجة أو الفريزر ويسهل تناولها أثناء التنقل للحصول على وجبة خفيفة صحية ولكن حلوة.

هذه الفطائر صحية ، ولذيذة ، ولذيذة: مزيج مثالي يساعدك على الذهاب في الصباح والاستمرار في العمل. إنه مثل تناول كعكة الجزر على الفطور!

تعتبر قطع التوفو اللذيذة هذه بديلاً رائعًا لشذرات الدجاج التي من المحتمل أن تكون قد نشأت معها. المكافأة: ستحبهم الأسرة بأكملها!

من السهل جدًا صنع هذه الصلصة المنعشة والمتعددة الاستخدامات وهي الطبقة المثالية للسلطات أو أوعية السلطة أو الخضار المطبوخة على البخار.

وصفة الإفطار اللذيذة والمغذية هذه ليست سهلة التحضير فحسب ، فهي مليئة بالألياف والبروتينات التي ستجعلك تستمر طوال الصباح.

تحضير هذه المعكرونة النباتية اللذيذة مع صلصة "جبنة" في أقل من 20 دقيقة. وجبة سهلة مليئة بالعناصر الغذائية ستحبها جميع أفراد الأسرة.


وصفات

فقط لأنك تأكل نباتي لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بهذه المفضلة الكلاسيكية في الطقس الدافئ. يمكنك بسهولة تخصيص هذا ceviche لأذواقك وتفضيلاتك.

هذه النسخة الصحية من الريزوتو الإيطالي الكلاسيكي مليئة بالبروتين والألياف. يتم الحصول على القوام عن طريق إضافة الفطر ، ويتم استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني قصير الحبة لزيادة تأثيره الواقي للقلب.

الباذنجان المشوي على طبقة من بيوريه الفاصوليا البيضاء ، مغطى بالبصل الطري وصلصة التمر الهندي المنعشة هي أنيقة وصحية. هذه الوصفة مذهلة للغاية ، وستعمل بشكل جيد لإبهار الضيوف في حفل عشاء أو لتناول وجبة هادئة مع أحبائهم في المنزل.

يعد Sancocho أحد أقدم الأطباق في فن الطهي البورتوريكي. هناك أيضًا إصدارات من هذا الطبق الشعبي المُعد في جمهورية الدومينيكان وجزر الكناري في إسبانيا وكولومبيا وبنما والأرجنتين وفنزويلا.

سلطة كوب نباتية خالية من الزيت مليئة بقوس قزح نباتي نابض بالحياة ومليء بصلصة كريمية لا تقاوم.

قم بإعداد هذا القرنبيط النباتي اللذيذ الدسم قليل الدسم أو جراتان للحصول على طبق الراحة المثالي الذي ستحبه العائلة بأكملها.

تعتبر سلطة الفطر المتبل والمتبلة بأسلوب لذيذ هي الطبق الجانبي المثالي. يمكن استخدامه كطبقة علوية على السلطات أو وضعها في السندويشات واللفائف.

هذه الصلصة الخالية من الزيت بالزنجبيل والتفاح لمدة 5 دقائق هي الإضافة المثالية للسلطة مع نكهة لذيذة من الحلوى اللذيذة.

سلطة الفاصوليا اللبنانية الخالية من الزيت ، اللذيذة والصحية ، عبارة عن مزيج من المكونات النباتية اللذيذة التي تجتمع معًا في أي وقت من الأوقات.

كالدو تلالبينيو هو حساء مكسيكي يتم تحضيره تقليديا بالخضروات والدجاج. هذه النسخة النباتية ممتلئة وشهية لدرجة أنه يمكن استخدامها كوجبة رئيسية مثالية لتناول العشاء أو الغداء. يمكن أن يكون أحد أنواع الحساء المريحة التي تفضلها عندما تكون في حالة مزاجية لشيء دافئ ولذيذ.

Tamales هي واحدة من أكثر الأطباق رمزية في فن الطهي المكسيكي. هناك أكثر من 500 نوع مختلف من التامال ، ويمكن أن تكون حلوة أو مالحة. عادة ما يتم لف تاماليس بقشر الذرة أو أوراق الموز ثم يتم طهيه على البخار.

يعتبر طبق المعكرونة اللذيذ طريقة رائعة للحصول على مجموعة متنوعة من الخضار الملونة في مكان واحد. إنه يتميز بمزيج من النكهات اللذيذة التي تنافس الوجبات الجاهزة ولكنها أكثر صحة ، ويمكن تخصيصها حسب ذوقك.

Arepa عبارة عن فطيرة مصنوعة تقليديًا في المطبخ الكولومبي والفنزويلي من دقيق الذرة المطبوخ مسبقًا والذي يمكن خبزه أو شويه أو قليه. هذه الأريباس مصنوعة من جذر اليوكا ، المعروف أيضًا باسم الكسافا. الجزء الخارجي مقرمش وذهبي ، بينما يبقى الوسط رطبًا وناعماً قليلاً. Hogao ، عنصر مهم للغاية في المطبخ الكولومبي ، هو صلصة لذيذة مصنوعة من البصل والطماطم والثوم والتوابل الأخرى التي يتم سوتها حتى تصبح طرية ورائحة.

نسخة نباتية من هذا الطبق المكسيكي الكلاسيكي المصنوع من الفطر المتبل والممزوج بالعصير - الحشوة المثالية للتاكو أو التوستادا أو البوريتو أو الكيساديلا أو أطباق الطاقة.

هذه الوصفة من هاش براون الذهبي والمقرمش والملفوف حول حشوة الفطر اللذيذة هي لمسة صحية لعجة البطاطس الإسبانية التقليدية.

جيلاتي الشوكولاتة الغني والقشدي الخالي من الألبان سهل التحضير ولذيذ. إن تقديم الفاكهة على الجانب يرفع من مستوى هذه الحلوى ويجعلها تستحق مناسبة خاصة.

أجياكو هو حساء شائع في كولومبيا وكوبا وبيرو. على الرغم من أن أصله قد نوقش ، إلا أن هذا الطبق مُعد بعدد من الاختلافات الإقليمية المحددة. في كوبا ، يتم تحضير أجياكو كحساء ، بينما في مدينة بوغوتا ، كولومبيا ، يتم تحضيره كحساء يحتوي بشكل أساسي على البطاطس والذرة والأعشاب التي تسمى جواسكاس.

فطيرة الجبن النباتية هذه هي حلوى غنية ، كريمية ، ومنحلة يمكن أن تشعر بالرضا عند الانغماس فيها. إنها الوصفة المثالية عندما تحتاج إلى حلوى عرضية من المؤكد أنها ستثير إعجابك.

تُحفظ هذه اللدغات المليئة بالخضروات والتي لا تحتاج إلى طهي جيدًا في الثلاجة أو الفريزر ويسهل تناولها أثناء التنقل للحصول على وجبة خفيفة صحية ولكن حلوة.

هذه الفطائر صحية ، ولذيذة ، ولذيذة: مزيج مثالي يساعدك على الذهاب في الصباح والاستمرار في العمل. إنه مثل تناول كعكة الجزر على الفطور!

تعتبر قطع التوفو اللذيذة هذه بديلاً رائعًا لشذرات الدجاج التي من المحتمل أن تكون قد نشأت معها. المكافأة: ستحبهم الأسرة بأكملها!

من السهل جدًا صنع هذه الصلصة المنعشة والمتعددة الاستخدامات وهي الطبقة المثالية للسلطات أو أوعية السلطة أو الخضار المطبوخة على البخار.

وصفة الإفطار اللذيذة والمغذية هذه ليست سهلة التحضير فحسب ، فهي مليئة بالألياف والبروتينات التي ستجعلك تستمر طوال الصباح.

تحضير هذه المعكرونة النباتية اللذيذة مع صلصة "جبنة" في أقل من 20 دقيقة. وجبة سهلة مليئة بالعناصر الغذائية ستحبها جميع أفراد الأسرة.


وصفات

فقط لأنك تأكل نباتي لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بهذه المفضلة الكلاسيكية في الطقس الدافئ. يمكنك بسهولة تخصيص هذا ceviche لأذواقك وتفضيلاتك.

هذه النسخة الصحية من الريزوتو الإيطالي الكلاسيكي مليئة بالبروتين والألياف. يتم الحصول على القوام عن طريق إضافة الفطر ، ويتم استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني قصير الحبة لزيادة تأثيره الواقي للقلب.

الباذنجان المشوي على طبقة من بيوريه الفاصوليا البيضاء ، مغطى بالبصل الطري وصلصة التمر الهندي المنعشة هي أنيقة وصحية. هذه الوصفة مذهلة للغاية ، وستعمل بشكل جيد لإبهار الضيوف في حفل عشاء أو لتناول وجبة هادئة مع أحبائهم في المنزل.

يعد Sancocho أحد أقدم الأطباق في فن الطهي البورتوريكي. هناك أيضًا إصدارات من هذا الطبق الشعبي المُعد في جمهورية الدومينيكان وجزر الكناري في إسبانيا وكولومبيا وبنما والأرجنتين وفنزويلا.

سلطة كوب نباتية خالية من الزيت مليئة بقوس قزح نباتي نابض بالحياة ومليء بصلصة كريمية لا تقاوم.

قم بإعداد هذا القرنبيط النباتي اللذيذ الدسم قليل الدسم أو جراتان للحصول على طبق الراحة المثالي الذي سيحبه جميع أفراد الأسرة.

تعتبر سلطة الفطر المتبل والمتبلة بأسلوب لذيذ هي الطبق الجانبي المثالي. يمكن استخدامه كغطاء على السلطة أو وضعه في السندويشات واللفائف.

هذه الصلصة الخالية من الزيت بالزنجبيل والتفاح لمدة 5 دقائق هي الإضافة المثالية للسلطة مع نكهة لذيذة من الحلوى اللذيذة.

سلطة الفاصوليا اللبنانية الخالية من الزيت ، اللذيذة والصحية ، عبارة عن مزيج من المكونات النباتية اللذيذة التي تجتمع معًا في أي وقت من الأوقات.

كالدو تلالبينيو هو حساء مكسيكي يتم تحضيره تقليديا بالخضروات والدجاج. هذه النسخة النباتية ممتلئة وشهية لدرجة أنه يمكن استخدامها كوجبة رئيسية مثالية لتناول العشاء أو الغداء. يمكن أن يكون أحد أنواع الحساء المريحة التي تفضلها عندما تكون في حالة مزاجية لشيء دافئ ولذيذ.

Tamales هي واحدة من أكثر الأطباق رمزية في فن الطهي المكسيكي. هناك أكثر من 500 نوع مختلف من التامال ، ويمكن أن تكون حلوة أو مالحة. عادة ما يتم لف تاماليس في قشور الذرة أو أوراق الموز ثم على البخار.

يعتبر طبق المعكرونة اللذيذ طريقة رائعة للحصول على مجموعة متنوعة من الخضار الملونة في مكان واحد. إنه يتميز بمزيج من النكهات اللذيذة التي تنافس الوجبات الجاهزة ولكنها أكثر صحة ، ويمكن تخصيصها حسب ذوقك.

Arepa عبارة عن فطيرة مصنوعة تقليديًا في المطبخ الكولومبي والفنزويلي من دقيق الذرة المطبوخ مسبقًا والذي يمكن خبزه أو شويه أو قليه. هذه الأريباس مصنوعة من جذر اليوكا ، المعروف أيضًا باسم الكسافا. الخارج مقرمش وذهبي ، بينما يبقى الوسط رطبًا وناعماً قليلاً. Hogao ، عنصر مهم للغاية في المطبخ الكولومبي ، هو صلصة لذيذة مصنوعة من البصل والطماطم والثوم والتوابل الأخرى التي يتم سوتها حتى تصبح طرية ورائحة.

نسخة نباتية من هذا الطبق المكسيكي الكلاسيكي المصنوع من الفطر المتبل والممزوج بالعصير - الحشوة المثالية للتاكو أو التوستادا أو البوريتو أو الكيساديلا أو أطباق الطاقة.

هذه الوصفة من هاش براون الذهبي والمقرمش والملفوف حول حشوة الفطر اللذيذة هي لمسة صحية لعجة البطاطس الإسبانية التقليدية.

جيلاتي الشوكولاتة الغني والقشدي الخالي من الألبان سهل التحضير ولذيذ. إن تقديم الفاكهة على الجانب يرفع من مستوى هذه الحلوى ويجعلها تستحق مناسبة خاصة.

أجياكو هو حساء شائع في كولومبيا وكوبا وبيرو. على الرغم من أن أصله قد نوقش ، إلا أن هذا الطبق مُعد بعدد من الاختلافات الإقليمية المحددة. في كوبا ، يتم تحضير أجياكو كحساء ، بينما في مدينة بوغوتا ، كولومبيا ، يتم تحضيره كحساء يحتوي بشكل أساسي على البطاطس والذرة والأعشاب التي تسمى جواسكاس.

فطيرة الجبن النباتية هذه هي حلوى غنية ، كريمية ، ومنحلة يمكن أن تشعر بالرضا عند الانغماس فيها. إنها الوصفة المثالية عندما تحتاج إلى حلوى عرضية من المؤكد أنها ستثير إعجابك.

تُحفظ هذه اللدغات المليئة بالخضروات والتي لا تحتاج إلى طهي جيدًا في الثلاجة أو الفريزر ويسهل تناولها أثناء التنقل للحصول على وجبة خفيفة صحية ولكن حلوة.

هذه الفطائر صحية ، ولذيذة ، ولذيذة: مزيج مثالي يساعدك على الذهاب في الصباح والاستمرار في العمل. إنه مثل تناول كعكة الجزر على الفطور!

تعتبر قطع التوفو اللذيذة هذه بديلاً رائعًا لشذرات الدجاج التي من المحتمل أن تكون قد نشأت معها. المكافأة: ستحبهم الأسرة بأكملها!

من السهل جدًا صنع هذه الصلصة المنعشة والمتعددة الاستخدامات وهي الطبقة المثالية للسلطات أو أوعية السلطة أو الخضار المطبوخة على البخار.

وصفة الإفطار اللذيذة والمغذية هذه ليست سهلة التحضير فحسب ، فهي مليئة بالألياف والبروتينات التي ستجعلك تستمر طوال الصباح.

تحضير هذه المعكرونة النباتية اللذيذة مع صلصة "جبنة" في أقل من 20 دقيقة. وجبة سهلة مليئة بالعناصر الغذائية ستحبها جميع أفراد الأسرة.


وصفات

فقط لأنك تأكل نباتيًا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بهذه المفضلة الكلاسيكية في الطقس الدافئ. يمكنك بسهولة تخصيص هذا ceviche لأذواقك وتفضيلاتك.

هذه النسخة الصحية من الريزوتو الإيطالي الكلاسيكي مليئة بالبروتين والألياف. يتم الحصول على القوام عن طريق إضافة الفطر ، ويتم استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني قصير الحبة لزيادة تأثيره الواقي للقلب.

الباذنجان المشوي على طبقة من بيوريه الفاصوليا البيضاء ، مغطى بالبصل الطري وصلصة التمر الهندي المنعشة هي أنيقة وصحية. هذه الوصفة مذهلة للغاية ، وستعمل بشكل جيد لإبهار الضيوف في حفل عشاء أو لتناول وجبة هادئة مع أحبائهم في المنزل.

يعد Sancocho أحد أقدم الأطباق في فن الطهي البورتوريكي. هناك أيضًا إصدارات من هذا الطبق الشعبي المُعد في جمهورية الدومينيكان وجزر الكناري في إسبانيا وكولومبيا وبنما والأرجنتين وفنزويلا.

سلطة كوب نباتية خالية من الزيت مليئة بقوس قزح نباتي نابض بالحياة ومليء بصلصة كريمية لا تقاوم.

قم بإعداد هذا القرنبيط النباتي اللذيذ الدسم قليل الدسم أو جراتان للحصول على طبق الراحة المثالي الذي سيحبه جميع أفراد الأسرة.

تعتبر سلطة الفطر المتبل والمتبلة بأسلوب لذيذ هي الطبق الجانبي المثالي. يمكن استخدامه كغطاء على السلطة أو وضعه في السندويشات واللفائف.

هذه الصلصة الخالية من الزيت بالزنجبيل والتفاح لمدة 5 دقائق هي الإضافة المثالية للسلطة مع نكهة لذيذة من الحلوى اللذيذة.

سلطة الفاصوليا اللبنانية الخالية من الزيت ، اللذيذة والصحية ، عبارة عن مزيج من المكونات النباتية اللذيذة التي تجتمع معًا في أي وقت من الأوقات.

كالدو تلالبينيو هو حساء مكسيكي يتم تحضيره تقليديا بالخضروات والدجاج. هذه النسخة النباتية ممتلئة وشهية لدرجة أنه يمكن استخدامها كوجبة رئيسية مثالية لتناول العشاء أو الغداء. يمكن أن يكون أحد أنواع الحساء المريحة التي تفضلها عندما تكون في حالة مزاجية لشيء دافئ ولذيذ.

Tamales هي واحدة من أكثر الأطباق رمزية في فن الطهي المكسيكي. هناك أكثر من 500 نوع مختلف من التامال ، ويمكن أن تكون حلوة أو مالحة. عادة ما يتم لف تاماليس بقشر الذرة أو أوراق الموز ثم يتم طهيه على البخار.

يعتبر طبق المعكرونة اللذيذ طريقة رائعة للحصول على مجموعة متنوعة من الخضار الملونة في مكان واحد. إنه يتميز بمزيج من النكهات اللذيذة التي تنافس الوجبات الجاهزة ولكنها أكثر صحة ، ويمكن تخصيصها حسب ذوقك.

Arepa عبارة عن فطيرة مصنوعة تقليديًا في المطبخ الكولومبي والفنزويلي من دقيق الذرة المطبوخ مسبقًا والذي يمكن خبزه أو شويه أو قليه. هذه الأريباس مصنوعة من جذر اليوكا ، المعروف أيضًا باسم الكسافا. الخارج مقرمش وذهبي ، بينما يبقى الوسط رطبًا وناعماً قليلاً. Hogao ، عنصر مهم للغاية في المطبخ الكولومبي ، هو صلصة لذيذة مصنوعة من البصل والطماطم والثوم والتوابل الأخرى التي يتم سوتها حتى تصبح طرية ورائحة.

نسخة نباتية من هذا الطبق المكسيكي الكلاسيكي المصنوع من الفطر المتبل والممزوج بالعصير - الحشوة المثالية للتاكو أو التوستادا أو البوريتو أو الكيساديلا أو أطباق الطاقة.

هذه الوصفة من هاش براون الذهبي والمقرمش والملفوف حول حشوة الفطر اللذيذة هي لمسة صحية لعجة البطاطس الإسبانية التقليدية.

جيلاتي الشوكولاتة الغني والقشدي الخالي من الألبان سهل التحضير ولذيذ. إن تقديم الفاكهة على الجانب يرفع من مستوى هذه الحلوى ويجعلها تستحق مناسبة خاصة.

أجياكو هو حساء شائع في كولومبيا وكوبا وبيرو. على الرغم من أن أصله قد نوقش ، إلا أن هذا الطبق مُعد بعدد من الاختلافات الإقليمية المحددة. في كوبا ، يتم تحضير أجياكو كحساء ، بينما في مدينة بوغوتا ، كولومبيا ، يتم تحضيره كحساء يحتوي بشكل أساسي على البطاطس والذرة والأعشاب التي تسمى جواسكاس.

فطيرة الجبن النباتية هذه هي حلوى غنية ، كريمية ، ومنحلة يمكن أن تشعر بالرضا عند الانغماس فيها. إنها الوصفة المثالية عندما تحتاج إلى حلوى عرضية من المؤكد أنها ستثير إعجابك.

تُحفظ هذه اللدغات المليئة بالخضروات والتي لا تحتاج إلى طهي جيدًا في الثلاجة أو الفريزر ويسهل تناولها أثناء التنقل للحصول على وجبة خفيفة صحية ولكن حلوة.

هذه الفطائر صحية ، ولذيذة ، ولذيذة: مزيج مثالي يساعدك على الذهاب في الصباح والاستمرار في العمل. إنه مثل تناول كعكة الجزر على الفطور!

تعتبر قطع التوفو اللذيذة هذه بديلاً رائعًا لشذرات الدجاج التي من المحتمل أن تكون قد نشأت معها. المكافأة: ستحبهم الأسرة بأكملها!

من السهل جدًا صنع هذه الصلصة المنعشة والمتعددة الاستخدامات وهي الطبقة المثالية للسلطات أو أوعية السلطة أو الخضار المطبوخة على البخار.

وصفة الإفطار اللذيذة والمغذية هذه ليست سهلة التحضير فحسب ، فهي مليئة بالألياف والبروتينات التي ستجعلك تستمر طوال الصباح.

تحضير هذه المعكرونة النباتية اللذيذة مع صلصة "جبنة" في أقل من 20 دقيقة. وجبة سهلة مليئة بالعناصر الغذائية ستحبها جميع أفراد الأسرة.


وصفات

فقط لأنك تأكل نباتي لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بهذه المفضلة الكلاسيكية في الطقس الدافئ. يمكنك بسهولة تخصيص هذا ceviche لأذواقك وتفضيلاتك.

هذه النسخة الصحية من الريزوتو الإيطالي الكلاسيكي مليئة بالبروتين والألياف. يتم الحصول على القوام عن طريق إضافة الفطر ، ويتم استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني قصير الحبة لزيادة تأثيره الواقي للقلب.

الباذنجان المشوي على طبقة من بيوريه الفاصوليا البيضاء ، مغطى بالبصل الطري وصلصة التمر الهندي المنعشة هي أنيقة وصحية. هذه الوصفة مذهلة للغاية ، وستعمل بشكل جيد لإبهار الضيوف في حفل عشاء أو لتناول وجبة هادئة مع أحبائهم في المنزل.

يعد Sancocho أحد أقدم الأطباق في فن الطهي البورتوريكي. هناك أيضًا إصدارات من هذا الطبق الشعبي المُعد في جمهورية الدومينيكان وجزر الكناري في إسبانيا وكولومبيا وبنما والأرجنتين وفنزويلا.

سلطة كوب نباتية خالية من الزيت مليئة بقوس قزح نباتي نابض بالحياة ومليء بصلصة كريمية لا تقاوم.

قم بإعداد هذا القرنبيط النباتي اللذيذ الدسم قليل الدسم أو جراتان للحصول على طبق الراحة المثالي الذي سيحبه جميع أفراد الأسرة.

تعتبر سلطة الفطر المتبل والمتبلة بأسلوب لذيذ هي الطبق الجانبي المثالي. يمكن استخدامه كطبقة علوية على السلطات أو وضعها في السندويشات واللفائف.

هذه الصلصة الخالية من الزيت بالزنجبيل والتفاح لمدة 5 دقائق هي الإضافة المثالية للسلطة مع نكهة لذيذة من الحلوى اللذيذة.

سلطة الفاصوليا اللبنانية الخالية من الزيت ، اللذيذة والصحية ، عبارة عن مزيج من المكونات النباتية اللذيذة التي تجتمع معًا في أي وقت من الأوقات.

كالدو تلالبينيو هو حساء مكسيكي يتم تحضيره تقليديا بالخضروات والدجاج. هذه النسخة النباتية ممتلئة وشهية لدرجة أنه يمكن استخدامها كوجبة رئيسية مثالية لتناول العشاء أو الغداء. يمكن أن يكون أحد أنواع الحساء المريحة التي تفضلها كلما كنت في حالة مزاجية لشيء دافئ ولذيذ.

Tamales هي واحدة من أكثر الأطباق رمزية في فن الطهي المكسيكي. هناك أكثر من 500 نوع مختلف من التامال ، ويمكن أن تكون حلوة أو مالحة. عادة ما يتم لف تاماليس في قشور الذرة أو أوراق الموز ثم على البخار.

يعتبر طبق المعكرونة اللذيذ طريقة رائعة للحصول على مجموعة متنوعة من الخضار الملونة في مكان واحد. إنه يتميز بمزيج من النكهات اللذيذة التي تنافس الوجبات الجاهزة ولكنها أكثر صحة ، ويمكن تخصيصها حسب ذوقك.

Arepa عبارة عن فطيرة مصنوعة تقليديًا في المطبخ الكولومبي والفنزويلي من دقيق الذرة المطبوخ مسبقًا والذي يمكن خبزه أو شويه أو قليه. هذه الأريباس مصنوعة من جذر اليوكا ، المعروف أيضًا باسم الكسافا. الجزء الخارجي مقرمش وذهبي ، بينما يبقى الوسط رطبًا وناعماً قليلاً. Hogao ، عنصر مهم للغاية في المطبخ الكولومبي ، هو صلصة لذيذة مصنوعة من البصل والطماطم والثوم والتوابل الأخرى التي يتم سوتها حتى تصبح طرية ورائحة.

نسخة نباتية من هذا الطبق المكسيكي الكلاسيكي المصنوع من الفطر المتبل والممزوج بالعصير - الحشوة المثالية للتاكو أو التوستادا أو البوريتو أو الكيساديلا أو أطباق الطاقة.

هذه الوصفة من هاش براون الذهبي والمقرمش والملفوف حول حشوة الفطر اللذيذة هي لمسة صحية لعجة البطاطس الإسبانية التقليدية.

جيلاتي الشوكولاتة الغني والقشدي الخالي من الألبان سهل التحضير ولذيذ. إن تقديم الفاكهة على الجانب يرفع من مستوى هذه الحلوى ويجعلها تستحق مناسبة خاصة.

أجياكو هو حساء شائع في كولومبيا وكوبا وبيرو. على الرغم من أن أصله قد نوقش ، إلا أن هذا الطبق مُعد بعدد من الاختلافات الإقليمية المحددة. في كوبا ، يتم تحضير أجياكو كحساء ، بينما في مدينة بوغوتا بكولومبيا ، يتم تحضيره كحساء يحتوي بشكل أساسي على البطاطس والذرة والأعشاب التي تسمى جواسكاس.

فطيرة الجبن النباتية هذه هي حلوى غنية ، كريمية ، ومنحلة يمكن أن تشعر بالرضا عند الانغماس فيها. إنها الوصفة المثالية عندما تحتاج إلى حلوى عرضية من المؤكد أنها ستثير إعجابك.

تُحفظ هذه اللدغات المليئة بالخضروات والتي لا تحتاج إلى طهي جيدًا في الثلاجة أو الفريزر ويسهل تناولها أثناء التنقل للحصول على وجبة خفيفة صحية ولكن حلوة.

هذه الفطائر صحية ، ولذيذة ، ولذيذة: مزيج مثالي يساعدك على الذهاب في الصباح والاستمرار في العمل. إنه مثل تناول كعكة الجزر على الفطور!

تعتبر قطع التوفو اللذيذة هذه بديلاً رائعًا لشذرات الدجاج التي من المحتمل أن تكون قد نشأت معها. المكافأة: ستحبهم الأسرة بأكملها!

This tangy, versatile dressing is so easy to make and is the ideal topping for your salads, power bowls, or steamed veggies.

This tasty and nutritious overnight breakfast recipe is not only easy to make, it’s packed with fiber and protein that will keep you going all morning long.

Prepare this delicious plant-based pasta primavera tossed in a creamy “cheesy” sauce in less than 20 minutes. An easy meal packed with nutrition that the entire family will love.


وصفات

Just because you eat plant-based doesn’t mean you can’t enjoy this classic warm-weather favorite. You can easily customize this ceviche to your tastes and preferences.

This healthy version of classic Italian risotto is filled with protein and fiber. The creaminess is obtained by adding mushrooms, and white rice is replaced with short-grain brown rice to increase its cardioprotective effect.

Roasted eggplants on a bed of white bean purée, topped with soft onions and tangy tamarind sauce is both elegant and healthy. This recipe is so stunning, it would work well to impress guests at a dinner party or for a quiet meal with loved ones at home.

Sancocho is one of the oldest dishes of Puerto Rican gastronomy. There are also versions of this popular dish prepared in the Dominican Republic, the Canary Islands in Spain, Colombia, Panama, Argentina, and Venezuela.

This oil-free, vegan Cobb salad is bursting with a vibrant veggie rainbow of goodness and is drizzled with an irresistibly creamy dressing.

Bake up this delicious, creamy, low-fat vegan cauliflower au gratin for the perfect comfort dish the whole family will love.

Earthy, tangy, and full of flavor, this deli-style marinated mushroom salad is the perfect side dish. It could be used as a topper on salads or nestled in sandwiches and wraps.

This 5-minute oil-free apple ginger vinaigrette dressing is the perfect drizzly addition to your salad with its delightful burst of sweet, zingy goodness.

Flavorful and healthy, this oil-free Lebanese bean salad is a burst of delicious plant-based ingredients that comes together in no time.

Caldo Tlalpeño is a Mexican soup that is traditionally prepared with vegetables and chicken. This plant-based version is so filling and hearty that it could be used as a perfect main course for dinner or lunch. It can be one of your go-to comforting soups whenever you’re in the mood for something warm and delicious.

Tamales are one of the most emblematic dishes of Mexican gastronomy. There are more than 500 varieties of tamales, and they can be sweet or savory. Tamales are usually wrapped in corn husks or banana leaves and then steamed.

This hearty noodle stir-fry dish is a wonderful way to get a colorful variety of veggies all in one place. It features a delicious flavor combination that rivals takeout but is oh so much healthier, and it can be customized to your taste buds.

Arepa is a patty made traditionally in Colombian and Venezuelan cuisine with precooked corn flour that can be baked, grilled, or fried. These arepas are made with yuca root, also known as cassava. The outside is crispy and golden, while the middle stays slightly moist and soft. Hogao, a very important component of Colombian cuisine, is a savory sauce made with onions, tomatoes, garlic, and other spices that are sauteed until soft and fragrant.

A plant-based version of this classic Mexican dish made with juicy marinated, shredded mushrooms — the perfect filling for tacos, tostadas, burritos, quesadillas, or power bowls.

This recipe of perfectly golden and crispy hash browns wrapped around delicious mushroom filling is a healthy twist to a traditional Spanish potato omelet.

This rich and creamy dairy-free chocolate gelato is simple to make and delectable. Serving fruit on the side elevates this dessert and makes it worthy of a special occasion.

Ajiaco is a popular soup in Colombia, Cuba, and Peru. Although its origin has been debated, this dish is prepared with a number of specific regional variations. In Cuba, ajiaco is prepared as a stew, while in the city of Bogotá, Colombia, it is prepared as a soup that primarily contains potatoes, corn, and herbs called guascas.

This plant-based cheesecake is a rich, creamy, and decadent dessert that you can feel good about indulging in. It’s the perfect recipe for when you need an occasional sweet treat that’s sure to impress.

These veggie-filled, no-cook bites keep well in the fridge or freezer and are easy to grab on the go for a healthy but sweet snack.

These pancakes are healthy, hearty, and delicious: the perfect combination to get you going in the morning and keep you going. It’s like having carrot cake for breakfast!

These delicious tofu nuggets are a fantastic alternative to the chicken nuggets you likely grew up with. Bonus: the whole family will love them!

This tangy, versatile dressing is so easy to make and is the ideal topping for your salads, power bowls, or steamed veggies.

This tasty and nutritious overnight breakfast recipe is not only easy to make, it’s packed with fiber and protein that will keep you going all morning long.

Prepare this delicious plant-based pasta primavera tossed in a creamy “cheesy” sauce in less than 20 minutes. An easy meal packed with nutrition that the entire family will love.


وصفات

Just because you eat plant-based doesn’t mean you can’t enjoy this classic warm-weather favorite. You can easily customize this ceviche to your tastes and preferences.

This healthy version of classic Italian risotto is filled with protein and fiber. The creaminess is obtained by adding mushrooms, and white rice is replaced with short-grain brown rice to increase its cardioprotective effect.

Roasted eggplants on a bed of white bean purée, topped with soft onions and tangy tamarind sauce is both elegant and healthy. This recipe is so stunning, it would work well to impress guests at a dinner party or for a quiet meal with loved ones at home.

Sancocho is one of the oldest dishes of Puerto Rican gastronomy. There are also versions of this popular dish prepared in the Dominican Republic, the Canary Islands in Spain, Colombia, Panama, Argentina, and Venezuela.

This oil-free, vegan Cobb salad is bursting with a vibrant veggie rainbow of goodness and is drizzled with an irresistibly creamy dressing.

Bake up this delicious, creamy, low-fat vegan cauliflower au gratin for the perfect comfort dish the whole family will love.

Earthy, tangy, and full of flavor, this deli-style marinated mushroom salad is the perfect side dish. It could be used as a topper on salads or nestled in sandwiches and wraps.

This 5-minute oil-free apple ginger vinaigrette dressing is the perfect drizzly addition to your salad with its delightful burst of sweet, zingy goodness.

Flavorful and healthy, this oil-free Lebanese bean salad is a burst of delicious plant-based ingredients that comes together in no time.

Caldo Tlalpeño is a Mexican soup that is traditionally prepared with vegetables and chicken. This plant-based version is so filling and hearty that it could be used as a perfect main course for dinner or lunch. It can be one of your go-to comforting soups whenever you’re in the mood for something warm and delicious.

Tamales are one of the most emblematic dishes of Mexican gastronomy. There are more than 500 varieties of tamales, and they can be sweet or savory. Tamales are usually wrapped in corn husks or banana leaves and then steamed.

This hearty noodle stir-fry dish is a wonderful way to get a colorful variety of veggies all in one place. It features a delicious flavor combination that rivals takeout but is oh so much healthier, and it can be customized to your taste buds.

Arepa is a patty made traditionally in Colombian and Venezuelan cuisine with precooked corn flour that can be baked, grilled, or fried. These arepas are made with yuca root, also known as cassava. The outside is crispy and golden, while the middle stays slightly moist and soft. Hogao, a very important component of Colombian cuisine, is a savory sauce made with onions, tomatoes, garlic, and other spices that are sauteed until soft and fragrant.

A plant-based version of this classic Mexican dish made with juicy marinated, shredded mushrooms — the perfect filling for tacos, tostadas, burritos, quesadillas, or power bowls.

This recipe of perfectly golden and crispy hash browns wrapped around delicious mushroom filling is a healthy twist to a traditional Spanish potato omelet.

This rich and creamy dairy-free chocolate gelato is simple to make and delectable. Serving fruit on the side elevates this dessert and makes it worthy of a special occasion.

Ajiaco is a popular soup in Colombia, Cuba, and Peru. Although its origin has been debated, this dish is prepared with a number of specific regional variations. In Cuba, ajiaco is prepared as a stew, while in the city of Bogotá, Colombia, it is prepared as a soup that primarily contains potatoes, corn, and herbs called guascas.

This plant-based cheesecake is a rich, creamy, and decadent dessert that you can feel good about indulging in. It’s the perfect recipe for when you need an occasional sweet treat that’s sure to impress.

These veggie-filled, no-cook bites keep well in the fridge or freezer and are easy to grab on the go for a healthy but sweet snack.

These pancakes are healthy, hearty, and delicious: the perfect combination to get you going in the morning and keep you going. It’s like having carrot cake for breakfast!

These delicious tofu nuggets are a fantastic alternative to the chicken nuggets you likely grew up with. Bonus: the whole family will love them!

This tangy, versatile dressing is so easy to make and is the ideal topping for your salads, power bowls, or steamed veggies.

This tasty and nutritious overnight breakfast recipe is not only easy to make, it’s packed with fiber and protein that will keep you going all morning long.

Prepare this delicious plant-based pasta primavera tossed in a creamy “cheesy” sauce in less than 20 minutes. An easy meal packed with nutrition that the entire family will love.


وصفات

Just because you eat plant-based doesn’t mean you can’t enjoy this classic warm-weather favorite. You can easily customize this ceviche to your tastes and preferences.

This healthy version of classic Italian risotto is filled with protein and fiber. The creaminess is obtained by adding mushrooms, and white rice is replaced with short-grain brown rice to increase its cardioprotective effect.

Roasted eggplants on a bed of white bean purée, topped with soft onions and tangy tamarind sauce is both elegant and healthy. This recipe is so stunning, it would work well to impress guests at a dinner party or for a quiet meal with loved ones at home.

Sancocho is one of the oldest dishes of Puerto Rican gastronomy. There are also versions of this popular dish prepared in the Dominican Republic, the Canary Islands in Spain, Colombia, Panama, Argentina, and Venezuela.

This oil-free, vegan Cobb salad is bursting with a vibrant veggie rainbow of goodness and is drizzled with an irresistibly creamy dressing.

Bake up this delicious, creamy, low-fat vegan cauliflower au gratin for the perfect comfort dish the whole family will love.

Earthy, tangy, and full of flavor, this deli-style marinated mushroom salad is the perfect side dish. It could be used as a topper on salads or nestled in sandwiches and wraps.

This 5-minute oil-free apple ginger vinaigrette dressing is the perfect drizzly addition to your salad with its delightful burst of sweet, zingy goodness.

Flavorful and healthy, this oil-free Lebanese bean salad is a burst of delicious plant-based ingredients that comes together in no time.

Caldo Tlalpeño is a Mexican soup that is traditionally prepared with vegetables and chicken. This plant-based version is so filling and hearty that it could be used as a perfect main course for dinner or lunch. It can be one of your go-to comforting soups whenever you’re in the mood for something warm and delicious.

Tamales are one of the most emblematic dishes of Mexican gastronomy. There are more than 500 varieties of tamales, and they can be sweet or savory. Tamales are usually wrapped in corn husks or banana leaves and then steamed.

This hearty noodle stir-fry dish is a wonderful way to get a colorful variety of veggies all in one place. It features a delicious flavor combination that rivals takeout but is oh so much healthier, and it can be customized to your taste buds.

Arepa is a patty made traditionally in Colombian and Venezuelan cuisine with precooked corn flour that can be baked, grilled, or fried. These arepas are made with yuca root, also known as cassava. The outside is crispy and golden, while the middle stays slightly moist and soft. Hogao, a very important component of Colombian cuisine, is a savory sauce made with onions, tomatoes, garlic, and other spices that are sauteed until soft and fragrant.

A plant-based version of this classic Mexican dish made with juicy marinated, shredded mushrooms — the perfect filling for tacos, tostadas, burritos, quesadillas, or power bowls.

This recipe of perfectly golden and crispy hash browns wrapped around delicious mushroom filling is a healthy twist to a traditional Spanish potato omelet.

This rich and creamy dairy-free chocolate gelato is simple to make and delectable. Serving fruit on the side elevates this dessert and makes it worthy of a special occasion.

Ajiaco is a popular soup in Colombia, Cuba, and Peru. Although its origin has been debated, this dish is prepared with a number of specific regional variations. In Cuba, ajiaco is prepared as a stew, while in the city of Bogotá, Colombia, it is prepared as a soup that primarily contains potatoes, corn, and herbs called guascas.

This plant-based cheesecake is a rich, creamy, and decadent dessert that you can feel good about indulging in. It’s the perfect recipe for when you need an occasional sweet treat that’s sure to impress.

These veggie-filled, no-cook bites keep well in the fridge or freezer and are easy to grab on the go for a healthy but sweet snack.

These pancakes are healthy, hearty, and delicious: the perfect combination to get you going in the morning and keep you going. It’s like having carrot cake for breakfast!

These delicious tofu nuggets are a fantastic alternative to the chicken nuggets you likely grew up with. Bonus: the whole family will love them!

This tangy, versatile dressing is so easy to make and is the ideal topping for your salads, power bowls, or steamed veggies.

This tasty and nutritious overnight breakfast recipe is not only easy to make, it’s packed with fiber and protein that will keep you going all morning long.

Prepare this delicious plant-based pasta primavera tossed in a creamy “cheesy” sauce in less than 20 minutes. An easy meal packed with nutrition that the entire family will love.


وصفات

Just because you eat plant-based doesn’t mean you can’t enjoy this classic warm-weather favorite. You can easily customize this ceviche to your tastes and preferences.

This healthy version of classic Italian risotto is filled with protein and fiber. The creaminess is obtained by adding mushrooms, and white rice is replaced with short-grain brown rice to increase its cardioprotective effect.

Roasted eggplants on a bed of white bean purée, topped with soft onions and tangy tamarind sauce is both elegant and healthy. This recipe is so stunning, it would work well to impress guests at a dinner party or for a quiet meal with loved ones at home.

Sancocho is one of the oldest dishes of Puerto Rican gastronomy. There are also versions of this popular dish prepared in the Dominican Republic, the Canary Islands in Spain, Colombia, Panama, Argentina, and Venezuela.

This oil-free, vegan Cobb salad is bursting with a vibrant veggie rainbow of goodness and is drizzled with an irresistibly creamy dressing.

Bake up this delicious, creamy, low-fat vegan cauliflower au gratin for the perfect comfort dish the whole family will love.

Earthy, tangy, and full of flavor, this deli-style marinated mushroom salad is the perfect side dish. It could be used as a topper on salads or nestled in sandwiches and wraps.

This 5-minute oil-free apple ginger vinaigrette dressing is the perfect drizzly addition to your salad with its delightful burst of sweet, zingy goodness.

Flavorful and healthy, this oil-free Lebanese bean salad is a burst of delicious plant-based ingredients that comes together in no time.

Caldo Tlalpeño is a Mexican soup that is traditionally prepared with vegetables and chicken. This plant-based version is so filling and hearty that it could be used as a perfect main course for dinner or lunch. It can be one of your go-to comforting soups whenever you’re in the mood for something warm and delicious.

Tamales are one of the most emblematic dishes of Mexican gastronomy. There are more than 500 varieties of tamales, and they can be sweet or savory. Tamales are usually wrapped in corn husks or banana leaves and then steamed.

This hearty noodle stir-fry dish is a wonderful way to get a colorful variety of veggies all in one place. It features a delicious flavor combination that rivals takeout but is oh so much healthier, and it can be customized to your taste buds.

Arepa is a patty made traditionally in Colombian and Venezuelan cuisine with precooked corn flour that can be baked, grilled, or fried. These arepas are made with yuca root, also known as cassava. The outside is crispy and golden, while the middle stays slightly moist and soft. Hogao, a very important component of Colombian cuisine, is a savory sauce made with onions, tomatoes, garlic, and other spices that are sauteed until soft and fragrant.

A plant-based version of this classic Mexican dish made with juicy marinated, shredded mushrooms — the perfect filling for tacos, tostadas, burritos, quesadillas, or power bowls.

This recipe of perfectly golden and crispy hash browns wrapped around delicious mushroom filling is a healthy twist to a traditional Spanish potato omelet.

This rich and creamy dairy-free chocolate gelato is simple to make and delectable. Serving fruit on the side elevates this dessert and makes it worthy of a special occasion.

Ajiaco is a popular soup in Colombia, Cuba, and Peru. Although its origin has been debated, this dish is prepared with a number of specific regional variations. In Cuba, ajiaco is prepared as a stew, while in the city of Bogotá, Colombia, it is prepared as a soup that primarily contains potatoes, corn, and herbs called guascas.

This plant-based cheesecake is a rich, creamy, and decadent dessert that you can feel good about indulging in. It’s the perfect recipe for when you need an occasional sweet treat that’s sure to impress.

These veggie-filled, no-cook bites keep well in the fridge or freezer and are easy to grab on the go for a healthy but sweet snack.

These pancakes are healthy, hearty, and delicious: the perfect combination to get you going in the morning and keep you going. It’s like having carrot cake for breakfast!

These delicious tofu nuggets are a fantastic alternative to the chicken nuggets you likely grew up with. Bonus: the whole family will love them!

This tangy, versatile dressing is so easy to make and is the ideal topping for your salads, power bowls, or steamed veggies.

This tasty and nutritious overnight breakfast recipe is not only easy to make, it’s packed with fiber and protein that will keep you going all morning long.

Prepare this delicious plant-based pasta primavera tossed in a creamy “cheesy” sauce in less than 20 minutes. An easy meal packed with nutrition that the entire family will love.


شاهد الفيديو: لماذا يمكنني الدراسة لمدة 4 ساعات بدون فترات راحة كيفية الحفاظ على الإنتاجية (شهر اكتوبر 2021).